cultureaftercomputation.com

Az önbizalom növelésének számos módja van, amelyeket minden nap alkalmazhatsz. Valóban, miért fontos az önbizalom? A bizalom az önmagad tiszteletének és szeretetének egyik formája. Mert az önbizalom abból indul ki, hogy képesek vagyunk megismerni önmagunkat, hinni a képességeinkben, és az általunk kedvelt hiedelmek szerint cselekedni. Az önbizalom, mindaddig, amíg nem viszed túlzásba, fontos szerepet játszik a mentális egészségedben. [[kapcsolódó cikk]] Az önmagadba vetett hit és hit eloszlathat minden kétséget, félelmet vagy hiányosságot, amely visszatarthat egy céltól. Az egészséges önbizalom összefügg az eredményekkel, a problémamegoldó készségekkel és a saját élete irányításának képességével is. Tehát az önbizalom növelése életminőségének javítását jelenti. Az önbizalom szorosan összefügg az elégedettséggel, az optimizmussal és a boldogságérzettel az életben.

Hogyan lehet növelni az önbizalmat

Az önbizalom egy emberi jog, amellyel rendelkezel. Ha önbizalmának növelésére van szüksége, alkalmazza az alábbi tippeket.

1. Ne hasonlítgasd magad másokhoz

Gyakran előfordulhat, hogy "eltörpének" érzi magát munkatársai büszke eredményei előtt, féltékeny lehet, amikor azt hallja, hogy barátai magasabbak, vagy kevésbé érzi magát vonzónak, mert úgy gondolja, hogy mások fizikailag jobbak. Töröld ezeket a mérgező gondolatokat. Nem egészséges önmagát másokkal összehasonlítani. Ha hagyjuk, hogy ezek a negatív gondolatok folytatódjanak, nem lehetetlen, hogy még méltatlanabbnak és csalódottabbnak fogja érezni magát. Neveld magadba, hogy az élet nem verseny, amit meg kell nyerned. Ha bármikor irigység vagy kisebbrendűség jár a fejében, emlékeztesse magát, hogy ez értelmetlen viselkedés. Minden ember másként jön létre, különböző módon éri el céljait, és képességeinek megfelelően különböző eredményeket ér el. Tehát ha az emberek sikeresnek tűnnek, az nem jelenti azt, hogy nem tudod vagy nem érdemled meg. [[Kapcsolódó cikk]]

2. Egészséges életmód kialakítása

A hosszan tartó kisebbrendűségi érzés és az alacsony önbecsülés nemcsak a pszichére, hanem a test egészségére is nagy hatással lesz. A kisebbrendűség érzése hajlamos arra, hogy elszigetelje magát és elszigetelje magát a körülötte lévőktől. Ez a probléma kevésbé kipihent, ritkán tápláló ételeket is okozhat, és lusták is lehetnek a testmozgásban. Valójában az egészséges életmód nemcsak fizikailag teszi fittté, hanem növeli az önbizalmat is. ban megjelent tanulmányban Neuropszichiátriai betegségek és kezelésKimutatták, hogy a rendszeres testmozgás pozitív testképet mutat. A pozitív testkép segít abban, hogy magabiztosabb legyél. Kombináld az egészséges életmódot alkalmankénti idővel, hogy pozitívan tetsszen magadnak. Például egy régóta félbehagyott hobbival, hogy javítsa a megjelenést a szalonban.

3. Tervezzen, mielőtt cselekszik

A kisebbrendűségi érzések miatt néha kevésbé bízol magadban, így semmire sem motivál. Az önbizalomhiány természetes, még a tapasztalt emberek számára is. Nem kell 100%-ig magabiztosnak lenned, mielőtt valamit megteszel. Ha beismerjük az önbizalomhiányt, az nem jelenti azt sem, hogy ezt nem lehet megtenni. Csak alaposabb felkészülésre van szüksége. ban megjelent kutatás A sport és a testedzés pszichológiája a kétely bizonyítása valójában segít jó teljesítményt nyújtani. Még mindig meg kell értened, hogyan kell a legjobban vállalni, milyen kockázatokkal kell szembenézned, milyen eredményeket vagy következményeket érhetsz el. A gondos felkészülés és megértés növelheti az önbizalmat. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Szeresd magad

A kisebbrendűségi érzés a kudarcok múltbeli tapasztalataiból vagy olyan hibákból eredhet, amelyek miatt félsz, hogy újra megtapasztalod. Azonban ne hibáztasd magad. Értsd meg, hogy teljesen ember vagy. A kudarcot átélni és hibázni nagyon emberi dolog. A hibák nem szégyen és nem szörnyű dolgok. Nincs abban semmi baj, ha elneveted magad, ha kellemetlen eseményt tapasztalsz. Kövess el hibákat a múltban tanulságul, hogy ne ismétlődjenek meg. Így az önbizalmad, bár lassan, de biztosan megnő.

5. Motiválja magát

Amikor új feladatot vagy munkaprojektet kap, és hirtelen azt suttogja az elméje: „Ezt nehéz megvalósítani” vagy „Bizonyára nem tudod befejezni”, rázd le a negatív gondolatot. Vannak, akiknek sikerült eltüntetniük a rossz gondolatokat meditációval, kitisztítani az elmét és levegőt venni, megnyugtató dalokat hallgatni, sétálni a szabadban, pozitívan gondolkodni, vagy akár 15 percet is szunyókálni. Az önbizalmad növelésének másik módja, ha ismételgeted magad varázslat "Határozottan tudok, ez könnyű dolog!"

6. Készítsen listát az erősségekről és gyengeségekről!

Továbbra is csiszolhatsz és megmutathatod a világnak, hogy van tehetséged, és visszaszerezheted az önbizalmad. Nincs szükség sok ember elismerésére, a legközelebbi emberek, akik tisztában vannak a képességeivel, magabiztosabbá tehetik önmagad. Ha gyengeséget találtál magadban, ne állj meg itt, vagy csak siránkozz miatta. Képesnek kell lennie arra, hogy megküzdjön a képességei csiszolásával, hogy ez a gyengeség ne feltétlenül váljon buktatóvá a jövőben. Például, ha tudod, hogy a gyengeséged a kockázatvállalástól való félelem. Tehát amikor önmagad élesítéséről van szó, tanulj meg kockázatot vállalni. Az apró dolgoktól kezdve, mint például egy új menü megkóstolása egy kedvenc étteremben, egészen a nagy dolgokig, mint például egy fotós tanfolyam, vagy egy projekt vezetője az iskolában, egyetemen vagy munkahelyen.

7. Merjen csevegést nyitni

A chat első megnyitása olyan csapás lehet, amely a legtöbb ember számára hideg verejtéket vált ki. Főleg, ha új környezetben vagy olyan emberekkel, akiket nem ismersz. De annak ellenére, hogy kínosnak tűnik, a kis beszélgetések módja lehet az önbizalom növelésének. Kezdetnek megfigyelheti a környezetét, mint olyan témát, amellyel csevegést indíthat. Legyen szó az időjárásról, az útviszonyokról vagy más könnyed kérdésekről, mindaddig, amíg nincsenek pletykák vagy olyan dolgok, amelyek másokat becsmérelnek. Ne félj, ha nem megy jól. Nyugodtan érezze magát, miközben a másik személlyel cseveg. A csevegés szórakoztatóbb lehet, ha talál egy bizonyos témát, amelyet érdekes közösen megvitatni.

Üzenet a SehatQ-tól

Ne csüggedjen, ha még mindig bizonytalannak érzi magát. A kisebbrendűségi érzések nem "apró kavicsok", amelyek azonnal kiirthatók. Természetes, hogy időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az önbizalma növelésének új módjait. Azonban ne add fel gyorsan. Nem számít, milyen apró lépések vagy apró változtatások teszel most, végül nagy változásokká válnak, amelyek tovább folytatják és fejlődnek. Nincs abban semmi baj, ha segítséget kér a legközelebbi tanácsadótól vagy pszichológustól, ha a kisebbrendűségi érzés zavarja a napi tevékenységeit. Lehetséges, hogy az alacsony önértékelés összetett okokból fakadhat, például múltbeli traumákból, amelyek orvosi beavatkozást igényelnek.