Tippek a biztonságos és egészséges böjtöléshez autoimmun betegek számára
A ramadán böjt idején a szervezet felkérést kap, hogy alkalmazkodjon egy új étrendhez. Nos, az autoimmun betegeknél, akiknek általában speciális étrendjük van, természetesen a teljes hónapig tartó böjt befolyásolhatja a beteg állapotát. Valójában a böjt biztonságos az autoimmun betegségekre? 
Az étrend hatása autoimmun betegségekben
Az autoimmun betegség olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az immunrendszer megtámadja a szervezet egészséges sejtjeit. Egészséges szervezetben az immunrendszer képes különbséget tenni az egészséges testsejtek és az idegen mikroorganizmusok, például baktériumok és vírusok között. Eközben az autoimmun betegségekben szenvedők szervezetében az immunrendszer elveszti képességét. Így az immunrendszer tévedésből megtámadhatja a szervezet saját sejtjeit azáltal, hogy autoantitesteknek nevezett fehérjéket szabadít fel. Ezek az autoantitestek megtámadják a szervezet egészséges sejtjeit. Úgy gondolják, hogy a genetikai tényezők, az étrend, a fertőzés és a vegyi anyagoknak való kitettség okozzák az autoimmun betegségek kialakulását. Az étrendi tényezők nagy szerepet játszanak az autoimmun betegek egészségében. Ennek az az oka, hogy a megfelelő étrend biztosítja az alapvető tápanyagokat, amelyekre az immunrendszernek szüksége van ahhoz, hogy optimális maradjon. Ezért az autoimmun betegek étrendjét mindig be kell tartani. Akkor mi a hatása a ramadáni böjtnek, amely korlátozza az étel- és italfogyasztást az autoimmun betegek számára?Biztonságos-e a ramadán böjt az autoimmunitás szempontjából?
A böjt nem újdonság az autoimmun kérdések megvitatásában. A 2019-ben közzétett legújabb kutatások azt állítják, hogy a böjt általában fokozhatja a sejtregenerációt és csökkentheti az autoimmun reakciókat. Ugyanis a böjt során a szervezet anyagcseréje is megváltozik. Az egyik ilyen változás azt mutatja, hogy a szervezet jelentősen csökkenti a leptinszintet. Ez az anyag gyakran okoz gyulladást rheumatoid arthritisben, 1-es típusú cukorbetegségben, autoimmun hepatitisben és sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél. Ezért annak ellenére, hogy a böjt alatti étkezésre és ivásra korlátozások vonatkoznak, a pozitív hatásokat az autoimmun betegek is érezhetik. Ez derül ki korábbi tanulmányokból is, amelyek a ramadán böjt autoimmun betegekre gyakorolt hatásait vizsgálták. A tanulmányban lupusszal járó autoimmun betegségben, sclerosis multiplexben és gyulladásos bélbetegségben szenvedők vettek részt. A lupuszban szenvedő betegekben gyakran előforduló autoantitestek száma nem növekszik gyorsan, amikor koplalnak. Az új növekedés azután következett be, hogy már nem böjtöltek. E vizsgálatok eredményeiből arra lehet következtetni, hogy a lupuszban szenvedők biztonságosan böjtölhetnek. Ezenkívül a sclerosis multiplexben szenvedők számára a böjt Ramadán továbbra is biztonságosan élhető. Mindaddig, amíg az étel típusát, az alvási szokásokat és a gyógyszeres kezelést figyelemmel kísérik. A böjt nem ajánlott szklerózis multiplexben szenvedőknek, akiknek nagy dózisú görcsoldó gyógyszereket írnak fel. Egy másik tanulmány a ramadán alatti böjtöt vizsgálta IBD-ben (gyulladásos bélbetegségben) szenvedőknél. Beszámoltak arról, hogy 60 megfigyelt betegnél a ramadán böjt nem mutatott összefüggést a betegség súlyosságával vagy a beteg általános egészségi állapotának romlásával. Tehát elmondható, hogy a böjt biztonságos az IBD-ben szenvedők szervezetében. A fenti különböző tanulmányokból arra lehet következtetni, hogy a ramadán böjt viszonylag biztonságos az autoimmun betegek számára. Azonban még mindig sokféle autoimmun betegség létezik, amelyeket nem vizsgáltak a ramadán böjttel kapcsolatban. Ezért az autoimmun betegeket arra kérik, hogy legyenek óvatosak, ha úgy döntenek, hogy koplalnak.Tippek a biztonságos böjthöz az autoimmun betegek számára
Íme olyan tippek, amelyekkel az autoimmun betegségben szenvedők megélhetik az egészséges és biztonságos böjt fenntartását.1. Ne hagyd ki a sahurt
A jutalmazás mellett a szahur a böjt legfontosabb összetevője a ramadánban. Ennek az az oka, hogy szervezetünk a szahur evéséből származó tápanyagbeviteltől függ. Ha kihagyja a szahurt, a nap koplalási ideje hosszabb lesz. Mivel hosszabb ideig koplal, nagyobb valószínűséggel érzi magát kiszáradtnak és fáradtnak a nap folyamán. Ha nincs energiabevitel, akkor a szervezet könnyen elfárad, az immunrendszer sérülhet.2. Válasszon speciális étrendet az autoimmun betegek számára
Az autoimmun betegek táplálkozási irányelvei, az Autoimmune Protocol (AIP) alapján a következő típusú élelmiszerek fogyasztása javasolt:- Kókuszolaj, olívaolaj és avokádóolaj
- Zöldségek, kivéve paradicsom, paprika, burgonya és padlizsán
- Alacsony zsírtartalmú hús, kalap
- Omega-3 savakban gazdag tenger gyümölcsei, például garnélarák, lazac, snapper és kagylók
- Erjesztett élelmiszerek, például savanyúság, kimchi, kefir és kombucha
- Gyógy-és fűszernövények
- Bio marhahúsból készült zselatin
- Méz kis adagokban
- Gyümölcs kis adagokban, nem haladhatja meg a két darabot egy étkezésben
3. További tápanyagok és vitaminok fogyasztása az autoimmun
A tápanyagokon kívül a cink és a D-vitamin számos tanulmányban kimutatták, hogy ez a két anyag segítheti az immunrendszer jobb működését. A D-vitamin terápia bizonyítottan nemcsak az autoimmun betegségek kialakulását akadályozza meg, hanem egyfajta kezelésként is alkalmazható. Konzultáljon kezelőorvosával a megfelelő adaggal kapcsolatban az autoimmun betegség vitaminterápiájának megkezdéséhez.4. Böjt közben tartózkodjon az autoimmun korlátozásoktól
- Kerülje el azokat az ételeket, amelyeket az autoimmun betegeknek kerülniük kell, beleértve:
- Gabonafélék, például zabpehely, barna rizs, fekete rizs vagy teljes kiőrlésű gabonák.
- Solamaceae zöldségek, például paradicsom, paprika, burgonya és padlizsán.
- Tojás
- Cukor vagy mesterséges édesítőszer
- Növényi olaj és repceolaj
- Feldolgozott, csomagolt és konzerv termékek
- Kávé
- Alkohol
- tej és feldolgozott termékei
- Megfelelő alvás, Annak ellenére, hogy koplaláskor hajnal előtt kell felébrednünk a szahurra, a megfelelő alvás az autoimmun betegek számára kötelező.
- Ne dohányozzon és kerülje a passzív dohányzást. A passzív dohányzás csak súlyosbíthatja az autoimmun tüneteket, ami még nehezebbé teheti a böjtöt.
5. Forduljon orvoshoz, ha vannak olyan gyógyszerek, amelyeket a böjt során módosítani kell
Ha általában több gyógyszert is bevesz a nap folyamán, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vannak-e olyan gyógyszerek, amelyeknek hosszabb hatása van. Ha antibiotikumot vagy gyulladáscsökkentőt szed, érdeklődjön a napi egyszeri adagról, így hajnalban vagy iftárban is beveheti. Az inhalátorok, szem- vagy fülcseppek, krémek vagy más, bőrön keresztül felszívódó gyógyszerek, valamint tápanyagot nem tartalmazó injekciók továbbra is használhatók napközben is, mert nem törik meg a böjtöt.6. Vízszükséglet kielégítése
Ne hagyja, hogy szervezete folyadékhiányt okozzon, ami kiszáradást okozhat. A kiszáradás megzavarhatja azoknak a testsejteknek a normális működését, amelyek már erősebben dolgoznak az autoimmun betegek testén. Ezért elégítse ki a szervezet folyadékszükségletét, ha hajnalban iszik elegendő vizet. Egy átlagos embernek napi két liter vízre van szüksége. Oszd meg egyenlően a sahur, iftar és lefekvés előtt.7. Ne erőltesd magad
A test egészségének megőrzése és gondozása kötelesség, a ramadán hónapban is. Tehát ha nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy böjtöljön, mert az autoimmun tünetek kiújulnak, akkor nem kell megtennie. Ne szégyelld, ha nem tudsz böjtölni. Sok más istentisztelet is elvégezhető ebben a szent Ramadán hónapban.8. Mindig forduljon orvoshoz
Böjt előtt mindig konzultáljon orvosával.
- Böjtölési tippek gyomorhurutban szenvedőknek, hogy a ramadán hónapja zökkenőmentesen teljen
- Ehetek fűszeresen a Suhoorban és az Iftarban?
- Próbáld ki a Nabeez víz jótékony hatásait, hogyan tedd fitt böjt közben
