Vigyázz! Ez a túlevés 13 rossz hatása

Az étel néha egyike azoknak a kísértéseknek, amelyeknek nehéz ellenállni, különösen, ha különféle ropogós sült ételeket szolgálnak fel, és csábító aromájuk van. A vágy, hogy felfalja ezeket a finom ételeket, túlevéshez vezethet. A sok étkezést néha magától értetődőnek tekintik, mert a legtöbb ember csak a testtömeg növelésére támaszkodik. Valójában a túlevésnek számos hátránya vagy veszélye van.

Milyen veszélyei vannak a túlevésnek?

Az étkezés rendben van, de a túlevés rossz hatással lehet rád. Nem csak az egyre kövérebb megjelenést illeti, hanem számos egyéb negatív hatást is tapasztalhat.
  • A testsúly és a zsír növekedése

A túlevés miatti testtömeg- és zsírnövekedés nem újdonság. Azonban a zsír felhalmozódása a szervezetben különféle egészségügyi problémákat okozhat. A zsír felhalmozódása szétoszlik a test különböző szerveiben, és bizonyos betegségeket okozhat. Ha zsír halmozódik fel a májban, májelégtelenség lép fel. Ha a zsír felhalmozódik az erekben, szívrohamot okoz.
  • Megzavarja a mentális egészséget

Tévedés ne essék, a sok étkezés a mentális egészségre is hatással lehet! A súlygyarapodás bizonytalanná teheti Önt, és csökkentheti önértékelését. Önmagunk rossz megítélése lehet a pszichológiai problémák, például a depresszió, a szorongás stb. Néha a túlevés egészségtelen kapcsolathoz vezethet közted és az étel között. Hajlamosabb lesz arra, hogy állandóan étkezzen, és ha nem eszik sokat, üresnek érzi magát.
  • Emelje a vércukorszintet

A vércukorszint emelkedését a túlevés okozhatja. A megnövekedett vércukorszintet nem szabad alábecsülni, mert inzulinrezisztenciát okozhat, ami cukorbetegséget válthat ki.
  • A rák kialakulásának kockázata

A túlsúly elhízást okozhat, ami növeli a rák kialakulásának esélyét. Bár még nem ismert bizonyossággal a sok evés és a rák közötti kapcsolat, de úgy gondolják, hogy a túlevés rákot válthat ki, mert ösztrogén, inzulin vagy túlzott gyomorsav termelődését váltja ki.
  • Megzavarja a vesék teljesítményét

Ha sokat eszik, a veséknek keményebben kell dolgozniuk, hogy kiszűrjék és eltávolítsák a felesleges fehérjét vagy az elfogyasztott méreganyagokat. Ha a vesék nem képesek feldolgozni a felesleges fehérjét, a fehérje felhalmozódik a vesékben, és problémákat okoz a vesékben, például veseköveket stb.
  • Hatás a szervezet anyagcseréjére

Kiderült, hogy egereknél a túlevés képes megzavarni normál anyagcsere-mintázatukat. Ha túl eszik, a túlevett élelmiszerből származó tápanyagok megtámadják a bennük lévő sejteket RNS-függő protein kináz (PKR). A PKR, amely szerepet játszik a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, úgy reagál erre a támadásra, hogy leállítja a szervezet anyagcseréjét. Ezek az anyagcserezavarok növelhetik az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ráadásul a túlevés miatt fellépő anyagcserezavarok és a szervezetben fellépő elektrolit-egyensúly-zavarok gyorsan elfáradhatnak, és megnehezíthetik a mozgást. Ezenkívül izzadni, szédülni és meleget fog érezni, mivel az anyagcseréje felgyorsul, hogy elégesse a túlevésből származó többlet kalóriákat.
  • Csökkentse az alvás minőségét

A zavart alvásritmus ronthatja az alvás minőségét azáltal, hogy megnehezíti az éjszakai elalvást. Az éhséget és álmosságot kiváltó hormonok rendszertelenné válnak a nap folyamán. [[Kapcsolódó cikk]]
  • Csökkentse az agyi képességet

Tudtad, hogy a sok étkezés csökkentheti az agy képességeit? Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű kalória fogyasztása növelheti a memóriavesztés, az enyhe kognitív károsodás és a kognitív teljesítmény lassúságának kockázatát a jövőben.
  • Forró érzést vált ki a mellkasban

A mellkasi hőérzetet nem csak a fekélyesek tapasztalják, hanem akkor is érezhető, ha sokat eszik. A túlevés fokozza a gyomorsav termelődését, ami égő érzést vált ki a mellkasban.
  • Problémákat okoz az emésztőrendszerben

A sok étkezés nem tesz energikusabbá, viszont különféle emésztési problémákat tapasztalhat, például puffadást stb. A túlevés lassítja az emésztést, és nagyobb valószínűséggel alakul át az étel zsírrá a szervezetben. Ezenkívül a szerveinek keményebben kell dolgozniuk az élelmiszer megemésztése érdekében. A gyomra is megnagyobbodhat, és más szerveket is kitolhat, és kellemetlen érzést okozhat a testben, például lomhának, fáradtnak, letargikusnak érzi magát stb.
  • Ízületi fájdalmat vált ki

Az ízületi fájdalmakat nem csak az életkor vagy sérülés okozza, hanem az elhízást kiváltó túlevés is okozhatja. Fájdalmat érezhet csontjaiban és ízületeiben a csontjaira, különösen a hátára és a csípőre nehezedő túlsúly miatt.
  • Hányingert okozhat

Ha sokat eszel, hányingered is lehet, különösen, ha ezt a szokást minden nap megteszed. Amikor a szervezetbe kerülő különféle élelmiszerek elkezdték elérni a gyomor kapacitásának felső határát, hányinger jelentkezhet. Egy tanulmány szerint ez az émelygés hányáshoz vezethet.
  • Csökkentse a megtakarításokat

A túlevés hatása nem elég fizikai és lelki, hanem anyagilag is. Ha sokat eszel, az kimerítheti a pénztárcáját, és kimerítheti a megtakarításait, amelyeket más fontos dolgokra is felhasználhattak volna.

Hogyan kezeljük a túlevést?

Szerencsére a túlevés még mindig kezelhető, és nem olyan, amit nem tudsz kontrollálni. Számos tippet lehet alkalmazni a falási magatartás csökkentésére, például:
  • Egyél kisebb tányérból vagy tálból az adagok ellenőrzéséhez
  • Lassan rágd meg az ételt, és tedd le az evőeszközöket rágás közben, hogy a szervezetednek ideje legyen jelezni, hogy jóllakott
  • Mindig ügyeljen az étel adagjára, ha elegendő ételt eszik
  • Fogyasszunk több rostos zöldséget és gyümölcsöt, amitől hosszabb ideig telítettségérzetünk lehet
  • Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
  • Vezess naplót, hogy megtudd, milyen viselkedések provokálhatnak túlevésre, valamint feljegyezheted, hogy milyen ételeket fogyasztottál
  • Tervezd meg az elején, hogy mit fogsz fogyasztani minden nap
  • A legjobb, ha nem eszel, miközben mást csinálsz, hanem az elfogyasztott ételre koncentrálj, hogy észrevehesd, mikor vagy jóllakott

A túlevés ugyanaz, mint a falási zavar?

Túlevés és falászavarkét különböző dolog.Táplálkozási zavar egy étkezési rendellenesség, amelyben a szenvedők nagy adagokat ehetnek, és nehezen tartják meg az étvágyukat. Ez a képtelenség aztán szégyenérzetet és bűntudatot kelt, de a szenvedő továbbra sem tud megállni.Táplálkozási zavar általában hosszú ideig tart. Ez az állapot késői tinédzserkorban kezdődhet, és a 20-as évei elején folytatódhat.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A túlevés nem csak a megjelenésedre van hatással, hanem testi és lelki egészségednek is árthat, és csökkentheti megtakarításait is. Ha nehézségei vannak a túlevés ellenőrzésében, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez.