cultureaftercomputation.com

Bár triviálisnak tűnik, a párna helyes pozíciója alvás közben jelentős hatással lehet. Biztosan ismeri a rossz párna kifejezést. Igen, rossz pozícióban fájdalmat érezhet a fej és a nyak területén. Mindeközben, ha sikerül a megfelelő párnapozícióban aludnia, az alvás minősége javul, és reggel felfrissültebbnek érzi magát. A párna helyzetét azoknak is fontos megjegyezni, akiknek már korábban is volt betegségük, például hátfájásuk.

Mi a párna helyes pozíciója alvás közben?

A párna helyes pozíciója oldalra fektetett alváskor enyhén megemelkedhet Alvás közben általában mindenkinek más a kényelmes pozíciója. Vannak, akik inkább a hátukon alszanak, mások pedig az oldalukon. Ez az alvási pozícióbeli különbség az ideális párnapozíciót is befolyásolja. Íme a magyarázat.

1. A párna helyes pozíciója, ha hanyatt alszik

Azok számára, akik általában a hátukon alszanak, a megfelelő párnapozíció az, amelyik nem túl magas. A használt párnáknak jól követniük kell a nyak alakját, és egészen a vállakig támaszkodniuk kell.

2. Helyes párnapozíció, amikor az oldaladon alszol

Eközben, ha inkább az oldaladon aludni szeretne, fontos megjegyezni, hogy a gerincét úgy helyezze el, hogy egyenes vagy semleges helyzetben legyen. Ezt úgy érhetjük el, hogy vastag párnát használunk a fejhez, és egy párnát helyezünk a térdek közé. Ha oldalt fekve alszik párna nélkül, amely mindkét lábát megtámasztja, akkor a gerinc helyzete nem ideális, és zavarokat okozhat.

3. Helyes párnahelyzet, ha hason alszol

A párna helyes pozícióját hason alváskor nem szabad a fejére tenni. Vagy ha a fején szeretne lenni, válasszon vékony párnát. Mert ha hason alszunk vastag párnával, akkor a nyak és a gerinc túlzott nyomást kaphat. Vékony párnát is helyezhet a hasa vagy a dereka alá, ha hason alszik. Ez segíthet a gerincet semleges helyzetbe hozni, és nem feszül vagy fáj.

4. Helyes párnahelyzet hátfájás esetén

Ha hátfájása van, aludhat a hátán vagy az oldalán. A kulcs a párna megfelelő pozíciójában van, hogy a háta jól meg legyen támasztva, és ne rontsa az állapotát. Ha az oldaladon alszik, a párnát a lábai közé helyezve csökkentheti a hátára nehezedő nyomást, és semlegesebbé teheti a gerincét. Ha inkább hanyatt aludni szeretne, ne használjon párnát a fején, és tegyen egy párnát a térde mögé. Ezzel a módszerrel ideális helyzetbe hozhatjuk a gerincet, és egyenletesen elosztható a test terhelése. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek a megfelelő párna kiválasztásához

Válasszon olyan párnát, amely megfelel az alvási pozíciójának. Ha gyakrabban alszik hanyatt, használjon vékonyabb párnát. Vékony párnákat azoknak is érdemes választaniuk, akiknek hátfájása van. Eközben, ha inkább az oldaladon aludna, válasszon vastagabb párnát. Ügyeljen arra, hogy a párna kövesse a nyak ívét, így a jövőben ne álljon fenn betegség vagy sérülés veszélye. Választhat párnát is emlékező szivacs amelynek alakja jól követi a nyak és a váll ívét.

Miután ismeri a párna helyes pozícióját alvás közben, elvárható, hogy tudja gyakorolni, hogy jobb minőségű alvást kapjon. Mert az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából. Elegendő alvással a szervezet megpihenhet, hogy másnap visszatérhessen a normális működéshez. Nem csak az, hogy az alváshiány csökkentheti az állóképességet is. Tehát bár triviálisnak tűnik, a párnapozíció kiválasztása valójában elég nagy hatással van az egészségre. Ha továbbra is kérdései vannak az állapotának megfelelő legjobb párnapozícióval kapcsolatban, ne habozzon megbeszélni ezt orvosával.