cultureaftercomputation.com

Szeretek feküdni játék közben WL órák? Vagy szeretsz egész nap a laptop előtt ülni? Legyen óvatos, lehet, hogy él mozgásszegény életmód vagy mozgásszegény életmód. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint mozgásszegény életmód az egyik vezető halálok világszerte. Évente legalább 2 millió ember hal meg e lusta életmód következtében. Értsük meg a veszélyt mozgásszegény életmód és különféle módokon, amelyekkel leküzdhetők.

Veszély mozgásszegény életmód amit nem lehet alábecsülni

Óvatos,mozgásszegény életmódbetegségeket idézhet elő Mozgásszegény életmód a lusták életmódja, akik ritkán mozgatják meg testüket, például túl sokáig ülnek. Úgy gondolják, hogy ez az életmód különféle veszélyes betegségek kialakulásához vezet, beleértve:

• Elhízottság
• 2-es típusú diabétesz
• Többféle rák
• Szívbetegség.

Ezt egy tanulmány is bizonyítja mozgásszegény életmód úgy vélik, hogy korai halált okoz, függetlenül az ilyen életmódot folytató emberek fizikai aktivitásának szintjétől. Egy tanulmány azt is feltárta, hogy a test nem mozog aktívan, vagy gyakran túl sokáig ül (több mint 4 órát naponta), növelheti a szív- és érrendszeri betegségek (szív és érrendszer), a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Mozgásszegény életmód és hatása a mentális egészségre

Mozgásszegény életmódbefolyásolhatja lelki egészségünket A testi egészség mellett a mozgásszegény életmód is befolyásolhatja lelki egészségünket. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amely feltárta, hogy 10 381 résztvevőnél mozgásszegény életmód és ritkán bizonyult a fizikai aktivitás nagyobb kockázatnak a mentális zavarok kialakulásában. Egy közelmúltbeli jelentés is összefüggést mutatott ki között mozgásszegény életmód és a depresszió fokozott kockázata. A testi és lelki egészség megzavarása miatt mozgásszegény életmód ezt nem lehet alábecsülni. Ha nem változtat azonnal ezen az életmódon, sok veszteséget szenvedhet el a jövőben.

Hogyan lehet legyőzni mozgásszegény életmód amit ki lehet próbálni

A különféle rossz hatások megelőzése érdekében mozgásszegény életmód fentebb, megpróbálhatja megváltoztatni életmódját, hogy egészségesebb legyen, ha megtesz néhány ilyen szokást.

1. Több gyaloglás

Ha van lehetőséged sétálni, tedd meg. Legyen szó az irodáról, az irodán kívüli ebédről, vagy egy kellemes délutáni sétáról, miközben elviszi a családját játszani. A napi legalább 30 perces séta még azt is kimutatta, hogy csökkenti a hirtelen szívleállás miatti halálozás kockázatát.hirtelen szívhalál).

2. Menj fel a lépcsőn

Amikor egy bevásárlóközpontba vagy irodába tart, próbálja meg a lépcsőzést választani a lift helyett. Mert a lépcsőzésről úgy tartják, hogy olyan fizikai tevékenység, amely percenként több kalóriát éget el, mint a kocogás. Erről a szokásról azt tartják, hogy segít fenntartani az ideális testsúlyt, erősíti a csontokat, az ízületeket és az izmokat.

3. Parkolja le a járművet kissé távolabbi helyen

Ha az irodában vagy a bevásárlóközpontban tartózkodik, próbálja meg kicsit távolabb parkolni a járművét. Ez arra ösztönzi majd, hogy sétáljon oda, ahová menni szeretne. Így a test aktívabban tud mozogni.

4. 20 percenként keljen fel a helyéről

Ha a munkája megköveteli, hogy túl sokáig üljön, próbáljon 20 percenként felállni a székből. Ha szükséges, állítson be ébresztőt a telefonján, hogy tudja, mikor kell felkelnie a székből.

5. Tedd rutinná az edzést

A rendszeres testmozgás az egyik fő megoldás mozgásszegény életmód. Sőt, a rendszeres testmozgás megelőzheti a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást és a korai halálozást is. A fenti módszereken kívül számos egyéb tevékenységet is végezhet a küzdelem érdekében mozgásszegény életmód:

• Vásároljon egy álló íróasztalt (állóasztal) otthon, hogy kényelmesen állva tudjon dolgozni
• Szoktassuk le a házimunkát, például virágsöprést vagy öntözést
• Hívások fogadása a házon kívül séta közben
• Töltsön szabadidőt fizikai tevékenységekkel tévézés vagy játék helyett WL.

A fenti tevékenységek sorozata triviálisnak hangzik, de a hatás elég nagy ahhoz, hogy visszavágjon mozgásszegény életmód. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Mozgásszegény életmód egy lusta életmód, amely különféle betegségeket okozhat. Ezért próbáljon rendszeresebb fizikai aktivitással küzdeni az ülő életmód ellen. Nyugodtan kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről