A bosszantó hátfájás okai és leküzdése
Mint egy tolvaj, a hátfájás gyakran hirtelen, engedély nélkül jelentkezik. A hátfájás okai eltérőek lehetnek. Lehet, hogy veled is megtörtént egy ilyen történet. A hűvös szellő gyengéden simogatja a haját a teraszasztalon lévő csészéből származó kávé csábító illata kíséretében. Úgy dönt, hogy felkel és sétál egy kicsit, mielőtt visszaül, és élvezi a reggeli napsütést. Minden figyelmeztetés nélkül hirtelen lüktető fájdalom sugárzik végig a hátán. Mi történt? Miért jelent meg hirtelen a hátfájás? Mi okozza a hátfájást? [[Kapcsolódó cikk]] 
A hátfájás okai
Nem kell zavart arckifejezést mutatni, a hátfájás oka nem nehéz megoldani. Itt van néhány közülük.- A hátfájás leggyakoribb oka a szöveti sérülés. Ez fájdalmat okozhat a jobb vagy a bal hátban. A szövetsérülés olyan állapot, amely az izmokban, ízületekben vagy a gerinc más részein fordulhat elő. A hátsérülések általában sport vagy balesetek miatt következnek be.
- A hátfájás oka lehet ízületi gyulladás, osteoarthritis formájában, és csontritkulás is okozhatja.
- A nem megfelelő testváz, például a túl ívelt gerinc (gerincferdülés), és így tovább, a hátfájás egyik oka. A duzzadt vagy szakadt ízületi porckorongok a hátfájás másik oka is lehet.
- A hirtelen mozgás vagy a nehéz súlyok folyamatos emelése megterhelheti a hátizmokat, és végül hátfájáshoz vezethet.
Hogyan kezeljük a hátfájást
A hátfájás okának megismerése után természetesen megtudja, hogyan kezelje a tapasztalt hátfájást. A hátfájás jellemzői és okai mellett. Ez a cikk az otthon végezhető kezelésekről is szól.1. Változtassa meg a lábbeli típusát
A lábbeli triviális dolognak tűnhet, de a nem megfelelő lábbeli hátfájást okozhat. A magassarkú az egyik példa. A magassarkú viselése alsó hátfájást okozhat. Séta közben mindkét lábra a test súlyának ötszörösét nyomást gyakorolunk. A magassarkú használata megváltoztatja a testtartást, mivel a testsúly csak a láb bizonyos részein van megtámasztva. Ennek eredményeként a hát feszül és fájdalmassá válik.2. Nyújtás
A nyújtás segíthet a hátfájáson, és könnyen elvégezhető otthon is. Nem csak a test nyújtásával végzett sportolás erősítheti és táplálhatja a hátat. Sok technika létezik nyújtás hogy meg lehet tenni. Például nyújtsa lefelé a testet, amíg meg nem érinti a lábujjakat, gyerek póz a jógában és így tovább. Nyújtsa ki a testét körülbelül 30 másodpercig.3. Kompresszor és fűtőzsák
A hátfájdalmak csökkentésének legegyszerűbb módja, ha jégkockákkal teli ruhával vagy fűtőzsákkal borogatást alkalmazunk. Az izomfeszülésből adódó hátfájás okát jégkockákat tartalmazó kendő összenyomásával lehet leküzdeni. Legfeljebb 20 percig jégkockákat tartalmazó szövet borogatással nyomjuk össze a fájó hátat. A felmelegített fűtőzsák vagy kendő borogatásként használható a fájó hátfájás és a merev hát kezelésére. A fűtőzsákot a hideg borogatás felhelyezése után 48 órával helyezheti fel. A fűtőzsák javítja a vérkeringést, csökkenti a fájdalmat és ellazítja az izmokat. A fűtőzsák hatása azonban csak az első héten fejti ki hatását. Ezután folytathatja a hideg borogatás használatát.
4. A munkahely átalakítása
A lábbelin kívül a munkahelye is hátfájás forrása lehet. Ülés és munka közbeni hajlítás vagy nyújtás hátfájást okozhat. Ezért ügyeljen arra, hogy a számítógép képernyője szemmagasságban legyen, és a szék ne legyen sem túl alacsonyan, sem túl magasan.
