Különféle gyümölcsök szoptató anyáknak a kicsi növekedésének támogatására
A szülés után néhány anya elkezdi a szoptatási időszakot, hogy szoptassa a kisbabáját. Ebben a szoptatási időszakban nagyon fontos a tápláló és rendkívül tápláló bevitel. A terhes és szoptató nőknek további 300-500 kalóriára van szükségük egy átlagos napi energiaszükségletből. Ezeket a további kalóriákat beszerezheti, beleértve a szoptató anyák gyümölcsét is. Busuinak sok vitaminra és ásványi anyagra lesz szüksége ahhoz, hogy táplálékot nyújtson a Kicsinek. ezek a vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik az A-vitamin, a B6-vitamin, a B12-vitamin és a C-vitamin. Hasonlóképpen az ásványi anyagokkal, mint például a kalcium, a vas és a réz. Ezeknek a tápanyagoknak szinte mindegyikét a szoptató anyák különféle gyümölcsei tartalmazzák. Győződjön meg arról, hogy ezekből a gyümölcsökből is sokféleképpen fogyasszon, hogy a megfelelő tápanyagbevitel biztosítható legyen.
Sokféle gyümölcs szoptatós anyáknak, amelyek könnyen fogyaszthatók
Íme néhány gyümölcs szoptatós anyáknak, a tested és a kicsi javára. 1. Citrusfélék
Könnyen megtalálható és tápláló, a narancs szoptatós anyáknak szánt gyümölcs, amelyet Ön is fogyaszthat. A szoptató anyáknak több C-vitaminra van szükségük, mint a terhes nőknek. Ezt a vitamint citrusfélékből és más citrusfélékből kaphatja. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és helyreállításában. Ezen túlmenően ez a tápanyag a fogak és a csontok fejlődéséhez is szükséges, valamint segíti a vas felszívódását. Ha nehezen tudja meghámozni ennek a gyümölcsnek a húsát, próbálja meg cukor nélkül feldolgozni narancslévé. Ez a módszer ideális a szoptatás alatti C-vitamin beviteléhez. 2 darab Áfonya
Ez a bogyócsoport a szoptatásra szánt gyümölcsök egyike, amelyet könnyen fogyaszthat. Gyümölcs Áfonya gazdag különféle tápanyagokban, például C-vitaminban, amely képes kielégíteni a szervezet és az anyatej szükségleteit. Nem csak C-vitamin, gyümölcs Áfonya kis mennyiségű B6-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin szükséges az agy működéséhez és fejlődéséhez. Elfogyasztása nem nehéz, áfonyát készíthetsz uzsonnára, amikor szoptatod a picit. 3. Mézharmat dinnye és sárgadinnye
A mézharmat dinnye és a sárgadinnye két népszerű dinnyefajta. Bár különbözik egymástól, ez a két fajta dinnye táplálkozási hasonlóságokat mutat, amelyeket szoptató anyáknak gyümölcsként fogyaszthat. A mézharmat dinnye és a sárgadinnye C-vitaminban gazdag, ami elengedhetetlen a szövetek növekedéséhez. Mindkettő tartalmaz A-vitamint is, amely a szoptató anyák számára szükséges. Azok a csecsemők és gyermekek, akik nem kapnak elegendő A-vitamint, ki vannak téve a fogyás, a szemproblémák és a fertőzések elleni küzdelem nehézségeinek. 4. Banán gyümölcs
A banán a szoptató anyák egyik gyümölcse, amelyet nagyon könnyű megtalálni. Ez a gyümölcs nagyon jó a laktációhoz, mert folsavat tartalmaz. Ez a sárga gyümölcs nemcsak folsavat, hanem B6-vitamint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyekre a baba szoptatásánál is szükség van. 5. Mangó gyümölcs
Ha szoptatós anyáknak szánt gyümölcsöt keres, ne felejtse el felvenni a mangót a snacklistájába. Ez a gyümölcs ugyanis A-, C- és B6-vitamint tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a baba fejlődésében. Nem csak vitaminok, a mangó más tápanyagokat is tartalmaz. Nevezzük folsavnak, réz ásványi anyagoknak, vasnak és kalciumnak. Mindezekre a tápanyagokra szüksége van a laktációs időszakban. Például a kalciumért a szoptató anyáknak 1000 mg-ot kell kapniuk ebből az ásványi anyagból egy nap alatt. 6. Szőlő
A szoptató anyák ehetnek szőlőt? A szoptatás alatti szükségleteire a szőlő lehet a válasz. Ez a gyümölcs egyben C-vitamin forrás is, amelyet anélkül fogyaszthat, hogy először meg kell hámoznia, nemcsak a C-vitamin, hanem a szőlő is tartalmaz A-vitamint, kalciumot, folsavat, káliumot és réz ásványi anyagokat. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
Ezek a szoptatáshoz használt gyümölcsfajták, amelyeket fogyaszthat, és könnyen megtalálható. A fenti gyümölcs fogyasztása mellett ügyeljen arra, hogy a szoptató anyáknak szánt gyümölcstől eltérő élelmiszercsoportokat is fogyasszon, hogy a komplex táplálkozási szükségletek kielégíthetők legyenek.
