Hafefóbia vagy érintésfóbia, hogyan lehet legyőzni?
Ha egy idegen megérinti, akkor természetesen kellemetlenül érezzük magunkat. Azonban tapasztalt-e valaha túlzott félelmet, amikor megérinti családját vagy legközelebbi embereit? Ha igen, akkor az állapotot hafefóbia okozza.
Mi az a hafefóbia?
A hafefóbia egy szorongásos zavar, amelyet az érintéstől való félelem jellemez. Nem csak attól félsz, hogy más emberek érintését kapod, de hasonló érzés akkor is megjelenik, ha olyan emberek érintik meg, akiket már ismersz, például ölelkezéskor, kézfogáskor vagy kézfogáskor. Ez az állapot gyakran társul allodyniával vagy érintéssel szembeni túlérzékenységgel. A hafefóbia és az allodynia azonban különböző állapotok. Az allodyniában szenvedők nem a félelem miatt kerülik az érintést, hanem azért, hogy megelőzzék a fájdalmat, amely akkor jelentkezik, amikor a bőrüket érintik. Egyes esetekben ez az állapot agorafóbiává alakulhat. Az agorafóbia szorongást okoz a szenvedőkben, és kerüli azokat a helyeket vagy helyzeteket, amelyek érintést váltanak ki.A hafefóbiában szenvedőknél gyakran tapasztalt tünetek
Amikor egy másik személy érintést kap, néhány tünetet érezhetnek a hafefóbiában szenvedők. A megjelenő tünetek nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is befolyásolják az állapotodat. Íme néhány olyan tünet, amelyet a hafefóbiában szenvedők gyakran tapasztalnak:- Undorító
- Pánik
- Aggódó
- Depresszió
- Elájul
- Viszkető kiütés
- Szívdobogás (palpitáció)
- Gyors légzés (hiperventiláció)
- Kerülje el azokat a helyzeteket, ahol lehetséges az érintés
Mi okozza az emberben hafefóbiát
A hafefóbiában szenvedő személy oka nem ismert biztosan. A kutatók azonban azt mondják, hogy ezt az állapotot olyan traumatikus esemény okozza, amely félelmet okoz az érintettben, amikor megérinti. Ezt az érintésfóbiát a szülők is továbbadhatják. Elszenvedheti ezt az állapotot, miután látta, hogy egy szeretett személy félelmét fejezi ki, vagy elkerüli, hogy megérintsen másokat. Számos tényező növelheti a hafefóbia kialakulásának kockázatát, többek között:- Örökletes vagy genetikai
- Rossz vagy traumatikus tapasztalatok a múltban
- Egyéb szorongásos rendellenességek, mint például a poszttraumás stressz-zavar (PTSD) vagy a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
- Neurotikus személyiség (nem tud alkalmazkodni a környező környezethez)
Hogyan kezeljük a hafefóbiát?
Ez idáig semmilyen módon nem lehet teljesen kigyógyítani a hafefóbiából. Ennek ellenére bizonyos intézkedések megtehetők állapotának szabályozására a tünetek megjelenésének minimalizálása érdekében. Számos kezelés alkalmazható a hafefóbia leküzdésére, beleértve:Kognitív viselkedésterápia
Expozíciós terápia
Gyakorold a légzést és a relaxációt
Orvosi kezelés