Terhesség alatt természetesen valóban gondoskodni fogsz a szervezetbe kerülő táplálékról. Az egyik gyakran felmerülő kérdés az, hogy a terhes nők ehetnek főtt tojást? A válasz természetesen igen. Van azonban egy feltétel, amit be kell tartani. A kemény tojást alaposan meg kell főzni. Ellenkező esetben a nyers vagy rosszul megfőtt tojás betegségeket okozó szervezeteket, például baktériumokat hordozhat
Salmonella.Főtt tojás táplálkozás
Egy nagy főtt tojásban vagy körülbelül 50 grammban a következő tápanyagok vannak:
- Kalória: 77
- Szénhidrát: 0,6 gramm
- Összes zsír: 5,3 gramm
- Telített zsír: 1,6 gramm
- Egyszeresen telítetlen zsír: 2 gramm
- Koleszterin: 212 milligramm
- Fehérje: 6,3 gramm
- A-vitamin: 6% RDA
- B2-vitamin: 15% RDA
- B12-vitamin: 9% RDA
- B5-vitamin: 7% RDA
- Foszfor: 86 milligramm
- Szelén: 15,4 mikrogramm
A tojást az a tényező teszi méltóvá, hogy a terhes nők napi menüje legyen, hogy kalóriatartalma általában alacsony. A kemény tojás mindössze 77 kalóriát tartalmaz. Miközben a zsír és a szénhidrát is nagyon alacsony. Másrészt egy kemény tojásban több mint 6 gramm fehérje van. Ez fontos a terhes nők számára, akiknek több táplálékra van szükségük a magzat növekedéséhez.
A főtt tojás előnyei terhes nők számára
Akkor milyen előnyökkel jár a főtt tojás fogyasztása a terhes nők számára?
1. A terhességi cukorbetegség megelőzése
A terhességi cukorbetegség olyan cukorbetegség, amely a terhes nőket érinti. A szülés során a vércukorszint normalizálódik. A főtt tojás, amelynek fő tartalma zsír és fehérje, meglehetősen alacsony fehérjét tartalmaz. Az ilyen tartalmú ételek fogyasztása stabilan tarthatja a vércukorszintet. Így a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata csökken.
2. D-vitaminban gazdag
A sárgájában koncentrálódik a D-vitamin. A D-vitamin szintje az egyes tojásokban változhat, például a natív csirke tojás és a házi csirke tojás között. Bármilyen típus is legyen, a D-vitamin nagyon fontos a terhes nők és a szoptató anyák számára. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a csontok egészségének megőrzéséhez, optimalizálják az immunrendszer működését, és jótékony hatással vannak a magzat fejlődésére.
3. Vasforrás
Ha a várandós nők gyakran érzik magukat lomhának és energiahiánynak, pedig még csak most kezdték a napot, az azért van, mert a szervezet rendkívüli feladatot lát el. Különösen a terhesség első trimeszterében. A jó hír az, hogy a vasban gazdag ételek fogyasztása stabilan tarthatja az energiaszintet. Ezt tojásfogyasztással teljesíthetjük be.
4. Fehérjeszükséglet kielégítése
Ne felejtsük el, hogy a terhes nőknek magasabb fehérje szükséges, mint a nem terhes nőknek. A becsült fehérjeszükséglet testtömeg-kilogrammonként naponta 1,2 gramm. Ez az első trimeszterben érvényes. Amikor azonban a terhesség késői szakasza a harmadik trimeszterben, a fehérjeszükséglet testtömeg-kilogrammonként 1,52 grammra nő. A tojás tápláló fehérjeforrás. Egy 50 grammos tojásban több mint 6 gramm fehérje található, amely könnyen felszívódik a szervezetben.
5. Jó a magzat fejlődésére
Nemcsak a főtt tojás előnyei a terhes nők számára, amelyeket kár kihagyni, hanem az anyaméhben lévő magzat is pozitív hatással van. Mert a tojás gazdag tápanyagokban, például B12-vitaminban és kolinban. Mindkét anyag fontos a magzati agy fejlődéséhez. A fehérjéknek pozitív hatásai is vannak. Amikor belép a szervezetbe, a fehérje aminosavakká emésztődik. Ezek olyan anyagok, amelyek szerepet játszanak a bőr, a haj, az izmok, a csontok, sőt a testsejtek kialakulásában is. Tehát nagyon fontos a magzat növekedéséhez az anyaméhben. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Azoknak a terhes nőknek, akik időnként szeretnék élvezni a tojást, a forralással történő főzés választható. Valójában ez a tojásfeldolgozás legegészségesebb módja a sütéshez képest. Nem kevésbé fontos, hogy a főtt tojás valóban megfőtt-e. A félig főtt, sőt nyers ételek tabunak számítanak a terhes nők számára, mert károsíthatják a magzatot az anyaméhben. Terhes nőknek erősen ajánlott minden nap fehérjét fogyasztani. Egy hét alatt kombinálható különféle fehérjeforrások fogyasztásához, kezdve a haltól, tojástól, csirkehústól, hústól és dióféléktől. A terhes nők egészséges táplálkozási menüjének további megvitatása érdekében
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
