7 koleszterinszint-csökkentő lé gyümölcsökből és zöldségekből a hűtőszekrényben
A magas koleszterinszint továbbra is sok emberre leselkedő ellenség. Ha nem kezelik, a magas koleszterinszint mellkasi fájdalmat vagy anginát, szívrohamot és szélütést okozhat. Szerencsére ez a szívbetegség kockázati tényezője kontrollálható gyümölcsléből és zöldségből készült gyümölcsökkel. Érdekes módon a listán szereplő koleszterincsökkentő gyümölcslevek gyümölcseit és zöldségeit nagyon könnyű megtalálni. 
A narancslé növelheti a jó koleszterinszintet A narancs az egyik népszerű gyümölcs, amelyből koleszterincsökkentő gyümölcslé készíthető. A folyóiratban megjelent kutatás Lipidek gyógyulásban és betegségekben A jelentések szerint a narancslé hosszú távú fogyasztása csökkentheti a teljes koleszterinszintet és a rossz koleszterint vagy az LDL-t. A narancslé szintén növeli a HDL vagy a jó koleszterin szintjét. Amellett, hogy szívbarát koleszterincsökkentő gyümölcslé, a narancslé a vérnyomás szabályozásában is segít. 
A kelkáposztalé gazdag antioxidánsokban és segít csökkenteni a koleszterinszintet.A kelkáposzta zöldségei egyre növekszik, és az egészséges életmód kedvelőinek primadonnáivá válnak. Ennek az antioxidánsban gazdag zöldségnek számos előnye van, beleértve a koleszterinszint csökkentését is. Egy tanulmány a folyóiratban Orvosbiológiai és környezettudományok napi 150 ml kelkáposztalé fogyasztása 3 hónapon keresztül 10%-kal csökkentheti a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét – és akár 27%-kal növelheti a jó koleszterin vagy a HDL szintjét. A kelkáposztalé is hajlamos Sokoldalú és más gyümölcsökkel és zöldségekkel is párosítható, de mégis frissítő ízt biztosít.
7 Rendszeresen fogyasztható koleszterincsökkentő gyümölcslé
Nem nehéz megtalálni, íme néhány koleszterincsökkentő, amelyet könnyedén elkészíthet otthon:1. Narancslé
A narancslé növelheti a jó koleszterinszintet A narancs az egyik népszerű gyümölcs, amelyből koleszterincsökkentő gyümölcslé készíthető. A folyóiratban megjelent kutatás Lipidek gyógyulásban és betegségekben A jelentések szerint a narancslé hosszú távú fogyasztása csökkentheti a teljes koleszterinszintet és a rossz koleszterint vagy az LDL-t. A narancslé szintén növeli a HDL vagy a jó koleszterin szintjét. Amellett, hogy szívbarát koleszterincsökkentő gyümölcslé, a narancslé a vérnyomás szabályozásában is segít. 2. Sárgarépalé
Egy másik koleszterincsökkentő lé, amelyet szintén könnyű megtalálni, a sárgarépalé. A sárgarépa lenyűgöző mennyiségű káliumot tartalmaz, amely képes fenntartani a koleszterinszintet, és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A sárgarépalé számos más előnyt is kínál, például javítja az agyműködést, csökkenti a rák kockázatát és növeli az állóképességet.3. Almalé
Nem kevésbé népszerű, mint a narancs, az alma gyümölcsléként is használható a koleszterinszint csökkentésére. Az almalé polifenol vegyületek egy csoportját tartalmazza, amelyek megakadályozzák az LDL vagy a rossz koleszterin oxidációját – ezáltal megakadályozzák annak felhalmozódását az erekben. Az oxidált LDL magas szintjét szívrohamokhoz és stroke-okhoz kötik. Amellett, hogy csökkenti a koleszterinszintet, az almalé az agy védelmét és a test hidratáltságát is segíti. Ügyeljünk arra, hogy ne vigyük túlzásba az almalevet, mert az magas kalóriatartalmú.4. Kelkáposztalé
A kelkáposztalé gazdag antioxidánsokban és segít csökkenteni a koleszterinszintet.A kelkáposzta zöldségei egyre növekszik, és az egészséges életmód kedvelőinek primadonnáivá válnak. Ennek az antioxidánsban gazdag zöldségnek számos előnye van, beleértve a koleszterinszint csökkentését is. Egy tanulmány a folyóiratban Orvosbiológiai és környezettudományok napi 150 ml kelkáposztalé fogyasztása 3 hónapon keresztül 10%-kal csökkentheti a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét – és akár 27%-kal növelheti a jó koleszterin vagy a HDL szintjét. A kelkáposztalé is hajlamos Sokoldalú és más gyümölcsökkel és zöldségekkel is párosítható, de mégis frissítő ízt biztosít. 5. Paradicsomlé
Olyan koleszterinszint-csökkentő gyümölcslevet keresel, amelynek összetevői megtalálhatóak a legközelebbi bódéban? A paradicsomlé a válasz. A paradicsom régóta népszerű szívbarát gyümölcs – mert gazdag a likopin nevű antioxidánsban. Egy 13 tanulmányt áttekintő jelentés szerint a paradicsomtermékekből származó napi 25 mg feletti adag likopin 2 héten keresztül akár 10%-kal is csökkentheti a rossz koleszterin- vagy LDL-szintet. Ez a jelentés azt is megemlíti, hogy a likopin-kiegészítés csökkentheti a vérnyomást. Referenciaként 240 ml paradicsomlé 22 mg likopint adhat. Ezzel a mennyiséggel a rendszeres paradicsomlé fogyasztás egyszerű módja a koleszterinszint csökkentésének.6. Szőlőlé
Felejtsd el bor , a friss szőlőlé is koleszterincsökkentő ital, de nem tartalmaz alkoholt. Egy 17 férfi és 3 nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a friss szőlőlé a szív egészségére is alkalmas. A megkérdezettek átlagéletkora 63 év, ebből 10 fő magas vérnyomású, 4 fő dohányos. Ez a kutatás azt állítja, hogy emelkedik a jó koleszterin vagy a HDL szintje azoknál a betegeknél, akik szőlőlevet isznak. Azok a válaszadók, akik szőlőlevet ittak, 50 mg/dl HDL-szintet értek el, míg a placebót 45 mg/dl HDL-szintű válaszadóknál. Tájékoztatásul: 40 mg/dl alatti HDL-szint szívbetegség kockázatát jelenti.7. Gránátalmalé
A gyönyörű gránátalma képes csökkenteni a koleszterinszintet is. Bár az ezzel kapcsolatos kutatási eredmények még mindig vegyesek, úgy vélik, hogy a gránátalmalé gátolja vagy lassíthatja a koleszterin felhalmozódását az erekben azoknál a betegeknél, akiknél magas a szívbetegség kockázata. A gránátalma antioxidánsokban is nagyon gazdag, mint más gyümölcsök. Az antioxidánsokról úgy tartják, hogy csökkentik az LDL-t vagy a rossz koleszterint. A koleszterinszint-csökkentő gyümölcslé fogyasztása nem helyettesíti a jelenleg alkalmazott gyógyszeres kezelést vagy terápiát. A fenti zöldség- és gyümölcslevek fogyasztása előtt továbbra is orvoshoz kell fordulni, ha jelenleg koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed. [[Kapcsolódó cikk]]Tippek a koleszterinszint csökkentésére egészséges életmóddal
A fenti rendszeres koleszterincsökkentő gyümölcslé fogyasztása mellett a következő módszerek is fontosak, hogy szíved egészségének megőrzése érdekében alkalmazz:- Egyél alacsony sótartalmú étrendet, és gyakran tartalmazzon gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
- Korlátozza az állati zsírok fogyasztását, és mértékkel fogyasszon jó zsírokat
- Tartsa meg az egészséges testsúlyt
- Leszokni a dohányzásról
- Gyakoroljon hetente többször, legalább 30 percig
- Igyon alkoholt mértékkel
- A stressz ellenőrzése
