7 módszer, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást a lényegtelen dolgokon
Gondolkodtál már túl sokat egy már megoldott problémán? Vagy valaha újra és újra átgondolt egy meghozandó döntést? Az is előfordulhat, hogy folyamatosan a legrosszabb forgatókönyvre gondolt egy olyan döntéshez, amelyet akkor hozott, amikor az nem feltétlenül történt meg. Ha igennel válaszolt, itt az ideje, hogy megtalálja a módját, hogy ne tegye átgondolás . Emberek, akik átgondolás ehelyett időt és energiát pazarol, mielőtt ténylegesen megtenne valamit. Természetesen ez nagy veszteség lesz a társadalmi életben és a szakmai munkavégzésben is.
A túl sok gondolkodás megnehezíti a döntéshozatalt A leglátványosabb jellemzője, hogy nehéz eldönteni, mit és hol egyél. Ez a kis probléma legtöbbször addig vesztegeti az időt, amíg végül elhalasztja az evést. A túlzott gondolkodás megakadályozza a döntés meghozatalát. Gondolkodjon eleget ahhoz, hogy azonnali döntést tudjon hozni.
Az írás segíthet csökkenteni a gondolatok zűrzavarát, a szemlélődés csak kínozza magát, különösen éjszaka jelenik meg a túlgondolkodás szokása. Ha nem tudja megosztani másokkal a problémákat, amelyekre gondol, leírhatja őket egy naplóba. Ha szükséges, készítsen gondolattérképezés problémákra és megoldási lehetőségekre. Néha az írás segít kibogozni a gondolataidat. Mérlegelni kell egy probléma előnyeit és hátrányait, de tudnod kell a megfelelő időpontot is, amikor abbahagyod, ha nagyon erős nyomást érzel.
Jellemző tulajdonságok átgondolás
Most nézz magadba. Te is azok közé tartozol, akik átgondolás ? Próbáljon meg figyelni a hívott személy jeleire és jellemzőire átgondolás ez alatt:1. Nem megoldáskereső
Ahelyett, hogy megoldást keresne egy problémára, folyton a közelgő problémán töpreng. Ez a tulajdonság azt jelzi, hogy valaki olyan, aki átgondolás . Emberek, akik átgondolás látni fogja a különbséget azokkal, akik problémamegoldás (megoldáskereső), ha jönnek a problémák. átgondolás más forgatókönyveket is megvizsgál, ha nem jön elő a probléma. Másrészről, problémamegoldás lépéseket tesz a felmerülő problémák következtében fellépő veszteségek csökkentése érdekében.2. Túl sokat gondolkodni
A szemlélődés szokását elmondható, hogy nehéz eltávolítani azokról, akik átgondolás. Ha újra és újra ugyanazt gondolod, az nem oldja meg a problémát. Valójában egy tanulmány szerint a túlzott töprengés vagy a hiányosságokon való gondolkodás mentális zavarokhoz vezethet.3. Nehéz döntéseket hozni
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/8896/j5idtd6zxn.jpg)
4. Keresse tovább a legjobb megoldást
Az időpazarlás folyamata, amelyet általában az túlgondoló az, hogy gondolkodjunk a másik legjobb megoldáson. Tegyük fel például, hogy problémával áll szemben, és több megoldási lehetősége is van. Ezután az A megoldást választja, de továbbra is a legjobbat keresi, és végül megváltoztatja a választását. Aztán haragszol magadra, mert valójában az első lehetőség a legértelmesebb. Ebben az esetben a legjobb a kijelölések számának csökkentése.5. Aggodalom, amikor leszáll az éjszaka
Az egyik legjobb pillanat a gondolkodásra, amikor a tested már az ágyon fekszik. Miközben próbál elaludni, a túlgondoló általában megint azon töröm az agyamat, hogy olyan dolgokra gondolok, amelyek megtörténtek vagy akár meg sem történtek. Természetesen ez a kitalált probléma valójában megnehezíti az alvást. Ha túl sokat gondolkodik és éjszaka elmélkedik, a teste elfárad, amikor másnap felébred.A jó és a rossz figyelembe vétele más átgondolás
A döntés meghozatala előtt, legyen az kicsi vagy nagy, természetesen mérlegelni kell a jót és a rosszat. Így jobban tudatában lesz a megtett lépéseknek, és ismeri a következményeket. Sajnos a túlgondoló újra és újra végiggondolja, anélkül, hogy egyetlen lépést is megtenne. Feltárja a problémát a megtett lépésekből, függetlenül az elvesztegetett időtől. Azok, akik túlgondolják, továbbra is töprengenek a döntéshozatal során, például a helyükön maradáskor. Sok minden történhet, ha túl sokat gondolkodik. A gyakran előforduló eset a kudarc lépj tovább , akár szerelmi ügyekben, akár más társadalmi problémákban. Lehet, hogy annyira magadat hibáztatod mindenért, ami történt, hogy a múltbeli problémák továbbra is kísértenek.Hogyan ne gondoljuk túl
átgondolás többféleképpen leküzdhető. Ehhez azonban erős belülről jövő akarat kell. Ezután tegyen néhány módszert a megszabadulásra átgondolás ez alatt:1. Foglald le magad
Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon néhány negatív gondolattól. Végül is sok mindent meg lehet tenni. Nevezzük zenehallgatásnak, filmnézésnek vagy játéknak játékok . Még jobb, ha találkozhat barátaival beszélgetni vagy megbeszélni.2. Legyen optimista ember
A pesszimista olyan apró dolgokon fog gondolkodni, amelyek csak az elmét zavarják, szemben az optimista emberrel, nagy dolgokat lát, ami a jövőben megtörténhet. Mostantól nagy dolgokat csinálva tervezheti a jövőt. Először távolítsa el az apró részleteket, ha azok zavarják az elméjét. A legkisebbtől a legnagyobbig állítsa fontossági sorrendbe a problémáit, hogy könnyebben találjon megoldást.3. Segíts másoknak
Ez a járványos időszak valójában még szélesebbre tárja az ajtót a jóság előtt. Felajánlhatja, hogy segít könnyíteni valakinek a terhén. A legegyszerűbb módja a kis- és középvállalkozásoknak úgy segíteni, hogy megvásárolják vagy reklámozzák áruikat a közösségi médiában. Ha másokon segítesz, kiküszöbölöd magadból a negatív gondolatokat.4. Naplóírás
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/8896/j5idtd6zxn-1.jpg)