Túlélői bűntudat, a túlélő tragédiából fakadó bűntudat
A szörnyű események, például a balesetek és a természeti katasztrófák túlélése minden bizonnyal hálás dolog. A bűntudat azonban gyakran felmerül, ha vannak olyan áldozatok, akik nem élték túl, és meg kellett halniuk. Ha ezt tapasztalja, ezt az állapotot ún túlélői bűntudat . Ezt az állapotot kezelni kell, mert az átélt trauma növelheti az öngyilkosság kockázatát. 
Fejfájás fordulhat elő, ha a szenvedő felidézi a traumát. Ha a traumát kiváltó eseményre emlékezik, számos tünet van, amelyeket az elszenvedő valószínűleg tapasztal. túlélői bűntudat . Az érzett tünetek nemcsak pszichés állapotukra, hanem fizikai állapotukra is hatással vannak. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tünetet, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a szenvedőket emlékeztetik a traumára: 
Segítségnyújtás másoknak csökkentheti a bűntudatot. Terelje szomorúságát olyan pozitív tevékenységekre, amelyek mások számára hasznosak. Ha egyszerű dolgokat tesz, például segít valaki másnak, aki bajban van, akkor enyhítheti a bűntudatot. 
A terápia segít a háborús veteránoknak megszabadulni a bűntudat érzésétől A terápia alkalmazása segíthet enyhíteni a bűntudatot. A trauma enyhítésére kognitív viselkedésterápiát (CBT) vehet igénybe. Ebben a terápiában a terapeuta segít megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat és viselkedéseket, amikor a traumára reagál, pozitívvá. Számos gyógyszer írható fel a tünetek kezelésére.
Mi az túlélői bűntudat?
Túlélői bűntudat Ez egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor egy személy bűnösnek érzi magát azért, mert túlélt szörnyű eseményeket, például baleseteket és természeti katasztrófákat, míg mások nem. Ennek az állapotnak az elszenvedője felteheti a kérdést, hogy neki miért sikerült túlélnie a halált, míg más áldozatoknak életüket kellett veszíteniük. Egyes mentális egészségügyi szakértők szerint ez az állapot a poszttraumás stressz zavar (PTSD) egyik tünete. Néhány ember, aki veszélyben van túlélői bűntudat , magába foglalja:- Háborús veteránok
- Rákbetegek
- A természeti katasztrófa túlélője
- A terrorcselekmények túlélői
- Szülők, akik túlélik gyermekeiket
A betegek által gyakran tapasztalt tünetek túlélői bűntudat
Fejfájás fordulhat elő, ha a szenvedő felidézi a traumát. Ha a traumát kiváltó eseményre emlékezik, számos tünet van, amelyeket az elszenvedő valószínűleg tapasztal. túlélői bűntudat . Az érzett tünetek nemcsak pszichés állapotukra, hanem fizikai állapotukra is hatással vannak. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tünetet, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a szenvedőket emlékeztetik a traumára: - Félek
- Mérges
- Fejfájás
- Alvási nehézség
- Hangulatingadozás
- Koncentrálási nehézség
- Elszigetelődési vágy
- Nem tudod élvezni, amit szeretsz
- Az elme irányíthatatlanná válik (rögeszmés)
- A világot nem biztonságos helynek tekinteni
- Az öngyilkossági gondolatok megjelenése
Hogyan kell megoldani túlélői bűntudat?
Számos intézkedést megtehetsz, hogy legyőzd túlélői bűntudat . Ezt úgy lehet leküzdeni, ha szakmai segítséget kér, például pszichológust vagy pszichiátert, és pozitív dolgokat csepegtet önmagába. Számos módja a leküzdésnek túlélői bűntudat , többek között:1. Végezzen pozitív tevékenységeket
Segítségnyújtás másoknak csökkentheti a bűntudatot. Terelje szomorúságát olyan pozitív tevékenységekre, amelyek mások számára hasznosak. Ha egyszerű dolgokat tesz, például segít valaki másnak, aki bajban van, akkor enyhítheti a bűntudatot. 2. Ne hibáztasd magad
Ha önmagadat hibáztatod, akkor csak feloldódsz a szomorúságban és a bűntudatban. Amikor valaki más meghal egy eseményben, például egy természeti katasztrófában, vegye észre, hogy az esemény az Ön irányításán kívül áll.3. Gyakorold megbocsátani magadnak
Ha mást nem tudsz megmenteni a haláltól, tanulj meg megbocsátani magadnak. Ha megbocsátasz magadnak, az segít előrelépni és visszanyerni a pozitív kilátásokat.4. Hálás
K A szomorúság, a félelem, a szorongás és a bűntudat normális érzések, amelyek azután jelentkeznek, hogy túlélt egy szörnyű eseményt, míg mások nem. Azonban nem szabad túlságosan elragadnia ezekben az érzésekben, és hálásnak kell lennie, hogy lehetőséget kapott a továbblépésre.5. Terápia után
A terápia segít a háborús veteránoknak megszabadulni a bűntudat érzésétől A terápia alkalmazása segíthet enyhíteni a bűntudatot. A trauma enyhítésére kognitív viselkedésterápiát (CBT) vehet igénybe. Ebben a terápiában a terapeuta segít megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat és viselkedéseket, amikor a traumára reagál, pozitívvá. Számos gyógyszer írható fel a tünetek kezelésére. 
