cultureaftercomputation.com

Gondolkodtál már túl sokat egy már megoldott problémán? Vagy valaha újra és újra átgondolt egy meghozandó döntést? Az is előfordulhat, hogy folyamatosan a legrosszabb forgatókönyvre gondolt egy olyan döntéshez, amelyet akkor hozott, amikor az nem feltétlenül történt meg. Ha igennel válaszolt, itt az ideje, hogy megtalálja a módját, hogy ne tegye átgondolás . Emberek, akik átgondolás ehelyett időt és energiát pazarol, mielőtt ténylegesen megtenne valamit. Természetesen ez nagy veszteség lesz a társadalmi életben és a szakmai munkavégzésben is.

Jellemző tulajdonságok átgondolás

Most nézz magadba. Te is azok közé tartozol, akik átgondolás ? Próbáljon meg figyelni a hívott személy jeleire és jellemzőire átgondolás ez alatt:

1. Nem megoldáskereső

Ahelyett, hogy megoldást keresne egy problémára, folyton a közelgő problémán töpreng. Ez a tulajdonság azt jelzi, hogy valaki olyan, aki átgondolás . Emberek, akik átgondolás látni fogja a különbséget azokkal, akik problémamegoldás (megoldáskereső), ha jönnek a problémák. átgondolás más forgatókönyveket is megvizsgál, ha nem jön elő a probléma. Másrészről, problémamegoldás lépéseket tesz a felmerülő problémák következtében fellépő veszteségek csökkentése érdekében.

2. Túl sokat gondolkodni

A szemlélődés szokását elmondható, hogy nehéz eltávolítani azokról, akik átgondolás. Ha újra és újra ugyanazt gondolod, az nem oldja meg a problémát. Valójában egy tanulmány szerint a túlzott töprengés vagy a hiányosságokon való gondolkodás mentális zavarokhoz vezethet.

3. Nehéz döntéseket hozni

A túl sok gondolkodás megnehezíti a döntéshozatalt A leglátványosabb jellemzője, hogy nehéz eldönteni, mit és hol egyél. Ez a kis probléma legtöbbször addig vesztegeti az időt, amíg végül elhalasztja az evést. A túlzott gondolkodás megakadályozza a döntés meghozatalát. Gondolkodjon eleget ahhoz, hogy azonnali döntést tudjon hozni.

4. Keresse tovább a legjobb megoldást

Az időpazarlás folyamata, amelyet általában az túlgondoló az, hogy gondolkodjunk a másik legjobb megoldáson. Tegyük fel például, hogy problémával áll szemben, és több megoldási lehetősége is van. Ezután az A megoldást választja, de továbbra is a legjobbat keresi, és végül megváltoztatja a választását. Aztán haragszol magadra, mert valójában az első lehetőség a legértelmesebb. Ebben az esetben a legjobb a kijelölések számának csökkentése.

5. Aggodalom, amikor leszáll az éjszaka

Az egyik legjobb pillanat a gondolkodásra, amikor a tested már az ágyon fekszik. Miközben próbál elaludni, a túlgondoló általában megint azon töröm az agyamat, hogy olyan dolgokra gondolok, amelyek megtörténtek vagy akár meg sem történtek. Természetesen ez a kitalált probléma valójában megnehezíti az alvást. Ha túl sokat gondolkodik és éjszaka elmélkedik, a teste elfárad, amikor másnap felébred.

A jó és a rossz figyelembe vétele más átgondolás

A döntés meghozatala előtt, legyen az kicsi vagy nagy, természetesen mérlegelni kell a jót és a rosszat. Így jobban tudatában lesz a megtett lépéseknek, és ismeri a következményeket. Sajnos a túlgondoló újra és újra végiggondolja, anélkül, hogy egyetlen lépést is megtenne. Feltárja a problémát a megtett lépésekből, függetlenül az elvesztegetett időtől. Azok, akik túlgondolják, továbbra is töprengenek a döntéshozatal során, például a helyükön maradáskor. Sok minden történhet, ha túl sokat gondolkodik. A gyakran előforduló eset a kudarc lépj tovább , akár szerelmi ügyekben, akár más társadalmi problémákban. Lehet, hogy annyira magadat hibáztatod mindenért, ami történt, hogy a múltbeli problémák továbbra is kísértenek.

Hogyan ne gondoljuk túl

átgondolás többféleképpen leküzdhető. Ehhez azonban erős belülről jövő akarat kell. Ezután tegyen néhány módszert a megszabadulásra átgondolás ez alatt:

1. Foglald le magad

Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon néhány negatív gondolattól. Végül is sok mindent meg lehet tenni. Nevezzük zenehallgatásnak, filmnézésnek vagy játéknak játékok . Még jobb, ha találkozhat barátaival beszélgetni vagy megbeszélni.

2. Legyen optimista ember

A pesszimista olyan apró dolgokon fog gondolkodni, amelyek csak az elmét zavarják, szemben az optimista emberrel, nagy dolgokat lát, ami a jövőben megtörténhet. Mostantól nagy dolgokat csinálva tervezheti a jövőt. Először távolítsa el az apró részleteket, ha azok zavarják az elméjét. A legkisebbtől a legnagyobbig állítsa fontossági sorrendbe a problémáit, hogy könnyebben találjon megoldást.

3. Segíts másoknak

Ez a járványos időszak valójában még szélesebbre tárja az ajtót a jóság előtt. Felajánlhatja, hogy segít könnyíteni valakinek a terhén. A legegyszerűbb módja a kis- és középvállalkozásoknak úgy segíteni, hogy megvásárolják vagy reklámozzák áruikat a közösségi médiában. Ha másokon segítesz, kiküszöbölöd magadból a negatív gondolatokat.

4. Naplóírás

Az írás segíthet csökkenteni a gondolatok zűrzavarát, a szemlélődés csak kínozza magát, különösen éjszaka jelenik meg a túlgondolkodás szokása. Ha nem tudja megosztani másokkal a problémákat, amelyekre gondol, leírhatja őket egy naplóba. Ha szükséges, készítsen gondolattérképezés problémákra és megoldási lehetőségekre. Néha az írás segít kibogozni a gondolataidat. Mérlegelni kell egy probléma előnyeit és hátrányait, de tudnod kell a megfelelő időpontot is, amikor abbahagyod, ha nagyon erős nyomást érzel.

5. Próbálj meg nagy lépéseket tenni

Még ha nem is mindig hoz gyümölcsöt, a lépések eldöntése nyugodtabbá tesz. Ez elvezet a gondolathoz: „jobb, ha próbálkozás után kudarcot vallasz, mint meg sem próbálni.” Ha bevezette a fenti módszereket, hogy elkerülje a túlgondolkodást, de mégis túlterheltnek érzi magát, érdemes felvenni a kapcsolatot egy mentális egészségügyi szakemberrel. Szakértővel való konzultáció segít megtalálni a probléma valódi gyökerét.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ha egy problémát pusztán a megoldáson való gondolkodás nélkül látunk, az azt jelzi, hogy Ön valaki átgondolás . Az elfoglaltság és a döntéshozatal segíthet megszabadulni a szokástól átgondolás . További megbeszéléshez kb átgondolás , kérdezze meg közvetlenül az orvost a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .