Ételek, amelyek lupust okoznak: mítosz vagy tény?
Nem igaz az a feltételezés, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek lupust okoznak, vagy amelyek gyógyíthatják azt. A test több részén gyulladást okozó betegségben szenvedőknek azonban a gyógyulási folyamat részeként fenn kell tartaniuk a táplálékbevitelt. Az elfogyasztott élelmiszereknek arányosnak kell lenniük, és növelni kell a zöldségek és gyümölcsök bevitelét. Való igaz, hogy kapcsolat van a lupuszban szenvedők étkezési mennyisége és állapota között. Ráadásul a lupus betegség gyulladásos vagy gyulladás. Bár tudományosan nem bizonyított, a tápláló ételek enyhíthetik a lupus tüneteit. Oda-vissza.
Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek lupust okoznának
Emellett nincs olyan étel, amely lupust okozna, vagy amely meg tudná gyógyítani azt, a lupuszban szenvedők testállapotai különböznek egymástól. Ez azt jelenti, hogy a beteg által elfogyasztott mennyiség eltérő hatással lehet, ha más szenvedők ugyanabban a módban fogyasztják. Tehát, mivel nincs olyan étel, amely lupust okozna, fontosabb, hogy ragaszkodjunk a megfelelő táplálkozáshoz. Néhány ehhez kapcsolódó megjegyzés: 1. Helyettesítse vörös hússal a halat
Ha továbbra is gyakran eszik vörös húst fehérjeforrásként, próbáljon meg halra váltani. A vörös hús tele van telített zsírokkal, amelyek növelhetik a rossz koleszterinszintet, valamint a szívbetegségek kockázatát. A gyulladásos folyamat elkerülhetetlen, ha a szervezet túl sok telített zsírt visz be. A vörös hús alternatívája lehet az omega-3 zsírsavakban gazdag hal fogyasztása. Néhány közülük lazac, tonhal, szardínia és szintén makréla. Az omega-3 zsírsavak egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek megvédhetik a szervezetet a szívbetegségektől és a szélütéstől, miközben csökkentik a szervezetben a gyulladást. 2. Kerüld a telített zsírsavakat
Továbbra is összhangban van a fentiekkel, csak annyi, hogy a vörös húson kívül több telített zsírsavforrás is van, amit szintén kerülni kell. Egyesek, például sült ételek, krémlevesek, csomagolt szószok, feldolgozott hústermékek és magas zsírtartalmú tejtermékek. 3. Kerüld a lucernacsírát és a fokhagymát
Ha van olyan étel, amelyet a lupuszban szenvedőknek kerülniük kell, akkor az lucerna csíra amely a hüvelyesek családjába tartozik. Ezt a gyógynövényt gyakran úgy tartják, hogy lupusz tüneteket vált ki, mint például letargikus érzés, izomfájdalom, veseproblémák vagy rendellenes vérvizsgálati eredmények. Ez a szervezet aminosavakra adott reakciója miatt fordulhat elő L-kanavanin mi van benne lucernacsíra. Fogyasztásakor fennáll annak a veszélye, hogy az immunrendszer aktivizálódik, és fokozza a gyulladást a lupuszban szenvedőknél. Ugyanez vonatkozik a fokhagymára is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen hüvelyes olyan élelmiszer, amely lupust okoz. 4. Növelje a zöldségek és gyümölcsök számát
A megfelelő táplálkozás a zöldségekből és gyümölcsökből is fontos. Növelje mindkettő bevitelét, mert gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek megvédhetik a szervezetet a gyulladásos reakcióktól, így a lupuszban szenvedők tünetei kissé enyhülhetnek. 5. Kerülj bizonyos zöldségeket
Bár a zöldségek, például a brokkoli és a spenót erősen ajánlottak a lupuszban szenvedőknek, vannak bizonyos típusú zöldségek, amelyeket kerülni kell. Nem mintha a lupust okozó élelmiszerek kategóriájába tartozik, csupán arról van szó, hogy a zöldségek, például a paradicsom, a burgonya, a paprika és a padlizsán érzékenyen reagálhatnak a lupuszban szenvedőkre. 6. Kalcium fogyasztás
Válasszon magas kalcium- és D-vitamin-tartalmú ételeket, hogy a csontok védve maradjanak, mivel a lupuszban szenvedők által szedett szteroid gyógyszerek törékenyebbé tehetik a csontokat, sőt hajlamosak a törésre. Ügyeljen tehát arra, hogy a kalcium és a D-vitamin bevitele elegendő legyen a csontok állapotának erősítéséhez. Egyes magas kalciumtartalmú élelmiszerek közé tartozik a sajt, a joghurt, a tofu, a dió, az alacsony zsírtartalmú tej, valamint a tejtermékek alternatívái, például a mandula és a szója. Fontolja meg a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők szedését is, ha az élelmiszerforrások nem feltétlenül elegendőek. 7. Korlátozza az alkoholfogyasztást Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek megemlítik a sörfogyasztás előnyeit, ha mértékkel fogyasztják, nagyon figyeljen arra, hogy mennyi alkoholt fogyasztanak a lupuszban szenvedők. Félő, hogy az alkohol kölcsönhatásba léphet az elfogyasztott kábítószerekkel, mint például: ibuprofen vagy naproxen ezáltal növeli a gyomorvérzés kockázatát. 8. Kerülje a túlzott nátriumfogyasztást
A nátriumot, amely általában zamatossá teszi az ételek ízét, szintén kerülniük kell a lupuszban szenvedőknek. Ha lehetséges, fogyasszon kevesebb nátriumot tartalmazó ételeket, vagy cserélje ki azokat egészséges sós ételekkel. Ha fűszereket szeretne hozzáadni az étel ízének javítása érdekében, válasszon alternatív fűszereket, például borsot, curryport, citromot, kurkuma stb. Mindaddig, amíg természetes formában fogyasztjuk, és nem túlzásba vitte, a nátrium helyettesítésére nem árt gyógynövényes fűszereket fogyasztani. [[kapcsolódó cikk]] Amit a lupuszban szenvedő emberek esznek, az eltérően reagálhat a testükre. Ehhez jegyezzen egy like-ot étkezési napló tudni, hogy mely ételek enyhítik vagy más módon váltanak ki gyulladásos reakciót a szervezetben. Beszélje meg ezeket a megjegyzéseket táplálkozási szakértővel vagy orvosával is, hogy hatékony étkezési stratégiát állítson fel.
