A szervezetnek szüksége van fehérjebevitelre, mint a szervezet anyagcsere-rendszerének szabályozó blokkjára. Sajnos a szervezet nem tud önmagában fehérjét termelni, és azt minden nap táplálékkal kell bevinnie. Szerencsére a tojásból lehet fehérjét nyerni. A fehérje mellett a tojás más tápanyagokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének. Tekintse meg az alábbi magyarázatot, hogy megtudja, milyen előnyei vannak a tojásnak a szervezet egészségére nézve.
1. Tápanyagokban gazdag
Egy tojás 6 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a tojás vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz. A tojás előnyeiből nyerhető tápanyagok a következők:
- Kiváló minőségű fehérje
- Szelén
- Foszfor
- Kolin
- B12 vitamin
- Számos antioxidáns, amely segít megőrizni sejtjei egészségét
2. Jó koleszterinforrás
A HDL vagy jó koleszterin az egészséges szív őrzője. Javasoljuk, hogy minden nap egy főtt tojást együnk a jó koleszterinszint elérése és a koleszterinszint alacsony tartása érdekében.
3. Csökkenti a triglicerideket
A trigliceridek energiaraktárként működnek. Ha azonban a túlzott mennyiségben koleszterin alakulhat ki, amely eltömíti az ereket. Élvezze a tojás előnyeit az omega-3 zsírsavakkal, amelyek csökkenthetik a trigliceridszintet és csökkenthetik az érfalak meszesedésének kockázatát.
4. Csökkentse a stroke kockázatát
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a mindennap elfogyasztott tojás előnyei csökkenthetik a stroke és az erek elzáródásának kockázatát. Egy kínai tanulmány szerint azoknál, akik tojást ettek, 30%-kal alacsonyabb volt a vérzéses stroke kockázata, mint azoknál, akik nem ettek tojást.
5. Egészséges szív
Nem csoda, hogy a tojás táplálja a szívünket. Valójában a 2-es típusú cukorbetegek számára előnyös lehet a tojás a diéta során a fogyás érdekében. A kínai kutatások szerint azok, akik naponta megesznek egy tojást, 20%-kal csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
6. Hosszabb töltés
Csak főtt tojásos reggelivel lesz hosszabb ideig jóllakott érzés. A főtt tojás nagyon kevés olajat tartalmaz, és csak 130 kalóriát tartalmaz. Így könnyebben szabályozhatja étvágyát a fogyás érdekében.
7. Támogatja a szem egészségét
A tojás következő előnye a tojás tartalma lutein és zeaxantin formájában. Mindkét anyagról ismert, hogy segít megelőzni a szembetegségeket, például a szürkehályogot és a makuladegenerációt az életkorral. Ugyanezt az anyagot a tojáson kívül zöld leveles zöldségekből, például kelkáposztából vagy spenótból is megkaphatjuk. A tojás azonban sokkal jobb, mert a tojásban lévő zsírt a szervezet könnyen megemészti kiegészítő tápanyagként.
8. Élesítse az agyat
A D-vitamint tartalmazó tojás tartalma tovább növeli a tojás kognitív funkciójának előnyeit. A tojás kolint is tartalmaz, amely segíti az agy idegsejtjeit, hogy integrálódjanak egymással. Emiatt a kolin erősen ajánlott terhes és szoptatós nők számára, mivel nagy szerepe van a baba agyának fejlődésében. Tudod már, hogy a tojás milyen jótékony hatással van az egészségre? Egészsége megőrzése érdekében ne felejtsen el rendszeresen fogyasztani egy tojást minden nap.
