cultureaftercomputation.com

Úgy tűnik, a gyömbér nem csak fűszerként hasznos, amely finomabbá teszi az ételek ízét. Még csodálatosabb, hogy a gyömbér elnyomja az étvágyat, így a gyömbérrel való karcsúsítás megvalósulhat. De természetesen ehhez egészséges táplálkozásnak és életmódnak is kell lennie. A gyömbérdiéta nemcsak az étvágyat csillapítja, hanem az emésztést is jó serkenti, és csökkenti a gyulladást vagy gyulladást. Aki a gyömbért diétához szeretné használni, annak természetesen először meg kell néznie, hogyan reagál a szervezetre. [[Kapcsolódó cikk]]

Karcsú gyömbérrel

A gyömbér diétás felhasználása természetesen nem választható el két fő összetevőjétől, nevezetesen: gingerol és shogaol. Mindkét összetevő serkenti a szervezet biológiai aktivitását a gyömbér fogyasztása után. A gyömbér néhány előnye az étrendben:

1. Megelőzi a gyulladást és az oxidatív stresszt

A gyulladás és az oxidatív stressz bárhonnan előfordulhat, ezek egyike az elhízás. Emellett az oxidatív stressz is gyakran előfordul a szabad gyököknek való kitettség miatt. A gyömbér antioxidáns tartalma szabályozhatja a szabad gyököket. Ezenkívül a gyömbérdiétát követők gyulladáscsökkentő előnyöket is kapnak.

2. Szívbetegségek megelőzése

A túlsúly vagy elhízás más betegségekhez, például szívbetegségekhez és cukorbetegséghez vezethet. A gyömbér diétás fogyasztása segíthet megelőzni az elhízás mellékhatásait.

3. Szabályozza az étvágyat

Az egyik dolog, ami gyakran okoz elhízást, az, ha valaki nem tudja kontrollálni az étvágyát. A diétás gyömbér azonban hosszabb ideig képes kontrollálni a teltségérzetet. Erre a következtetésre jutott egy 10, 27,2-es testtömegindexű vagy elhízottnak minősített, rendszeresen gyömbért fogyasztó férfi vizsgálata.

4. Csökkentse a has kerületét

Az egyik legnehezebben eltávolítható zsírlerakódás a hasban található. Egy 2017 novemberében végzett metaanalízis során kiderült, hogy a gyömbérrel végzett karcsúsítás a testtömeg és a haskörfogat csökkentésével is megvalósítható. 14 vizsgálatból 473 válaszadóval a gyömbérdiéta fogyasztása csökkenti a testsúlyt, az arány deréktól csípőig, arány csípő, éhomi glükóz és inzulinrezisztencia index.

5. Jót tesz az emésztésnek

A gyömbérdiéta jó serkenti az emésztést is. A gyömbér segít az élelmiszer gyorsabb emésztésében, amíg el nem éri a beleket. Ez segít egy személynek csökkenteni az elhízottság kockázatát.

6. Szabályozza a vércukorszintet

Tartalom gingerol A gyömbér emellett segít szabályozni a vércukorszintet a szervezetben. Természetesen a stabil vércukorszint nagyon fontos a fogyásban. Nem kevésbé fontos, hogy az egyszerű szénhidrátok fogyasztásának csökkentése vagy a rizs nélküli diéta is szóba jöhet. A gyömbérvíz valóban segíthet a súlycsökkentésben. De természetesen ehhez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás is társuljon. A gyömbér diéta segíthet az étvágy szabályozásában, hosszabb ideig telt érzetet kelthet, és szabályozhatja a vércukorszintet a szervezetben.

Hogyan fogyasszunk gyömbért diétához?

Más típusú diétákkal ellentétben, amelyek egyértelműen elkerülnek bizonyos menüket, előfordulhat, hogy a gyömbér diéta fogalma még mindig nem ismert. Íme néhány ötlet a feldolgozott gyömbérhez egy diétához, amelyeket kipróbálhat:

• Gyömbér és citrom

A gyömbér karcsúsításának egyszerű módja, ha citrommal fogyasztjuk. Elkészítéséhez keverjen citromot feldolgozott gyömbérteához vagy más feldolgozott gyömbéres italokhoz. Rendszeres fogyasztás esetén a gyömbér és a citrom kombinációja szabályozhatja az étvágyat. Bónusz, a szervezet elegendő C-vitaminhoz jut. Naponta 2-3 alkalommal fogyaszthatod.

• Gyömbér és almaecet

Az almaecetnek számos egészségügyi előnye van. A diétás gyömbér almaecettel is kombinálható. Egyszerű, csak keverje össze a gyömbérteát almaecettel. De ne feledje, várja meg, amíg a tea kellően lehűl, mielőtt hozzáadná az almaecetet, hogy a probiotikus almaecetben lévő baktériumok ne tűnjenek el.

• Gyömbér és zöld tea

Nemcsak gyulladáscsökkentő összetevőként, a gyömbér és a zöld tea is csökkenti a súlyt. Mindkettő tartalma segít felgyorsítani a szervezet anyagcsere-folyamatait. A trükk, keverje össze a gyömbért zöld teával és fogyasszon naponta 1-2 alkalommal. De ne feledje, a zöld tea koffeint is tartalmaz, ezért figyeljen arra, hogyan reagál a szervezetére. Általában a diétás gyömbér fogyasztása sok ember számára meglehetősen biztonságos. Előfordulhatnak olyan mellékhatások, amelyek érezhetők, például székrekedés vagy túlzott vizelés. Az epehólyag-problémákkal küzdőknek szintén nem ajánlott a gyömbérdiéta fogyasztása. Fontos tudni, hogyan reagál a szervezete, ha valóban karcsúsítani szeretne gyömbérrel. Ismerd meg a tested, ha nincs gond, akkor a gyömbér jó barát lehet a fogyásban.