8 oka annak, hogy a gyerekek nehezen alszanak el, és éjszaka nyugtalanok
Az alvási nehézségek egyike azoknak a problémáknak, amelyekkel a felnőttek gyakran szembesülnek. Tudta azonban, hogy ez a probléma gyerekeknél is előfordulhat? Az álmatlanságban szenvedő gyermekek esetét néha nehéz megjósolni. Mert ezt az állapotot bizonytalan okok okozhatják. Egyik nap a gyereknek nehézségei lehetnek az alvással, mert el vannak foglalva a játékkal, míg másnap nehezen alszik el, mert fél. Ezt az állapotot természetesen nem szabad elviselni. Az alvás fontos szükséglete a gyermek növekedésének, ezért természetesen ki kell elégíteni. Ennek kiküszöbölése érdekében először azonosítsuk a gyermekek álmatlanságának gyakori okait.
Az álmatlanság okai gyermekeknél
A 6-12 éves gyerekeknek körülbelül 10-11 órát kell aludniuk minden éjszaka, míg a tinédzsereknek körülbelül 9 órát kell aludniuk minden éjszaka. Ha ezek az igények nem teljesülnek, akkor növekedésük megszakadhat. Íme néhány oka a gyermekek éjszakai álmatlanságának és nyugtalanságának, amelyek megzavarhatják növekedésüket:1. Félelem
A lefekvés előtti félelem az egyik fő oka annak, hogy a gyermekek alvászavarai vannak. Lefekvéskor egyes gyerekek félnek a sötéttől, vagy nem szeretnek egyedül lenni. Még képzeletükben is rémisztő zajokat hallottak, amelyek még ijesztőbbé és megnehezítették az elalvást. Az életkorral azonban ez a félelem általában elmúlik.2. Késői alvás
Ha késik elalvás kütyüjáték, tévézés vagy játék miatt, alvászavarokat okozhat a gyermek. Minél később fekszik le a gyermek, annál késik a lefekvés ideje. Ez szokássá válhat, így a gyermek nem tud korán lefeküdni.3. Rémálmok
A rémálmok okozhatják az éjszakai nyugtalan alvást. A gyermekek rémálmai gyakrabban fordulnak elő, mert a gyerekek filmeket, tévéműsorokat néznek, vagy ijesztő vagy erőszakos történeteket olvasnak lefekvés előtt. Azoknak a gyerekeknek, akiknek gyakran vannak rémálmaik, vagy félnek a rémálmaiktól, szintén előfordulhatnak alvászavarok. Ez gyakran ébren tartja a gyermeket, mert fél, hogy rémálmai lesznek, ha elalszik.4. Kellemetlen érzés
Ha gyermeke kényelmetlenül érzi magát, mert a szobában túl meleg, túl hideg, fülledt vagy zajos, ez megnehezítheti az alvást. A kényelmes szoba légkör megteremtése nagyon fontos ahhoz, hogy a gyermekek nyugodtan aludjanak. Emellett a zavaró éhség is megnehezítheti a gyerekek alvását.5. Aggodalom és stressz
A gyermek nyugtalanságának és éjszakai alvási nehézségeinek oka lehet a különféle dolgok miatti aggódás és stressz is. Például a sok iskolai munkával "terhelt" stressz, a barátokkal való problémák, a szülők vagy a tanárok szidása stb. Ezenkívül a túl sok tevékenység stresszessé teheti a gyerekeket, így sok gondolataik támadnak, és nehezen alszanak el.6. Nagy változás van
A gyermek életében vagy napi rutinjában bekövetkezett jelentős változások alvásproblémákat okozhatnak a gyermekben. A válás, a halál, a betegség vagy az új városba költözés befolyásolhatja a gyermek alvási képességét. A változások nehéz időszakai megnehezíthetik a gyermekek alvását.7. Koffein fogyasztása
A szóda vagy az energiaital fogyasztása alvászavarokat okozhat a gyermekben. Egyes üdítőitalok, valamint a legtöbb energiaital és magas cukortartalmú koffeint tartalmaznak, amely zavarhatja az alvást.8. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai
A gyermekek álmatlanságát bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatják, amelyeket szednek, mint például az ADHD kezelésére használt gyógyszerek, az antidepresszánsok, a kortikoszteroidok és a görcsoldók. Ezek a gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak a gyermekeknél. Emellett számos olyan betegség is előfordulhat, amelyek alvászavarokat okozhatnak a gyermeknek. Néhány közülük:- Alvási apnoe (alvászavar, amelyben a légzés zavart okoz)
- Asztma, ami köhögést okoz
- Viszketést okozó ekcéma
- Autizmus, mentális retardáció és Asperger-szindróma.
Aludja el gyermekét időben
Számos dolgot tehet a gyermekek álmatlanságának enyhítésére. Jó szülőként tegye meg a következő lépéseket, hogy időben lefeküdjön:- Legyen egyenletes alvásidő a gyermekek számára. Alkalmazzon következetes lefekvésidőt minden este, hogy a gyermek teste és lelke megszokja az alvást.
- Lefekvés előtt abbahagyni azokat a tevékenységeket, amelyek hatással lehetnek a gyermek elméjére. Tedd szokássá a gyerekeknek, hogy lefekvés előtt 30-60 percig ne játsszanak kütyüt, ne nézzenek televíziót vagy ne játszanak.
- Tedd kényelmessé a szoba légkörét. Hangulatos szobát varázsolhatsz gyermekednek pislákoló lámpákkal, puha takaróval, és mellé helyezheted kedvenc babádat.
- Kerülje a gyerekeket a koffeintől. Javasoljuk, hogy a gyerekek ne igyanak koffeint tartalmazó italokat, nem is beszélve lefekvés előtt.
- Megnyugtatja a gyereket. Ha gyermeke rossz álomról beszél, megnyugtathatja, és megértheti, hogy ez csak egy álom volt, és semmi rossz nem fog történni vele.
- Gyermekek kísérése. Ha a gyermek fél lefekvéskor, először kísérje el, amíg valóban el nem alszik. Kérdezze meg gyermekét is, hogy mi zavarja, és segítsen neki megoldani a problémát.
- Olvass szórakoztató könyveket a gyerekeknek. Ha a gyerekeknek alvászavarai vannak, mesekönyveket is olvashat a gyerekeknek, amelyek kényelmessé teszik őket, és könnyen elalszanak.
