A szellőztetés egészséges módja az érzelmek kifejezésének, próbáljuk ki!
Minden érzelem jó. Beleértve azt is, amikor dühösnek érzi magát, mert a helyzet nem úgy alakul, ahogy várták, ez szintén természetes. Kihívást jelent, ha nem tudod, hogyan fejezd ki megfelelően az érzelmeidet. szellőzés egy módja a harag vagy bármilyen érzelem levezetésének, hogy az ne vezessen megbánáshoz vagy stresszhez. Nem csak egy tündérmese, hogy a túlzott harag a végén megbánáshoz vezethet. Nemcsak ez, hanem a másokkal való kapcsolatok mind személyes, mind szakmai szempontból forognak kockán. 
A mély lélegzetvétel javíthatja a hangulatot.A legtöbb gyakorlat bemelegítéssel és lehűléssel kezdődik, amely légzéssel jár. Megkérik, hogy vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezzen ki. Ha dühösnek érzi magát, próbálkozzon lassú, kontrollált légzési technikákkal. Ennek módja a következő: 
Keressen időt az egyedüllétre, hogy megnyugtassa a szívét. Próbáljon időt egyedül találni úgy, hogy elhagyja a harag kiváltó okát. Például, ha ez megtörténik otthon vagy a munkahelyen, próbáljon meg sétálni a friss levegőért, vagy csak vezetni egy ideig. Így nyugodtabb lesz, amikor visszatér arra a helyre.
Hogyan fejezzük ki érzelmeinket egészségesen
Érzelmek kiöntése ill nyílás Meg lehet csinálni egészségesen. Igaz, hogy amikor a harag betölti az elmét, nehéz tisztán gondolkodni. Frusztrált elme. Szívverés. Olyan érzés volt, mintha fel fog robbanni. Amikor ez megtörténik, próbáljon emlékezni néhány egészséges módszerre nyílás a következőket, például:1. Vegyünk egy mély levegőt
A mély lélegzetvétel javíthatja a hangulatot.A legtöbb gyakorlat bemelegítéssel és lehűléssel kezdődik, amely légzéssel jár. Megkérik, hogy vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezzen ki. Ha dühösnek érzi magát, próbálkozzon lassú, kontrollált légzési technikákkal. Ennek módja a következő: - Lélegezz be a gyomorból, amíg ki nem tágul
- Lélegezz be nagyon lassan és kontrolláltan
- Lélegezz ki a szádon keresztül
- Tedd ülve, hogy a nyak és a vállak ellazuljanak
- Csináld naponta 3-szor 5-10 percig szükség szerint
2. Megnyugtató mantra ismétlése
Ki gondolta volna, hogy egy olyan mondat megismétlése, amelyet mantrának tartasz, lehet egy módszer nyílás pozitívan. Sőt, ez a módszer segíthet a nehéz érzelmek, például a frusztráció kifejezésében is. Bármilyen varázslat. Példák, mint például "Vedd lazán” vagy „Minden rendben lesz”, amikor úgy érzed, hogy egy helyzet túlterhelt. Hangosan, kilégzéssel vagy szívben is elmondható.3. Vizualizáció
Ha dühösnek érzi magát, próbálja megnyugtató dolgok vizualizálásával elterelni az elméjét. Ez a módszer mentális trükkként működik, így a test és az agy is nyugodtabbnak érzi magát. Néhány példa a vizualizációkra, például:- Egy képzeletbeli vagy valós hely, amely boldoggá, nyugodttá és biztonságban érezheti magát
- Összpontosítson az érzékszervi részletekre, amikor az adott helyen tartózkodik, a hangoktól, szagoktól kezdve a látványig
- Mindig komolyan lélegezzen, amíg a szorongás vagy a harag lassan el nem múlik
4. Szúrjon be humort
Talán nem mindenki lehet jó ebben. Csak a humor megtalálása, amikor a dolgok forróak, egyensúlyba hozhatja a nézőpontokat. Ez persze azt jelenti, hogy nem mindig bagatellizálni vagy nevetni kell a problémákon, hanem hideg fejjel látni őket. A forgatókönyv az, amikor úgy érzed, hogy túlterheltek, képzeld el, mit gondolnak majd mások, ha látod ezt az esetet? Van valami, ami csiklandoz, és valójában humornak számít? Ha nem gondolkodik túl komolyan, lassan megtanulja, hogy ne vigye túlzásba a triviális dolgokat.5. Találja meg a saját idejét
Keressen időt az egyedüllétre, hogy megnyugtassa a szívét. Próbáljon időt egyedül találni úgy, hogy elhagyja a harag kiváltó okát. Például, ha ez megtörténik otthon vagy a munkahelyen, próbáljon meg sétálni a friss levegőért, vagy csak vezetni egy ideig. Így nyugodtabb lesz, amikor visszatér arra a helyre. 
