cultureaftercomputation.com

A tea, különösen a zöld tea fogyasztása elképesztő tartalma miatt gyakran az egészséges életmódhoz kötődik. A tea egyik összetevője az EGCG, egyfajta katechin molekula, amely kulcsfontosságú ebben az italban. Milyen előnyei vannak a szervezet számára a katechinek, például az EGCG-nek?

Mik azok a katechinek és az EGCG?

A katechinek az antioxidánsok egy csoportja, amelyek a polifenolok nagy csoportjába tartoznak. A katechin név egy növényről származik Mimóza kateku.Ezek a katekinek különféle növényi élelmiszerekben, például bogyókban, kakaóban és teában találhatók. A katechin csoportba tartozó összes molekula közül az EGCG vagy hiba epigallocatechin talán a legnagyobb és legismertebb molekula. Az EGCG és más katechin molekulák pozitív hatással vannak az egészségre, mivel antioxidáns hatásúak. Ezzel az antioxidáns erejével a katechinek, mint például az EGCG, képesek szabályozni a szervezetben gyakran képződő szabad gyököket. A felesleges szabad gyökök oxidatív stresszt válthatnak ki, és sejtkárosodáshoz és krónikus betegségekhez vezethetnek. Az EGCG-n kívül más katechinmolekulák is hasonló előnyökkel járhatnak. A katechin csoportba tartozó molekulák az epikatekin, epigallokatechin és 3 galláris epikatekin.

A katechinek és az EGCG előnyei a test egészségére

Tipikus növényi vegyületekként a katechinek, különösen az EGCG, a következő egészségügyi előnyökkel járnak:

1. Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

A katechinek és az EGCG legnagyobb előnye antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása. Az EGCG molekula megvédheti a test sejtjeit a szabad gyökök aktivitása által okozott oxidatív stressz okozta károsodástól. Ezenkívül az EGCG képes elnyomni a TNF-alfa vegyületek aktivitását is, amelyek gyulladást válthatnak ki a szervezetben. Az oxidatív stresszt és a gyulladást kontrollálni kell a szervezetben. Mert ha nem kontrollálják, ez a két állapot krónikus betegségeket, például rákot, cukorbetegséget és szívbetegségeket válthat ki. A zöld tea a katekin forrása, beleértve az EGCG-t is, így nem csoda, hogy az EGCG fő forrásaként a zöld teát gyakran a világ legegészségesebb italaként emlegetik.

2. A szív egészségének megőrzése

Amellett, hogy antioxidáns hatásukkal védik a szívet, a katechinek és az EGCG a jelentések szerint csökkentik a vérnyomást, szabályozzák a koleszterinszintet és csökkentik a plakk felhalmozódását az erekben. Mindezeket a tényezőket ellenőrizni kell a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében. Például egy 8 hétig tartó vizsgálatban azt állították, hogy 250 mg EGCG-t tartalmazó zöld tea kivonat fogyasztása 4,5%-kal csökkenti az LDL-t vagy a rossz koleszterint, és 3,9%-kal csökkenti az összkoleszterint.

3. Az agy egészségének megőrzése

Nem csak a szív, hanem a katechinek, mint például az EGCG, megvédhetik az agy egészségét az idegsejtek működésének javításával és a degeneratív agyi betegségek megelőzésével. Például egereken végzett kísérletekben az EGCG injekció képes volt szabályozni a gyulladást és helyreállítani az idegsejteket gerincvelő-sérült egerekben. A zöld tea, mint katekinforrás fogyasztása összefüggésbe hozható az életkorral összefüggő agyi rendellenességek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór csökkenésével is. Bár érdekes, további kutatásokra van szükség a katechinek, például a fenti EGCG előnyeinek megerősítéséhez.

4. Irányítsd a súlyodat

Sokan javasolják a tea fogyasztását, mint EGCG-forrást fogyókúrás étrendben. Bár további kutatásokra van szükség, kevés tanulmány valóban összekapcsolta ezt a hatást. Például egy megfigyeléses vizsgálatban azt állították, hogy napi két csésze tea elfogyasztása zsír- és súlycsökkenéssel jár. Más kutatások, amelyeket ban publikáltak Az American Journal of Clinical Nutrition Hasonlóan megállapították, hogy a 690 mg katechint tartalmazó tea 12 hétig tartó fogyasztása a testzsír csökkenésével járt. A fenti megállapítások alátámasztásához további kutatásokra van szükség.

Kell-e szednem katechin-kiegészítőket, például EGCG-kiegészítőket?

Sok más antioxidáns molekulához hasonlóan az EGCG-t is széles körben értékesítik kiegészítő formájában. Azonban még mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná. Mert a táplálékkiegészítőkből származó nagy dózisú EGCG-t nem mindenki fogyaszthatja el. Valójában az EGCG-kiegészítők bizonyos betegségek kockázatával járnak együtt, például:

• Vese- és májelégtelenség
• Szédülő
• Alacsony vércukorszint
• Anémia

A terhes nők szintén nem szednek EGCG-kiegészítőket. Mivel ez a katechin-kiegészítő kölcsönhatásba léphet a folsavval, amely létfontosságú a terhes nők és a magzatok számára. Az EGCG-kiegészítés biztonságossága szoptató anyáknál sem ismert. Az EGCG más gyógyszerek, például koleszterin- és antipszichotikumok felszívódását is megzavarhatja. Az orvoshoz való konzultáció a legjobb módja, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A katechinek olyan antioxidánsok csoportja, amelyek az egészséges élelmiszerekből pozitív hatással vannak a szervezetre. A létező különböző típusú katekinek közül talán az EGCG a legismertebb. A zöld teából és más élelmiszerekből, például bogyókból katechint és EGCG-t kaphatunk.