Hafefóbia vagy érintésfóbia, hogyan lehet legyőzni?

Ha egy idegen megérinti, akkor természetesen kellemetlenül érezzük magunkat. Azonban tapasztalt-e valaha túlzott félelmet, amikor megérinti családját vagy legközelebbi embereit? Ha igen, akkor az állapotot hafefóbia okozza.

Mi az a hafefóbia?

A hafefóbia egy szorongásos zavar, amelyet az érintéstől való félelem jellemez. Nem csak attól félsz, hogy más emberek érintését kapod, de hasonló érzés akkor is megjelenik, ha olyan emberek érintik meg, akiket már ismersz, például ölelkezéskor, kézfogáskor vagy kézfogáskor. Ez az állapot gyakran társul allodyniával vagy érintéssel szembeni túlérzékenységgel. A hafefóbia és az allodynia azonban különböző állapotok. Az allodyniában szenvedők nem a félelem miatt kerülik az érintést, hanem azért, hogy megelőzzék a fájdalmat, amely akkor jelentkezik, amikor a bőrüket érintik. Egyes esetekben ez az állapot agorafóbiává alakulhat. Az agorafóbia szorongást okoz a szenvedőkben, és kerüli azokat a helyeket vagy helyzeteket, amelyek érintést váltanak ki.

A hafefóbiában szenvedőknél gyakran tapasztalt tünetek

Amikor egy másik személy érintést kap, néhány tünetet érezhetnek a hafefóbiában szenvedők. A megjelenő tünetek nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is befolyásolják az állapotodat. Íme néhány olyan tünet, amelyet a hafefóbiában szenvedők gyakran tapasztalnak:
  • Undorító
  • Pánik
  • Aggódó
  • Depresszió
  • Elájul
  • Viszkető kiütés
  • Szívdobogás (palpitáció)
  • Gyors légzés (hiperventiláció)
  • Kerülje el azokat a helyzeteket, ahol lehetséges az érintés
Az egyes betegek által tapasztalt tünetek eltérőek lehetnek. Ha érintéskor a fenti tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz, hogy kiderítse az alapbetegséget.

Mi okozza az emberben hafefóbiát

A hafefóbiában szenvedő személy oka nem ismert biztosan. A kutatók azonban azt mondják, hogy ezt az állapotot olyan traumatikus esemény okozza, amely félelmet okoz az érintettben, amikor megérinti. Ezt az érintésfóbiát a szülők is továbbadhatják. Elszenvedheti ezt az állapotot, miután látta, hogy egy szeretett személy félelmét fejezi ki, vagy elkerüli, hogy megérintsen másokat. Számos tényező növelheti a hafefóbia kialakulásának kockázatát, többek között:
  • Örökletes vagy genetikai
  • Rossz vagy traumatikus tapasztalatok a múltban
  • Egyéb szorongásos rendellenességek, mint például a poszttraumás stressz-zavar (PTSD) vagy a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
  • Neurotikus személyiség (nem tud alkalmazkodni a környező környezethez)

Hogyan kezeljük a hafefóbiát?

Ez idáig semmilyen módon nem lehet teljesen kigyógyítani a hafefóbiából. Ennek ellenére bizonyos intézkedések megtehetők állapotának szabályozására a tünetek megjelenésének minimalizálása érdekében. Számos kezelés alkalmazható a hafefóbia leküzdésére, beleértve:
  • Kognitív viselkedésterápia

Ennek a terápiának az a célja, hogy megváltoztassa az érintéssel kapcsolatos gondolkodását és azt, hogy hogyan reagál rá. Ez lassan segít csökkenteni az érintéskor fellépő félelmet vagy szorongást.
  • Expozíciós terápia

Expozíciós terápiában ill expozíciós terápia , a terapeuta olyan helyzetekkel szembesíti Önt, ahol lehetséges az érintés. Ez az expozíció addig folytatódik, amíg a félelem el nem múlik, és nem érzi jól magát a helyzetben.
  • Gyakorold a légzést és a relaxációt

A hafefóbiában szenvedőket légzőgyakorlatokra és relaxációs technikákra tanítják, hogy kordában tartsák szorongásaikat és félelmeiket. A mélylégzési technikák segíthetnek a tünetek enyhítésében, míg a relaxáció, például a testmozgás támogathatja általános mentális egészségét.
  • Orvosi kezelés

Drogok, mint bétablokkolók és az antidepresszánsok segíthetnek enyhíteni a pánik és a szorongás tüneteit. A terapeuták általában ezeket a gyógyszereket adják a pszichoterápia maximalizálása érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Mikor kell orvoshoz menni?

Ha ez az érintéstől való félelem gyermekeknél jelentkezik, ez a fóbia idővel magától is elmúlhat anélkül, hogy orvosi kezelést igényelne. Ha azonban ez az állapot felnőtteknél fordul elő, a pszichiáterrel való konzultáció segíthet minimalizálni a tünetek megjelenését. Ha a félelem 6 hónapig vagy tovább nem múlik, azonnal forduljon pszichiáterhez. Azonnal forduljon pszichiáterhez, amikor a fóbia negatív hatással van a munkájára és a mindennapi életére. Ha többet szeretne megbeszélni a hafefóbiáról vagy az érintésfóbiáról, és arról, hogyan lehet legyőzni azt, kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.