6 módszer az acél mentális erejének növelésére, hol kezdjem?
Nem egyszerű dolog az acélos mentalitás. Akárcsak az acél, egy ilyen mentalitású ember sem rándul meg könnyen, ha olyan helyzetekkel szembesül, amelyek felülmúlják az elvárásokat, még a feladás sem szerepel az életszótárában. A kezdeti kulcs ahhoz, hogy meglegyen a szellemi acél, az önbizalom, de nem a túlzott önbizalom.túlzott önbizalom). Csakúgy, mint az izomtömeg növelését célzó gyakorlatok, a mentális acél építése is megvalósítható, ha fegyelmezetten edzünk. 
Légy hálás azért, amije van. Bár triviálisnak tűnik, hálásnak lenni 3 dologért, ami körülötted vagy, ami magaddal történik, nehéz dolog. Kutatások szerint az állandó hála növelheti a boldogság érzését, miközben csökkenti a depresszió valószínűségét. Ha valaki ezt a hálát mindennapi szokásává teszi, jó szokások alakulnak ki. Hosszú távon ettől az ember nem könnyen lebukhat, és mentális acélossá válhat. Próbáld meg elkezdeni ezt a jó szokást, amikor felébredsz, és legyen hálás egy jó éjszakai alvásért vagy a friss levegőért, amely az ablak mögül fogad. 
Pozitív hozzáállás és gondolkodásmód kialakítása Amikor szomorúnak érzi magát, valaki szívesebben marad egyedül, vagy siránkozik a történteken. Mentális acél kialakításához tegye az ellenkezőjét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehetsz szomorú. Szokjon rá, hogy az elvárásoknak megfelelően pozitív irányba változtasson viselkedését. Ha boldognak akarod érezni magad, akkor mosolyogj, függetlenül attól, hogy milyen problémákkal kell szembenézned. Itt a boldogság érzése és hangulat a jó fog megjelenni, hosszú távon szellemi acélba hoz gyümölcsöt. 
Higgy magadban. Senki más nem lehet biztosabb a képességeiben, csak mindenki. Ezért van az, hogy ha valaki magabiztosnak tűnik, a körülötte lévők is hinni fogják. Ugyanígy a mentális acél építésének kontextusában. Higgye el, hogy a legnehezebb helyzeteket is maga tudja kezelni. Győzd meg magad arról, hogy mindent át lehet adni az erődnek köszönhetően. Ez különbözik a túlzott magabiztosságtól, ami arroganciához vezet, de inkább a felismerésben önimádat.
Kerülje a hosszan tartó haragot, hogy boldogabb legyen. Mindenki érezhet negatív érzelmeket, ez normális. Sokkal fontosabb, hogy hogyan tudjuk visszatartani az érzelmeket, hogy ne uralják túlságosan. Ha hagyjuk elhúzódni, a harag arra késztethet valakit, hogy valami teljesen negatív dolgot nézzen. A szorongás bénító félelemmé változhat. Ehhez építsen mentális acélt az elvárt érzelmek kontrollálásával. Ha érzelmi kényelmetlenséget érez, ne kerülje el. Nézz szembe vele lovagiasan. Elkerülése azonnali megoldásnak tűnhet, de hosszú távon nem tesz sok jót. Tehát bölcsen kezelje a felmerülő érzelmeket. Minél jobban elviseli valaki a kényelmetlenséget, automatikusan növekszik az önbizalma. Itt kezd kialakulni az új kihívásokkal való szembenézés mentális acélja.
Hogyan alakítsuk ki az acél szellemi erejét
Olyan emberek, akik következetesen csinálják fekvőtámaszok Napi 50 alkalom hosszú távon biztosan növeli a felsőtest izomzatát. Ugyanezt lehet alkalmazni, ha mentális acélt akarunk kialakítani. Tegye meg az alábbiak közül néhányat, hogy felismerje az acél mentális erejét, amely nem adja fel könnyen:1. Légy hálás 3 dologért
Légy hálás azért, amije van. Bár triviálisnak tűnik, hálásnak lenni 3 dologért, ami körülötted vagy, ami magaddal történik, nehéz dolog. Kutatások szerint az állandó hála növelheti a boldogság érzését, miközben csökkenti a depresszió valószínűségét. Ha valaki ezt a hálát mindennapi szokásává teszi, jó szokások alakulnak ki. Hosszú távon ettől az ember nem könnyen lebukhat, és mentális acélossá válhat. Próbáld meg elkezdeni ezt a jó szokást, amikor felébredsz, és legyen hálás egy jó éjszakai alvásért vagy a friss levegőért, amely az ablak mögül fogad. 2. Változtasd meg a viselkedést
Pozitív hozzáállás és gondolkodásmód kialakítása Amikor szomorúnak érzi magát, valaki szívesebben marad egyedül, vagy siránkozik a történteken. Mentális acél kialakításához tegye az ellenkezőjét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehetsz szomorú. Szokjon rá, hogy az elvárásoknak megfelelően pozitív irányba változtasson viselkedését. Ha boldognak akarod érezni magad, akkor mosolyogj, függetlenül attól, hogy milyen problémákkal kell szembenézned. Itt a boldogság érzése és hangulat a jó fog megjelenni, hosszú távon szellemi acélba hoz gyümölcsöt. 3. Építsen magabiztosságot
Higgy magadban. Senki más nem lehet biztosabb a képességeiben, csak mindenki. Ezért van az, hogy ha valaki magabiztosnak tűnik, a körülötte lévők is hinni fogják. Ugyanígy a mentális acél építésének kontextusában. Higgye el, hogy a legnehezebb helyzeteket is maga tudja kezelni. Győzd meg magad arról, hogy mindent át lehet adni az erődnek köszönhetően. Ez különbözik a túlzott magabiztosságtól, ami arroganciához vezet, de inkább a felismerésben önimádat.4. A negatív gondolatokat változtasd reálissá
Minden napnak mindig kell lennie egy pillanatnak, amikor negatív gondolkodás dominánsabb. Ez nem feltétlenül rossz. Ehelyett változtasd meg a negatív gondolataidat, hogy reálisak legyenek pozitív önbeszéd. Lényeges, hogy ez a pozitív gondolkodás megváltoztathatja az ember viselkedését. Kényeztesse magát azzal, hogy úgy beszél, mint egy jó barát. Szükség esetén nyújtson támogatást. Vigyázz, ha szomorúnak érzed magad. Megbecsülés bizonyos eredmények elérésekor. Ily módon mentális acél lesz eredmény ami várható.5. Urald az érzelmeidet
Kerülje a hosszan tartó haragot, hogy boldogabb legyen. Mindenki érezhet negatív érzelmeket, ez normális. Sokkal fontosabb, hogy hogyan tudjuk visszatartani az érzelmeket, hogy ne uralják túlságosan. Ha hagyjuk elhúzódni, a harag arra késztethet valakit, hogy valami teljesen negatív dolgot nézzen. A szorongás bénító félelemmé változhat. Ehhez építsen mentális acélt az elvárt érzelmek kontrollálásával. Ha érzelmi kényelmetlenséget érez, ne kerülje el. Nézz szembe vele lovagiasan. Elkerülése azonnali megoldásnak tűnhet, de hosszú távon nem tesz sok jót. Tehát bölcsen kezelje a felmerülő érzelmeket. Minél jobban elviseli valaki a kényelmetlenséget, automatikusan növekszik az önbizalma. Itt kezd kialakulni az új kihívásokkal való szembenézés mentális acélja. 
