Igaz, hogy a szunyókálás hizlal? Íme az orvosi magyarázat
Az ebéd utáni alvás öröme olyan, mint a földi mennyország. Néhány ember azonban kétségbeesetten visszatartja az alvást, mert attól tart, hogy a szunyókálás növelheti a súlyt. Valójában, ha arra kényszerül, hogy továbbra is írástudó legyen, a koncentrációja szétszórt lesz, és a teste gyengébb lesz, mert álmosnak érzi magát. Tehát igaz, hogy a szunyókálás hizlal, vagy ez csak egy mítosz? Miért is érezzük magunkat könnyen álmosnak ebéd után? 
Az ebéd utáni alvás a szervezet természetes reakciója Az ebéd utáni álmosság normális. Egyesek összetéveszthetik az álmosságot a túlevés következtében. Miután eszünk, a test valóban azon fog dolgozni, hogy az ételt energiává bontsa. Ugyanakkor étkezés után megemelkedik az inzulin hormon szintje, ami megkönnyíti a szervezet számára a glükóz elosztását a test különböző sejtjei között. A nagyobb inzulintermelés fokozza a szerotonin és a melatonin termelését, két olyan hormont, amelyek nyugtató hatást válthatnak ki. Eközben a gyomorban is több vér áramlik majd, hogy segítse a folyamatot. Az agy nem kap elegendő véráramlást, és az oxigén nem tud optimálisan működni, ezért nehezen fókuszál, és végül álmosnak érzi magát. A valóság azonban nem ilyen egyszerű. Nem csak az étel és a jóllakottság érzése okoz álmosságot napközben. [[kapcsolódó cikk]] A napközbeni álmosság valójában inkább a szervezet cirkadián ritmusának működéséhez kapcsolódik, vagyis a biológiai órához, amely szabályozza, hogy mikor alszunk és ébredünk fel. Egyszerűen fogalmazva, az elalvási késztetést az adenozin nevű vegyi anyag fokozatos felhalmozódása okozza az agyban. Az adenozin növekedése lefekvés előtt tetőzik, de dél és késő délután között is lényegesen magasabb, mint reggel. Minél tovább ismerjük a tevékenységeket, annál több adenozin halmozódik fel az agyban, ami miatt napközben álmosak leszünk. Nos, délutántól délutánig a szervezet cirkadián rendszerének működése is enyhén csökken, ami ellensúlyozza a megnövekedett adenozin hatását, hogy ébren tartson minket. Ha funkciója csökken, a részben elfojtható álmosság valójában a felszínre tör. Ennek eredményeként a szunyókálási vágyat egyre nehezebb megfékezni. 
a szunyókálás nem hízik Az álmosító hatás miatt végül sokan engednek a csábításnak, hogy szunyókáljanak. Ne tévesszen meg azonban a régi felfogás, miszerint a szunyókálás miatt hízhatsz. Azt mondta, a szunyókálás meghízhatja az embert, mert alvás közben a szervezet nem emészti fel energiává az ételt. A többi élelmiszer valójában zsírként raktározódik. Ez rossz. Az élelmiszerekből származó felesleges kalóriák zsírként raktározhatók. A szunyókálás azonban nem a súlygyarapodás oka. [[kapcsolódó cikk]] Összefoglalva Jeremy Barnes, a Scientific American Southeast Missouri Állami Egyetem közegészségügyi professzorának magyarázatát, maga a súlygyarapodás fő oka az, hogy a bevitt kalóriák nincsenek egyensúlyban a kifogyott kalóriákkal. Ez azt jelenti, hogy ehet túl sok adagot, de nem kompenzálja ezt rendszeres fizikai aktivitással, hogy elégesse a felesleges kalóriákat. Ha hosszú távon ezt a szokását, hogy "sokat eszik, mozog egy kicsit", a szervezetben elraktározott kalóriák végül zsírként raktározódnak el. Ez az, amitől elhízhatsz, nem csak attól, hogy szereted a szundikálást. Ha sokat eszel, szeretsz szunyókálni, de rendszeresen mozogsz is, akkor a súlygyarapodástól nem kell félni. Mert a folyamatos fizikai aktivitás segíthet elégetni ezeket a felesleges kalóriákat. 
Az irodában való szunyókálás segít helyreállítani a munkahelyi koncentrációt.A szunyókálás nem feltétlenül hizlal. Ugyanakkor egyensúlyba kell hoznia az étkezésből származó kalóriákat testmozgással vagy egyszerű fizikai tevékenységgel, hogy megszabaduljon ezektől a kalóriáktól, hogy ne raktározódnak zsírként. Valójában a szunyókálás nagyon jótékony hatással van egészségünkre. Különösen azoknak, akik nem alszanak eleget éjszaka. Egy körülbelül 30 perces alvás javíthatja a hangulatot, élesítheti a fókuszt és javíthatja a memóriát. A rendszeres szunyókálás javítja az alváshiányból adódó fáradtság tüneteit, és segít fenntartani az immunitást a gyulladásos vegyületek, nevezetesen a citokinek és a noradrenalin szintjének csökkentésével. [[Kapcsolódó cikkek]] Ezenkívül a szunyókálás valóban segíthet elkerülni a túlsúly növekedésének kockázatát. Ugyanis egy szunyókálással "fizethetjük" azt a kialvatlanságot, amit egy éjszakai alvásból nem kapunk meg. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanságban szenvedő vagy korlátozott alvási idővel rendelkező emberek hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint azok, akik eleget alszanak. Állítólag az alváshiány csökkenti a leptin hormon felszabadulását (a teltségérzetet kiváltó hormon), ezáltal éhségérzetet okoz. Ha továbbra is éhesnek érezzük magunkat, az agy fenyegetésként fogja fel, és hajlamos arra, hogy többet együnk. Ez a folyamatos felesleges kalóriabevitel az, amitől hízunk. 
Maximum 20 percig szunyókálj, hogy ne menj túl messzire.Az ebéd utáni álmosság tagadhatatlanul nyugtalaníthat bennünket. Mert ilyenkor valójában jobban kell koncentrálnunk különféle dolgokra. Tehát ne veszítse el a lehetőséget egy rövid szunyókálásra, hogy utána felfrissüljön. A hatékonyság érdekében kövesse az alábbi jó alvási tippeket:
Az ok, amiért álmosak vagyunk ebéd után
Az ebéd utáni alvás a szervezet természetes reakciója Az ebéd utáni álmosság normális. Egyesek összetéveszthetik az álmosságot a túlevés következtében. Miután eszünk, a test valóban azon fog dolgozni, hogy az ételt energiává bontsa. Ugyanakkor étkezés után megemelkedik az inzulin hormon szintje, ami megkönnyíti a szervezet számára a glükóz elosztását a test különböző sejtjei között. A nagyobb inzulintermelés fokozza a szerotonin és a melatonin termelését, két olyan hormont, amelyek nyugtató hatást válthatnak ki. Eközben a gyomorban is több vér áramlik majd, hogy segítse a folyamatot. Az agy nem kap elegendő véráramlást, és az oxigén nem tud optimálisan működni, ezért nehezen fókuszál, és végül álmosnak érzi magát. A valóság azonban nem ilyen egyszerű. Nem csak az étel és a jóllakottság érzése okoz álmosságot napközben. [[kapcsolódó cikk]] A napközbeni álmosság valójában inkább a szervezet cirkadián ritmusának működéséhez kapcsolódik, vagyis a biológiai órához, amely szabályozza, hogy mikor alszunk és ébredünk fel. Egyszerűen fogalmazva, az elalvási késztetést az adenozin nevű vegyi anyag fokozatos felhalmozódása okozza az agyban. Az adenozin növekedése lefekvés előtt tetőzik, de dél és késő délután között is lényegesen magasabb, mint reggel. Minél tovább ismerjük a tevékenységeket, annál több adenozin halmozódik fel az agyban, ami miatt napközben álmosak leszünk. Nos, délutántól délutánig a szervezet cirkadián rendszerének működése is enyhén csökken, ami ellensúlyozza a megnövekedett adenozin hatását, hogy ébren tartson minket. Ha funkciója csökken, a részben elfojtható álmosság valójában a felszínre tör. Ennek eredményeként a szunyókálási vágyat egyre nehezebb megfékezni. A szunyókálás csak egy mítosz
a szunyókálás nem hízik Az álmosító hatás miatt végül sokan engednek a csábításnak, hogy szunyókáljanak. Ne tévesszen meg azonban a régi felfogás, miszerint a szunyókálás miatt hízhatsz. Azt mondta, a szunyókálás meghízhatja az embert, mert alvás közben a szervezet nem emészti fel energiává az ételt. A többi élelmiszer valójában zsírként raktározódik. Ez rossz. Az élelmiszerekből származó felesleges kalóriák zsírként raktározhatók. A szunyókálás azonban nem a súlygyarapodás oka. [[kapcsolódó cikk]] Összefoglalva Jeremy Barnes, a Scientific American Southeast Missouri Állami Egyetem közegészségügyi professzorának magyarázatát, maga a súlygyarapodás fő oka az, hogy a bevitt kalóriák nincsenek egyensúlyban a kifogyott kalóriákkal. Ez azt jelenti, hogy ehet túl sok adagot, de nem kompenzálja ezt rendszeres fizikai aktivitással, hogy elégesse a felesleges kalóriákat. Ha hosszú távon ezt a szokását, hogy "sokat eszik, mozog egy kicsit", a szervezetben elraktározott kalóriák végül zsírként raktározódnak el. Ez az, amitől elhízhatsz, nem csak attól, hogy szereted a szundikálást. Ha sokat eszel, szeretsz szunyókálni, de rendszeresen mozogsz is, akkor a súlygyarapodástól nem kell félni. Mert a folyamatos fizikai aktivitás segíthet elégetni ezeket a felesleges kalóriákat. A szunyókálás egészségügyi előnyei
Az irodában való szunyókálás segít helyreállítani a munkahelyi koncentrációt.A szunyókálás nem feltétlenül hizlal. Ugyanakkor egyensúlyba kell hoznia az étkezésből származó kalóriákat testmozgással vagy egyszerű fizikai tevékenységgel, hogy megszabaduljon ezektől a kalóriáktól, hogy ne raktározódnak zsírként. Valójában a szunyókálás nagyon jótékony hatással van egészségünkre. Különösen azoknak, akik nem alszanak eleget éjszaka. Egy körülbelül 30 perces alvás javíthatja a hangulatot, élesítheti a fókuszt és javíthatja a memóriát. A rendszeres szunyókálás javítja az alváshiányból adódó fáradtság tüneteit, és segít fenntartani az immunitást a gyulladásos vegyületek, nevezetesen a citokinek és a noradrenalin szintjének csökkentésével. [[Kapcsolódó cikkek]] Ezenkívül a szunyókálás valóban segíthet elkerülni a túlsúly növekedésének kockázatát. Ugyanis egy szunyókálással "fizethetjük" azt a kialvatlanságot, amit egy éjszakai alvásból nem kapunk meg. Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy az álmatlanságban szenvedő vagy korlátozott alvási idővel rendelkező emberek hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint azok, akik eleget alszanak. Állítólag az alváshiány csökkenti a leptin hormon felszabadulását (a teltségérzetet kiváltó hormon), ezáltal éhségérzetet okoz. Ha továbbra is éhesnek érezzük magunkat, az agy fenyegetésként fogja fel, és hajlamos arra, hogy többet együnk. Ez a folyamatos felesleges kalóriabevitel az, amitől hízunk. Tippek a hatékony szunyókáláshoz anélkül, hogy félnének a zsírosodástól
Maximum 20 percig szunyókálj, hogy ne menj túl messzire.Az ebéd utáni álmosság tagadhatatlanul nyugtalaníthat bennünket. Mert ilyenkor valójában jobban kell koncentrálnunk különféle dolgokra. Tehát ne veszítse el a lehetőséget egy rövid szunyókálásra, hogy utána felfrissüljön. A hatékonyság érdekében kövesse az alábbi jó alvási tippeket: - 13-15 óra között maximum 20-30 percet szunyókálj. A túl „reggeli” alvás valójában sebezhetővé tesz a betörésekkel szemben, míg a túl „délutáni” alvás valóban megzavarja az éjszakai alvást. Ügyeljen arra is, hogy minden nap ugyanabban az időben aludjon.
- A reggeli kávéfogyasztás segít maximalizálni a tevékenységekre való összpontosítást. Így amikor a koffein hatásai kezdenek elmúlni a nap folyamán, könnyebb lesz szunyókálnia anélkül, hogy aggódnia kellene a sok munka kihagyásától. Ne igyon túl "délután" kávét, hogy ne zavarja az éjszakai alvást.
- Úgy állítsd be az ebédadagodat, hogy ne legyen túl sok, hogy ne érezd magad álmosnak, mert jóllaktál.
