Evezős sportok az edzőteremben, mérsékelt intenzitás, de maximális előnyök
Edzéskor a tornaterem, létezik egyfajta felszerelés, amely az evezés mozgását utánozza a vízben, az ún evező gép. Az eszköz használatának gyakorlása során a test összes izma edzett. Az előnyök a kalóriaégetéstől, az állóképesség növelésétől az izomépítésig terjednek. Sok más elnevezése is van ennek a teremevezős sportnak, mint pl lendkerekes evezősök. Ennek az eszköznek a használata hatékony módja annak, hogy sok kalóriát égessen el más típusú kardiósportokhoz képest. 
Fenntartott testsúly Az ideális testsúly eléréséhez az embernek kalóriadeficitnek kell lennie. Vagyis az elfogyasztottnál többet elégetett kalóriák száma. A benti evezés segíthet a kalóriák elégetésében. Természetesen ehhez az elfogyasztott mennyiség megfelelő kontrolljának kell társulnia. Általánosságban elmondható, hogy az evezés közben elégetett kalóriák száma sok tényezőtől függ. A testtömegtől, az intenzitástól kezdve az edzés időtartamáig. Minél intenzívebb, persze az elégetett kalóriák száma egyre több. 
Kombináld súlyemeléssel a maximális eredmény érdekében.Ez a fajta beltéri evezős gyakorlat segíthet a zsír mozgósításában a szervezetben, hogy az maximálisan energiává alakuljon át. Kutatások szerint a közepes intenzitású testmozgás, mint pl evezés Heti 150 perc segíthet a zsírégetésben. Az evezés mellett súlyemelést is alkalmazzon a maximális eredmény elérése érdekében. Természetesen több zöldség és fehérje fogyasztása kíséretében.
A beltéri evezés előnyei
Valójában a beltéri evezés egy sport alacsony hatás hogy minden ember képességeihez igazítható legyen. Más kardió gyakorlatokhoz képest az evezés sok izomzatot érint a testben. Kezdve a felsőtestről, alulról, és persze magok. Tehát milyen előnyei vannak ennek az evezős sportnak?1. Kalóriát éget
Fenntartott testsúly Az ideális testsúly eléréséhez az embernek kalóriadeficitnek kell lennie. Vagyis az elfogyasztottnál többet elégetett kalóriák száma. A benti evezés segíthet a kalóriák elégetésében. Természetesen ehhez az elfogyasztott mennyiség megfelelő kontrolljának kell társulnia. Általánosságban elmondható, hogy az evezés közben elégetett kalóriák száma sok tényezőtől függ. A testtömegtől, az intenzitástól kezdve az edzés időtartamáig. Minél intenzívebb, persze az elégetett kalóriák száma egyre több. 2. Szabadulj meg a zsírtól
Kombináld súlyemeléssel a maximális eredmény érdekében.Ez a fajta beltéri evezős gyakorlat segíthet a zsír mozgósításában a szervezetben, hogy az maximálisan energiává alakuljon át. Kutatások szerint a közepes intenzitású testmozgás, mint pl evezés Heti 150 perc segíthet a zsírégetésben. Az evezés mellett súlyemelést is alkalmazzon a maximális eredmény elérése érdekében. Természetesen több zöldség és fehérje fogyasztása kíséretében. 3. Alternatív szabadtéri sportok
Valójában a futással összehasonlítva ez a beltéri evezős gyakorlat kevesebb kalóriát éget el. A futás a sporthoz képest nagyobb hatású sportág evezés. Ezért, evezés alternatíva lehet a sportsérültek számára. Evezés alternatíva is lehet, ha az időjárás kevésbé kedvez a futáshoz.4. Egész test izom stimulációja
Ez az evezős sport az egész test izmait stimulálhatja, az ebből származó előnyöket teljes test edzés. Az izomcsoportok felülről kezdődnek, magok, az aljára fog dolgozni, amikor használja ezt a sporteszközt. Összehasonlítva más sportokkal, mint például a kerékpározás vagy a futás, amelyek jobban stimulálják az alsó test izmait, az evezés egyértelműen jobb. Az izomerő 60%-a a lábakból származik, míg a maradék 40%-a a felsőtestből származik.5. Építsd az izomerőt
Néhány ember, aki rendszeresen beltéri evezést folytat, azt állítja, hogy izmaik megerősödnek. Természetesen súlylökéssel kombinálva ill ellenállási tréning az egyes képességeknek megfelelő ismétlésekkel. Minél több az ismétlés, annál nagyobb a maximális izomerő kialakulása. Tehát kombinálhatja a beltéri evezést más súlyemelési lehetőségekkel.6. Szívegészséges potenciál
Kutatások szerint a kardió gyakorlatok, mint pl evezés egészséges lehet a szív számára. A rendszeresen evezősportolóknak alacsony lesz a vérnyomásuk, a koleszterinszint egészséges testsúlyú. Természetesen ez az állapot megóvja az embert a stroke, a szívroham, a cukorbetegség és az elhízás kockázatától. [[Kapcsolódó cikk]]Hogyan csináljunk beltéri evezést
Az evezős gyakorlatokat ideális esetben napi 5 alkalommal végezzük 30 perces időtartammal. Más közepes intenzitású gyakorlatokkal kombinálva az ideális cél heti 150 perc. A módszer evezés a jobbik:- Üljön egy székre, és rögzítse mindkét lábát a mellékelt hevederekkel
- Bekapcsol elektronikus nyomkövető, többféle eszköz evezés automatikusan világít, amikor elkezd evezni
- Tartsa a „lapátot”, és kezdje el a „fogás” pozíciót mindkét karral egyenesen, a test pedig előre dől
- Váltson át „vezetési” helyzetbe mindkét lábának megnyomásával és a test függőleges helyzetbe való visszalendítésével
- Mindkét kezét húzva váltson „befejezés” pozícióba, ügyelve arra, hogy a vállak ellazuljanak
- Belépés a „helyreállítási” fázisba a kiindulási helyzetbe való visszatéréssel
- Lassan haladjon előre mindkét kéz, majd a test, és hajlítsa be mindkét lábát
- Ismételje meg képességei szerint
