Ismerje meg a combizom-sérülés okait, tüneteit és kezelését
Azok, akik átéltek combizom-sérülést, tudják, milyen fájdalmas lehet ez a sérülés. Mint minden más sérülés, a combizmok sérülései is kockázatot jelentenek a sportolók számára minden sportágban, beleértve a futást, a kerékpározást, a focit és a kosárlabdát. A combhajlító izomcsoport három izomból áll, amelyek a combon futnak végig. Ezek az izmok úgy működnek, hogy a térdnél hajlító mozgást biztosítanak a lábnak.
A combizom sérülésének okai
A combizom sérülése akkor következik be, amikor egy vagy több combizom szakadás van. Az okok nagyon változatosak, általában ezeknek az izmoknak a túlzott terhelése miatt. Nem ritkán a combhajlító izmok elszakadnak. Azok a tevékenységek, amelyeknél fennáll a combizom sérülésének veszélye, magukban foglalják a futást és ugrást, hirtelen megállással és elindulással. Az alábbiakban felsorolunk néhány egyéb okot a combizom sérülései közül:- Elfelejtett bemelegíteni edzés előtt, így az izmok vérellátása csökken, és megnehezíti a nyújtást.
- A négyfejű izomzat túl feszes és szorosan, előre húzva a medencét és megfeszítve a combizmokat.
- Gyenge gluteális izmok. A farizmok és a combhajlító izmok hasonló hatásmechanizmussal rendelkeznek. Ha a farizmok gyengék, a combizmok túlterhelődnek és megfeszülhetnek.
A combizom sérülésének tünetei
A kisebb combizom-sérülések általában enyhe intenzitásúak. Súlyos combizom-sérülések esetén azonban a fájdalom olyan elviselhetetlen lehet, hogy az ember nem tud járni vagy felállni. Íme néhány a combhajlító tünet, amelyek általában megjelennek, beleértve:- Hirtelen, erős fájdalom edzés közben, általában azzal az érzéssel kíséri, hogy valami eltörik vagy eltörik a láb belsejében.
- Fájdalom a comb hátsó részén és a fenék alsó részén járáskor, a lábak kiegyenesítésekor vagy lehajláskor
- Gyenge lábizmok
- Zúzódások és zúzódások jelennek meg
A combizom sérülésének kezelése
A legtöbb esetben az enyhe-közepes combizom sérülések maguktól gyógyulnak. Csak körülbelül néhány hónapot kell adnia. Nos, ha fel akarja gyorsítani a gyógyulási folyamatot, tegyen néhány erőfeszítést, például:- Pihentesse a lábát a megerőltető mozgástól vagy tevékenységtől. Lehetőleg ne terhelje meg a sérült lábat, hogy elkerülje az állapot súlyosbodását. Ha szükséges, használjon botot, hogy ne terhelje meg a sérült lábat.
- Tömörítse össze a lábakat jéggel fájdalom és duzzanat csökkentésére. Csináld 20-30 percig három-négy óránként 2-3 napon keresztül, vagy legalább addig, amíg a fájdalom el nem múlik.
- Tekerje be a lábát rugalmas kötéssel hogy megállítsa a duzzanatot.
- Emelje fel a lábát párnák segítségével miközben ül vagy fekszik.
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót. Feltétlenül kérjen orvosától receptet a gyógyszer alkalmazására vonatkozó útmutatásért.
- Végezzen nyújtó és erősítő gyakorlatokat ha orvosa/fizikoterapeutája javasolta.
