Igyál sokat, van a vízben kalória, amitől elhízol?
A változatos ízű és megjelenésű italok választéka valóban étvágygerjesztő lehet. Azonban ne felejtsük el, hogy sok hozzáadott cukrot tartalmaz. Ellentétben a sima víz kalóriájával, ami csak nulla. Igaz, hogy a folyadékszükséglet kielégítése ivóvízzel nagyon fontos a szervezet számára. Fennáll azonban a túlzott ivóvíz kockázata is, amely veszélyezteti az agyat. 
Bár egészséges, a felesleges víz ivása nem jó A kiszáradás nagyon halálos állapot, ezért kerülni kell. Éppen ezért az embernek minden nap ki kell elégítenie folyadékszükségletét. Ezenkívül az egyéni szükségletek számos tényezőtől függenek, mint például az életkortól, a nemtől, az időjárástól, az aktivitástól, a testsúlytól és az elfogyasztott mennyiségtől. A napi ivóvíz általános ajánlása átlagosan annyi, mint:
Kalóriamentes víz
Alapvetően a kalóriák három táplálékforrásból származnak, nevezetesen a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Még a tápanyagokat nem tartalmazó alkohol is hozzájárul a kalóriákhoz. A sima víz nem tartalmazza a fenti összetevőket. Ez az oka annak, hogy a fehér víz kalóriatartalma nem létezik. A kalóriák bizonyos élelmiszerekből származó energiaegységek. Ugyanakkor tartalmaz ásványi anyagokat, például magnéziumot, kalciumot, cinket és nátriumot. Napi 2 liter víz elfogyasztásával a napi kalciumszükséglet 8-16%-a, magnéziumszükségletének pedig 6-31%-a fedezhető. Ezenkívül vannak olyan esetek, amikor a víz valóban tartalmaz kalóriát, amikor más italokká dolgozták fel, például:1. Szénsavas italok
A szódában szénsav található, amely szén-dioxid oldatából képződik. Ettől lesz jellegzetes illata és íze. Az ízesítetlen vagy ízesítetlen szénsavas italok mellett vannak olyanok is, amelyek hozzáadott ízesítőanyagot tartalmaznak. A hozzáadott édesítő itt teszi kalóriadússá. Különböző márkák és összetételűek, eltérő cukortartalommal is rendelkeznek. Ehelyett kerüld a hozzáadott édesítőszert tartalmazó üdítőket, mert ezekre a szervezetnek nincs szüksége.2. Infúziós víz
Belefáradt a sima vízbe, a gyümölcsszeletek hozzáadásával azzá vált infúziós víz. Ha néhány órára áztatja a gyümölcsöket, például az uborkát, citromot, epret, lime-ot vagy mentalevelet, felfrissíti őket. Ne aggódj, a kalóriaszám miatt infúziós víz nem túl magas, mert a gyümölcs csak néhány kalóriát tartalmaz. Még bónuszként is kaphat vízben oldódó vitaminokat, például C-vitamint a gyümölcsökből. Amennyire csak lehetséges, saját kezűleg kell elkészítenie infúziós víz otthon, és ne vásároljon csomagolt formában. Lehetséges, hogy a gyümölcsízű italok több kalóriát tartalmaznak. Vásárlás előtt ellenőrizze a címkét.3. Fehérje ital
A fehérje italokban vannak tejsavó fehérje. Ez az ital népszerű, mert könnyű választás a fehérjeszükséglet kielégítésére. Nem csak a kalóriatartalma nem túl magas. Minden üveg fehérjeital általában 70-90 kalóriát és 15-20 gramm fehérjét tartalmaz. Míg az édesség természetes ízekből vagy édesítőszerekből, például stevia-ból származik. Fogyasztás előtt feltétlenül ellenőrizze az összetevők címkéjét. [[Kapcsolódó cikk]]A túl sok víz ivásának veszélye
Bár egészséges, a felesleges víz ivása nem jó A kiszáradás nagyon halálos állapot, ezért kerülni kell. Éppen ezért az embernek minden nap ki kell elégítenie folyadékszükségletét. Ezenkívül az egyéni szükségletek számos tényezőtől függenek, mint például az életkortól, a nemtől, az időjárástól, az aktivitástól, a testsúlytól és az elfogyasztott mennyiségtől. A napi ivóvíz általános ajánlása átlagosan annyi, mint: - Nők: 2,7 liter víz naponta
- Férfiak: 3,7 liter víz naponta
