Tények 7 káliumot tartalmazó élelmiszer
Az emberek a banánt magas káliumtartalmú táplálékforrásként ismerik. Tájékoztatásul: a kálium nagyon fontos a szervezet számára a folyadékegyensúly fenntartásában, hogy a szervezet fitten maradjon. A kálium a testsejtek működésében is fontos szerepet játszik. A banánon kívül milyen élelmiszerek tartalmaznak káliumot? Tekintse meg a káliumot tartalmazó élelmiszerek alábbi listáját.
1. Burgonya
A főtt burgonya egészséges nassolni való a diétázók számára. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a burgonya koleszterinszintje is alacsony, és a B1-, B3- és B6-vitamin forrása. Hogy még finomabb legyen a főtt burgonya fogyasztása, adjunk hozzá néhány szelet sajtot cheddar sajt és brokkolit, vagy adjunk hozzá sajtot kunyhó zsírszegény. 2. Aszalt szilva (Szilva)
Aszalt szilva ill aszalt szilva beleértve a káliumot és sok rostot tartalmazó élelmiszereket. Hozzáadhatod mint feltétek joghurt tetejére ill saláta. Körülbelül fél pohárral aszalt szilva 30 gramm cukrot tartalmaz. Ezért ügyeljen arra, hogy korlátozza az adagot, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát. Ha szeret szilvalét inni, ne igyon 2 pohárnál többet, hogy elegendő kálium-tápanyagszükséglethez jusson. 3. Avokádó
Az avokádó sós és édes íze nagyon rontja a nyelvet. Az avokádó elfogyasztásával A-, C- és E-vitaminhoz juthat. Ezen kívül az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban is gazdag, és csökkentheti a vér koleszterinszintjét. 4. Görögdinnye
A friss görögdinnye meleg időben finom szomjoltó lesz. A görögdinnye azonban nem csak finom, hanem a likopin jótékony hatásával is táplálja a szervezetet, egy olyan anyag, amely segít leküzdeni a gyulladást (gyulladáscsökkentő), és segít megőrizni a hidratáltságot. 5. Magok Bvirág Mnap
Egyes baseball-sportolókat gyakran rajtakapják, amint napraforgómagot rágnak a meccs előtt. Nem csoda, mert a napraforgómag nagyon praktikus az energia növelésére anélkül, hogy jóllakottságot érezne. További tippként szerezze meg ezeknek a káliumtartalmú élelmiszereknek a jó tulajdonságait úgy, hogy először hámozzuk meg a napraforgómagot. Ezután tárolja egy zárt edényben, ha ebédelni szeretne az irodában, vagy egy egészséges, útközbeni snacket fogyaszthat, amely növeli a napi fehérje- és B-vitamin-szintjét. 6. Kismis
Mazsola is hozzáadható saláták, desszertek, vagy azonnal fogyasztható egészséges nassolnivalóként. Érdemes tudni, hogy a mazsola nem csak káliumot, hanem cukrot is tartalmaz. Minden 1/2 csésze mazsola körülbelül 58 gramm cukrot tartalmaz, ami körülbelül 260 kalóriának felel meg. Az energia és a kálium növelése érdekében fogyasszon 2 csésze mazsolát alacsony cukortartalmú gabonapelyhekkel keverve. 7. Édesburgonya
Az édesburgonya fogyasztása minden nap egészséges nassolni való. A káliumot tartalmazó ételek édesek és ízletesek. Egy közepes édesburgonya 542 mg káliumot tartalmaz. Azok számára, akik gyakran érzik magukat éhesnek lefekvés előtt, tésztafogyasztás helyett egészségesebb édesburgonyával helyettesíthetik. Az édesburgonyából a főzés vagy párolás mellett finom rántást is készíthetünk kevés olívaolajjal és mogyorókrémmártással ízesítve. mandula. 8. Paradicsom A káliumot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a paradicsom. De tudtad, hogy a paradicsomlé több káliumot vagy káliumot tartalmaz, mint a friss paradicsom? Úgy tűnik, egy csésze paradicsomban már körülbelül 527 milligramm kálium van! Eléggé, igaz? Tehát a nap bármely szakában őrizze meg állóképességét káliumtartalmú ételekkel.
