A mindennapi kávéivás 8 veszélye, amelyekre óvakodnod kell

Néhány ember számára a kávéfogyasztás a rutin és az életmód részévé vált. Bár ismert, hogy jótékony hatással van a szervezetre, a túl gyakori kávéfogyasztás akár minden nap is egészségügyi problémákat okozhat.

Milyen veszélyekkel jár a mindennapi kávéivás?

A kávéról ismert, hogy koffeint tartalmaz, amely pozitív hatással van a szervezetre, például növeli az állóképességet és segíti az anyagcserét. A túl sok koffeinbevitel azonban káros lehet az egészségre is. Ban ben Jelenlegi függőségi jelentések Ismeretes, hogy a koffeinhasználati zavart a szervezet kognitív, viselkedési és fiziológiai tünetei jellemzik. Íme néhány veszély a túl sok kávé fogyasztásával kapcsolatban, amelyekkel tisztában kell lennie.

1. Emésztési zavarok

A kávéfogyasztás egyik veszélye az emésztési zavar, egyesek gyomorégést érezhetnek a kávé fogyasztása után. A kávé a gasztrin hormon felszabadulásával jár, ami felgyorsíthatja a vastagbél aktivitását. A kávéban lévő koffein serkenti a bélmozgást is. Éppen ezért, ha minden nap kávét iszol, gyakoribb lehet a székletürítés. Egyes esetekben a túl gyakori kávéivás akár hasmenést is okoz. Nemcsak, hogy túl sok kávét iszik, gyakrabban is vizelhet. Ebben az esetben a koffeinről is ismert, hogy stimuláló hatással van a hólyagra. Egyes tanulmányok azt is kijelentik, hogy a kávé vagy a koffein ronthatja a fekélyeket vagy a GERD-t.

2. Izomkárosodás

A túl gyakori kávéfogyasztás is izomkárosodást okoz, különösen a rabdomiolízisben szenvedőknél. A rabdomiolízis a véráramba kerülő izomrostok lebontása. Ezt az állapotot általában fertőzés, trauma, izomfeszültség, kábítószerrel való visszaélés és mérgező állatok harapása okozza. Több tanulmány is összefüggésbe hozta a rabdomiolízis előfordulását a nagy dózisú koffeinfogyasztással.

3. Csontkárosodás

A mindennapi kávéivás veszélye csontkárosodással is összefügg. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy adag kávé fogyasztása növelheti a törések kockázatát. A napi 7-nél több kávé elfogyasztása szintén összefügg a csontritkulással, mert törékennyé teszi a csontokat. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Függőség

A túlzott kávéfogyasztás negatív hatása is lehet a függőség a szervezet számára. Egy tanulmány szerint a kávé vagy a koffein nagy dózisú fogyasztása függőséget okozhat. Például nem fog összpontosítani, mielőtt kávét iszik. Ha a kávétól való függőség jelentkezik, ez valójában növelheti az egyéb negatív hatások, például a fejfájás és a fáradtság kockázatát.

5. Túlzott szorongás

A kávéban lévő koffein túlzott szorongást is okozhat, ha naponta nagy mennyiségben fogyasztjuk.A kávéban lévő koffeinről ismert, hogy fokozza az éberséget azáltal, hogy blokkolja az adenozin hatását és kiváltja az adrenalin hormonokat. Ha nagy adagokban fogyaszt kávét, a koffein is túlzott szorongást válthat ki.

6. Alvási nehézségek

Továbbra is az éberség fokozó hatásához kapcsolódóan, a kávé segíthet ébren maradni. Bár a kávé jótékony hatásai gyakran hasznosak, ha álmos vagy a munka közepén, ha túlzásba viszi, vannak olyan hatások, amelyeket megtapasztalhat. A magasabb koffeinbevitel miatt tovább tarthat az elalvás. Ennek az az oka, hogy a koffein elfogyasztása után akár 5 óráig is megmaradhat a szervezetben. Ha ez minden nap megtörténik, akkor az alvás minősége romolhat. A kávé hatásainak kiküszöbölése érdekében próbáljon meg sok vizet inni kávézás után.

7. A vérnyomás emelkedik

A kávéban lévő koffein serkentő hatással van az idegrendszerre. Kimutatták, hogy növeli a vérnyomást. Bár átmeneti jellegű, és gyakran előfordul olyan embereknél, akik nem szoktak kávézni, a kávé okozta vérnyomás-emelkedés szívbetegséget és agyvérzést válthat ki. A tartós és hosszan tartó vérnyomás-emelkedés károsíthatja az artériákat, és korlátozhatja a szív és az agy véráramlását. Ez okozza a szívbetegséget és a stroke-ot.

8. Fokozott szívverés

Kimutatták, hogy a koffein nagy dózisú fogyasztása befolyásolja a szív- és érrendszer működését, beleértve a szívverés felgyorsítását is. Ismét a koffein stimuláló hatása okozza a szívritmus megváltozását, amit pitvarfibrillációnak neveznek. A pulzusszám folyamatos növekedése szívbetegségeket és betegségeket válthat ki. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek a biztonságos kávéfogyasztáshoz

Igyon minden nap megfelelő mennyiségű kávét, hogy elkerülje az egészségügyi kockázatokat.Az enyhe vagy mérsékelt koffeinbevitel pozitív hatással lehet a szervezetre. Ezzel szemben a túl sok koffein növelheti a szervezet különböző kognitív, viselkedési és fiziológiai rendellenességeit. Íme néhány biztonságos kávéivási tipp, amelyek minimalizálhatják az egészségügyi problémák kockázatát:
  • Naponta legfeljebb 4 csésze kávé
  • Kerülje a délutáni vagy esti kávéfogyasztást, ami zavarhatja az alvást
  • Ne adjunk hozzá túl sok cukrot ill krémes
  • Ne igyon túl sok kávézacskót, mert magas a kalóriatartalma
  • Kávéfőzés V60 technikával szűrőpapír segítségével javasolt. Ez csökkentheti a tartalmat cafestol ami kiváltja a koleszterint.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A kávé meglehetősen népszerű ital, és jótékony hatással van a szervezetre, ha megfelelő mennyiségben, típusban és időben fogyasztják. A túl sok kávé és a túl gyakori fogyasztás növelheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát, akár testi és lelkileg is. A fenti biztonságos kávéfogyasztási tippek közül néhányat megtehet egy csésze egészségesebb kávé elkészítéséhez. Ha továbbra is kérdései vannak a mindennapi kávéivás veszélyeivel kapcsolatban, megteheti forduljon orvoshoz a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le az alkalmazást a címen Alkalmazásbolt és A Google Play Most!