Az imádkozás 7 jótékony hatása a mentális egészségért
Minden ember másképp fejezi ki kívánságait és reményeit Isten felé. Lehetséges közös vallási rituálékon keresztül, de egyedül is, anélkül, hogy bárki tudná. Érdekes módon az ima előnyei – bármilyen formája is legyen – nagyon jót tesz a mentális egészségnek. Az ima meghatározása nem korlátozódik arra, hogy felemeljük a kezünket, és elmondjuk, amit csak akarunk. Több annàl. A lényeg az, amikor az ember párbeszédet folytat a felette álló Mindenható erejével.
Mi a véleményed a kutatásról?
Természetesen hiányos lenne az ima előnyeiről beszélni anélkül, hogy tudományos kutatást is belefoglalnánk. Két tanulmány van az Egyesült Államokban, amelyeket érdemes tovább vizsgálni. Először Tyler VanderWeele, a harvardi professzor tanulmánya. Eredményei alapján a mindennap imádkozó felnőtteknél kisebb a depresszió kialakulásának kockázata. Ugyanakkor nőni fog az élettel való elégedettsége. Hasonlóképpen önbecsülés és a kellemes érzelmek, például a boldogság gyakorisága is. Emellett van egy tanulmány is a California Mental Health & Spirituality Initiative-tól, amely hasonló eredményeket hozott. A kutatócsoport több mint 2000 mentális problémákkal küzdő ember perspektíváját vizsgálta. Ennek eredményeként több mint 80%-uk egyetért azzal, hogy a lelki dolgok nagyon fontosak mentális egészségük szempontjából. Ezenkívül nem kevesebb, mint 70%-uk jelezte, hogy az ima előnyei nagymértékben segítették mentális egészségüket. A mentális egészségért való ima előnyei
Részletesebben, íme, a mentális egészségért való ima előnyei: 1. Megnyugtató
Azok számára, akik állandóan nyugtalannak érzik magukat, talán az imádkozás békét hozhat. Amikor elmondasz egy imafüzért, olyan érzés lehet, mint egy mantra. Az ember úgy érzi, bekerült egy buborékba, amelyet senki más nem zavarhat meg. A teljesség és az ünnepélyesség érzése a figyelemelterelés nélkül nyugtatólag hat a mentálisra. Ha rendszeresen végezzük, akkor természetesen jótékony hatással van a mentális egészségre. 2. A magány leküzdése
A magánytól való megszabadulás számos módja közül az ima hatékony módszer lehet. Ez vonatkozik azokra az egyénekre is, akik társadalmilag elszigeteltnek érzik magukat. Az imán keresztüli kommunikációnak nincs határa. Ha a magány érzése eloszlatható, akkor elkerülhető a depresszió kockázata. 3. Gyógyítás
Nyilvánvalóan az ima is fontos része a mentális problémákkal küzdő emberek felépülési folyamatának. Rob Whitley, a kanadai Douglas Hospital Research Center kutatójának tanulmánya megerősíti ezt. Eredményeikben a résztvevők többször is hangsúlyozták, hogy a napi ima fontos tényező a gyógyulásukban. Pontosabban a reflexió fontosságát említették Derűs ima bölcsebbé válni. 4. Hosszú élettartam
Érdekes megállapítások vannak arról, hogy egy személy életkorától függően milyen gyakorisággal imádkozik a templomba. Ez a tanulmány 2017 májusának közepén jelent meg. Ennek eredményeként azok a résztvevők, akik gyakran hetente többször járnak templomba, 55%-kal tovább élnek. Erre a következtetésre 18 évvel későbbi nyomon követés után jutottak. Ezt a tényt azokhoz képest összegezzük, akik ritkán imádkoznak az egyházhoz. 5. Csökkentse a stresszt és a szorongást
Amikor önmagunkért és másokért imádkozunk, mindent teljes szívvel kell tenni. A hatása megnyugtató, akárcsak a jóga és a meditáció. Ugyanakkor az imádkozás csökkentheti a túlzott szorongást és stresszt. Ezt támasztja alá a Mississippi Egyetem (Egyesült Államok) csapatának 2019-es tanulmánya. A megállapítások szerint azok a betegek, akik 6 hétig imádkoztak, kevesebb depressziót és túlzott szorongást tapasztaltak. Emellett az optimizmusuk is tovább növekszik. 6. Kísérje, ha beteg
Ha valaki beteg, vannak, akik intenzívebben imádkoznak a gyógyulásért. Érdekes módon egy iráni kutatócsoport úgy találta, hogy az őszinte imádkozás csökkentheti a fájdalmat a C-metszetű szülés után. Ezt a klinikai vizsgálatot a 2011-2013 közötti időszakban végezték. Ezenkívül a meditáció és az újdonsült anyákhoz való imádkozás csökkenti az émelygés és a hányás lehetőségét is. Az imamenetek is nyugodt érzést nyújthatnak a résztvevőknek. 7. Fizikai állapotra gyakorolt hatás
Érdekes módon, miután bebizonyosodott, hogy az imádkozás jótékony hatással van a mentális egészségre, ez a fizikai állapotra is hatással lesz. A fiziológiai szempontok jobban működhetnek. Például kevesebb stresszhormon kortizol, szabályozott vérnyomás és jobb immunrendszer. [[Kapcsolódó cikk]] Megjegyzések a SehatQ-tól
A rengeteg kutatás ellenére, amelyek alátámasztják az ima jótékony hatásait a mentális egészségre, még mindig nem lehet helyettesíteni az orvosi kezelést. Kiegészítők lehetnek, de nem helyettesíthetők. Nincs azonban semmi baj, ha a legjobb orvosi kezelést sok imával kombináljuk. Az erős vallási meggyőződés pozitív hatással lehet a mentális egészségre. Az ima mentális egészségre gyakorolt hatásáról szóló további megbeszélésekhez: kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.
