Flexitárius diéta, egészséges étrend, amely húst is ehet
Érdekel a vegetáriánus étrend, de mégsem tudsz lemondani a hús örömeiről? A flexitárius diéta megoldást jelenthet az elmédet sújtó dilemmára! A flexitárius diéta azoknak ajánlott, akik túlnyomórészt növényi étrendet szeretnének alkalmazni, de mégis kis vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztanak húst. Hogyan néz ki a flexitárius diéta?
A flexitárius diéta zöldségekkel A flexitárius diéta egy olyan táplálkozási minta, amelyben a zöldségek dominálnak, de továbbra is szabadságot ad hívei számára, hogy alkalmanként húst együnk. A flexitárius diétákat általában könnyebb követni, és hosszú ideig ragaszkodnak hozzájuk. Csak több zöldséget kell ennie, és csökkentenie kell a húsfogyasztást. A Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakértő által megalkotott étrend olyan emberek számára alkalmas, akik nem engedhetik meg maguknak, vagy nem akarnak 100 százalékban vegetáriánusnak lenni, mert még mindig állati eredetű termékeket vagy húst szeretnének enni. A flexitárius diéta végrehajtásakor nem kapsz szabályt vagy szabályozást az elfogyasztott kalóriák számáról. A flexitárius diéta inkább az egészséges táplálkozási minták hosszú távú kialakítására összpontosít. Általánosságban elmondható, hogy a flexitárius diéta híveinek csak néhány rendelkezést kell követniük, mint például:
Bevezetés a flexitárius diétába
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1283/j55b41g48b-8.jpg)
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket
- Kerülje a gyárilag feldolgozott élelmiszereket és a fogyasztásra kész ételeket
- Nagyobb hangsúlyt fektetnek a növényi, mint az állati fehérjékre
- Csökkentse a cukor és egyéb édesítőszerek fogyasztását
- Elegendő mennyiségben vagy kevesebb húst iktasson be a napi menübe, mint korábban