cultureaftercomputation.com

Felhős reggel volt, úgy éreztem, hogy a választás, hogy visszaguruljak a takaróba, csábítóbb, mint felkelni és mozogni. De nyugodj meg, van olyan módszer, hogy ne legyél lusta az edzéshez, ami egyszerre hatékony és nem tűnik rámenősnek. A lényeg, hogy kicsiben kezdjük. Valójában a lusták számára végzett testmozgás nem igényli a ház elhagyását, hogy izzadjon. A házban való egyedül való mozgáshoz való hozzászokás egy módja lehet a lusta testedzés legyőzésének.

Hogyan ne legyünk lustálkodni

Szóval, milyen trükköket lehet kipróbálni, hogy ne legyél lusta edzeni?

1. Kezdje néhány ismétléssel

Nem kell célt kitűzni, hány ismétlést végezhet, vagy hány száz kalóriát éget el. Valójában csak 10 mozdulatot csinálni sokkal jobb, mint lefeküdni! Ha megszokja, akkor azt fogja érezni, hogy ez a 10 ismétlés túl könnyű, és itt az ideje fokozni a játékot. A kulcs? Következetesség.

2. Álljon fel óránként

Anélkül, hogy észrevette volna, a reggel délutánba fordult, és hirtelen eljött az éjszaka. Hányszor hagyta el a laptopot vagy a puha matracot? Ha csak időnként, amikor WC-re kell mennie, ideje változtatni ezen a lusta testmozgáson. A trükk, állítson be ébresztőt, hogy óránként felálljon. Még televíziózás közben sem számít, ha mozogsz, például egy helyben sétálsz, vagy jobbra-balra. Ettől a szokástól sokkal egészségesebb leszel, mintha egész nap csak feküdnél.

3. Zenével kísérni

Lehet, hogy a lusták számára a mozgáshoz való hozzászoktatás módja, ha zenét adnak hozzá mozgástársnak. Úgy döntött, hogy elmegy futni vagy reggelizni? telepítés fejhallgató és kezdj el játszani lejátszási listák szurkolok a napodnak. Még ha elragadtatja magát, talán észre sem veszi, hogy 15 percnél többet töltött a szabadban. Nem kell zenének lennie podcast A kedvenced is elkísérhet a szabadban végzett edzések során.

4. Ismerd fel a fáradtságot

A legnagyobb oka annak, ha lustának érzi magát az edzéshez, ha azt mondja, hogy fáradt. Valójában először azonosítsa a fáradtságát. Tényleg fáradt vagy fizikailag vagy szellemileg? Mert ez a mentális fáradtság nagyon hasonló a fizikai fáradtsághoz. Valójában, amikor elkezdi sikeresen megvalósítani azokat a módszereket, amelyek segítségével nem lehet lusta edzeni, endorfinok lesznek, amelyek lelkesedést váltanak ki. Ilyenkor az izzadás és a fáradtság valóban nagyon hatékonyan űzi el a mentális fáradtságot.

5. Készítsen ütemtervet és eszközöket

Néha a 24 óra nem elég. Csak a munka befejezése nem megy, nemhogy az edzésidő közepén csúszva? Talán ez az, ami gyakran megfordul azoknak a fejében, akik lusták gyakorolni. Van egy biztos módja ennek kezelésére. Állítson be időt edzéstervként. Ha nem szeretné, hogy összezavarodjon, minden héten ugyanazt a napot válassza edzéstervként. Ezután ne felejtse el elkészíteni a sportot támogató eszközöket. Nem kell luxusnak lenned, nem kell túl sokat költened. Az otthoni eszközök néha elegendőek ahhoz, hogy támogassák Önt, hogy lelkesen edzenek.

6. Ne tarts szünetet

Néha, ha egyszerűen csak pihentet vagy hátradől néhány percre, az kisiklhatja az edzéstervet. Például amikor edzéssel szeretné kezdeni a napot, de helyette görgetés Instagram, talán 1-2 óra telt el. Éppen ellenkezőleg. Amikor felébredsz, moss fogat és viselj sportruhát. Így az elhatározás, hogy aktív legyél, még határozottabb, és sikerült egy akadályt elűzned az edzés elől.

7. Készíts én-idő

A gyakorlati idő megfélemlítő volt és félelemforrás? Próbáld megváltoztatni a gondolkodásmódját. Valójában az aktív mozgás lehetősége luxus. a kiváltságokat amivel nem mindenki rendelkezik. Szóval, hozza ki belőle a legtöbbet. Egy pillanatra elterelheti testét és elméjét a munkáról vagy a gyerekekről való gondoskodásról én-idő amelyek szórakoztatóak. Ha ezt a gondolkodásmódot pozitívabbra változtatjuk, természetesen elűzhető a lusta sportolási szokás.

8. Koncentrálj a folyamatra

Ha az edzés célja néhány kiló fogyása vagy más cél, ez néha valóban megingatja a konzisztenciát. Ehelyett összpontosítson a folyamatra, például az edzés időtartamára vagy gyakoriságára egy héten. Ez azért fontos, mert a végeredményt viszonylag nehéz ellenőrizni. Miközben a megtett lépésekre összpontosít, konkrét módszerek közül választhat az egészségesebb életmódhoz. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mindenkinek másképpen lehet megszabadulni attól az érzéstől, hogy lusta edzeni. De legalább a fenti nyolc módszer hatékony lépés lehet, hogy megszabaduljon attól az érzéstől, hogy lusta mozogni. Amikor megszokja, a teste és az elméje fáradt lesz, ha nem sportol. Ebben a szakaszban a következetesség kifizetődő. Ha további megbeszélést szeretne arról, hogyan lehet a sportágat az egyes állapotokhoz igazítani, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.