cultureaftercomputation.com

Ez a statisztika nem túlzás: 5-ből legalább minden 2 ember tapasztalt diétás kudarcot. Általában a diéta kudarca akkor következik be, ha hosszú távú diétát tervez, de az mindössze 7 napon belül meghiúsul. Az ok az, hogy a szervezet drasztikus változásokkal "lázadt fel". Egy brit élelmiszeripari cég által 2013-ban végzett felmérés arra a következtetésre jutott, hogy minden 5 emberből 2 abbahagyja a diétát az első 7 napon belül. Valójában csak 5 emberből 1 éli túl 1 hónapig. A fő dolog, amitől egy diéta sikertelen, az az elkötelezettség és a motiváció. Ha ez a két dolog nem elég erős, a diéta kudarca készen áll arra, hogy a szeme láttára köszönjön. [[Kapcsolódó cikk]]

A diéta sikertelenségének okai

A legtöbb ember, aki részt vesz a diétás programon, minden bizonnyal az egészségre törekszik, amelyek közül az egyik a súlycsökkentés. Annak ellenére, hogy az étrendnek sikerült csökkentenie a számot a skálán, nagyon ki van téve annak, hogy a diéta hosszú távon nem marad fenn. Pontosan mi okozza a diéta sikertelenségét?

1. A test lázad

A túl drasztikusan végrehajtott diéták érzést kelthetnek az emberben hangulatingadozás, fejfájás, fizikai és lelki fáradtság, ingerlékenység, emésztési zavar, ill agyköd vagy nehéz világosan gondolkodni. Valójában egy sikeres diétának könnyedebbé, energikusabbá és boldogabbá kell tennie az embert. A túl drasztikus változtatások csak meghiúsítják a diétát, mert a szervezet lázad. A megoldás, ismerd meg a tested a lehető legjobban. Ha már fogyókúrázott, ne ismételje meg azokat a dolgokat, amelyektől szenved a szervezet. Higgy a testedben. Ezenkívül ne erőltessen olyan változtatásokat, amelyek ténylegesen megzavarják a szervezet anyagcseréjét.

2. Éhség

Az éhség érzése ajándék az embernek. De amikor ez az éhség krónikussá válik, az azt jelzi, hogy az étrend nem kiegyensúlyozott, és a szervezetben hiányoznak a tápanyagok. A szervezet valójában energiát próbál tárolni, és nem fogyni. Ehhez válasszon olyan ételeket tartalmazó menüt, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Ilyen például a fehérje, a rost és a jó zsírok. Nem csak ez, próbáljon okos stratégiát alkalmazni az étrendben. Olyan ételeket válassz, amelyek, bár elegendő mennyiségben, nem növelik a kalóriafogyasztást. Például a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült rágcsálnivalók.

3. A vágy bizonyos ételek fogyasztására (sóvárgást)

Azok számára, akik elmulasztják a diétát, az egyik dolog, ami megállítja a terveit, az a vágy, hogy bizonyos ételeket egyenek. Általában ez a kedvenc étel, ami miatt úgy tűnik, képtelenek élni anélkül, hogy megennék. Természetesen nem könnyű leküzdeni ezt a vágyat, különösen a diéta hosszú távú elkötelezettség. A harchoz állítsa be gondolkodásmód hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása felborítja az egész étrendet. Megtanulhatod teljesen elkerülni, vagy csak kis adagokban kóstolhatod meg. Ellenőrizze a vágyait is sóvárgást Ez a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásával, mint pl étcsokoládé, avokádó, dan mandulavaj.

4. Túl magasak az elvárások

A fogyás nem azonnali. Ez a program időt és következetességet igényel. A diéta sikertelenségének oka lehet a túl magas elvárások is, így gyorsabban feladja, mert úgy érzi, hogy nem működik a diéta. Célszerű reális célsúlyt beállítani, például heti egy fontot egy fontra. Kövesse az étrendjét a kitűzött cél elérése érdekében.

5. Kiszáradás

A kiszáradás a diéta sikertelenségének leggyakoribb oka. Ne feledje, hogy a víz az egyik fontos bevitel, amely képes kalóriát égetni. Ha kiszárad, lelassul az anyagcseréd, így a fogyás is lassabb lesz. Próbáljon meg minden nehéz étkezéshez vagy uzsonnához hozzáadni egy pohár vizet.

6. Társadalmi nyomás

Hányszor kapott már meghívást, hogy munka után egyen egyen kedvenc éttermében, vagy rendelési felkérést buborékos ital online minden héten? Ha elég gyakran, ez lehet az oka a következő diétás kudarcnak: a társadalmi nyomásnak. Ha te vagy az egyetlen olyan ember, aki olyan környezetben diétázik, aki azt eheti, amit csak akar, ez az igazi kihívás. Arról nem is beszélve, ha mások hajlamosak azon tűnődni vagy megkérdőjelezni, hogy miért kínozzák magukat fogyókúrával. A megoldás? Hagyd abba azt a gondolkodásmódot, hogy az étkezés egyfajta rekreációs tevékenység (evés-mint-szórakoztatás). Ha a társasági idő mindig magában foglalja az új ételek kipróbálását ebben vagy abban az étteremben, cserélje ki más tevékenységekkel, például filmnézéssel. Ha valaki megkérdezi, miért vesződsz a diétával, ismételd meg, hogy ha nem tartasz diétát, az valóban megnehezíti a dolgodat. Például nehéz elaludni, nem tud produktívan dolgozni, egyéb egészségügyi problémákhoz, amelyek a gondatlan étkezésből erednek. Ne habozzon segítséget kérni a környezetében élőktől. A diéta melletti elkötelezettség nem vicc, a körülötted élőknek tapsolniuk kell. Ha a körülötted lévő emberek valóban törődnek veled, természetesen támogatni fognak, nem fordítva.