Nincs hol szellőztetni? Ezt a lépést kipróbálhatod
című könyvében Az Átlátszó Én, Sidney Jourard elárulta, hogy a jó mentális egészség eléréséhez mindenkinek szüksége van legalább egy emberre, aki mindenről „kiszellőzhet”. Ez a személy egy olyan hely, ahol önmagad lehetsz, az lehetsz, aki vagy anélkül, hogy eltakarnád. Ebben a kapcsolatban valójában nem az a cél, amit a másik személy mond vagy ítél meg, amikor hülyeségeket beszélsz, hanem az, hogy nyitottságod milyen pozitív hatással van rád. Ebben a kapcsolatban ideális esetben az építkezés, a támogatás és az elfogadás és a megértés attitűdjével fogsz hozzászólni, nem ítélet vagy ítélkezik feletted. Ha rendelkezik ezzel az alakkal, akkor meglehetősen szerencsésnek tekinthető. Ez a figura jelen lehet szülő, partner, testvér vagy barát formájában. Mások különféle formában találhatnak szellőztetési helyet, például Isten, pszichológus, pszichiáter, vagy akár online is. 
A napló vezetése segíthet kifejezni érzéseit. Még mindig van remény arra, hogy megszabaduljon a fenti érzelmi bilincsektől. Íme néhány módja annak, hogy felszabadítsd és megnyílj.
Nem mindenkinek van hol szellőznie
Vannak azonban olyanok is, akiknek nincs kinek kiönteni a szívüket. Ennek oka lehet olyan fizikai tényezők, mint az elszigetelt hely és az emberi kapcsolat hiánya, vagy olyan pszichés okok, amelyek megnehezítik valakinek a megnyílást és a közeli hozzátartozókat. Íme néhány pszichológiai tényező, amelyek ezt okozzák.1. Rossz tapasztalat
Azok az emberek, akik rossz tapasztalatokon, például érzelmi vagy fizikai bántalmazáson nőttek fel, nemcsak rossz emlékekkel és fájdalmas hegekkel hagyják el gyermekkorukat, hanem azt is látják, hogy a világ bizonytalan, és nem lehet teljesen megbízni másokban. Más szóval, életükben csak maguktól függenek. Még a legközelebbi emberek is okozhatják. Például a rossz vagy következetlen válaszok és a szülők képtelensége betartani ígéreteiket bizalmatlanság és bizonytalanság érzését kelthetik a gyerekekben. Ezek a rossz múltbeli tapasztalatok sebeket hagyhatnak, és olyan mély hatást gyakorolhatnak a gyermek életére, hogy nehéz lesz megbízni másokban és kapcsolatokat kialakítani, nemhogy csak kiszellőztetni.2. A konfliktustól való félelem
Az ember azon hajlamát, hogy másokat boldoggá tegyen, a gyermekkori élmények befolyásolják, nevezetesen a problémák, a kritika és a nézeteltérések elkerülése. Ez általában azért történik, mert a konfliktus élménye az erőszak és az érzelmek szinonimája. Nem meglepő, hogy szívesebben lesznek egyedül, és nehezen nyílnak meg senki felé, így képtelenek kiönteni a szívüket. Ez az állapot felnőttkorban is fennmaradhat, és az eredmény egy reaktív egyén, aki csak mások ítéleteire és válaszaira gondol, és mindig visszafogja magát, mert fél a konfliktusoktól.3. Gyakran érzelmileg elszigetelt
Vannak, akik hajlamosak bezárkózni a körülöttük lévők felé, ez akár önmaga is lehet. Vannak érzéseik, de úgy döntenek, hogy visszatartják magukat, vagy nem ismerik el. Van véleményük, de nehezen tudják kifejezni és szavakba önteni. Ez a probléma azért fordulhat elő, mert gyakran hosszú ideig érzelmileg elszigeteltek. Ne lepődj meg, ha az olyan egyszerű cselekedetek, mint a beszélgetés másokkal, a kapcsolatok létesítése, a megértésre vagy megértésre való törekvés, nehézséget jelentenek számukra.Hogyan nyisd meg magad
A napló vezetése segíthet kifejezni érzéseit. Még mindig van remény arra, hogy megszabaduljon a fenti érzelmi bilincsektől. Íme néhány módja annak, hogy felszabadítsd és megnyílj. 
