cultureaftercomputation.com

A bronchiális asztma vagy asztma a légutak beszűkülése, amely megnehezíti a betegek légzését. Az asztma olyan betegség, amely nem gyógyítható, de kontrollálható. Különféle asztmamegelőzési lépések, amelyeket megtehet a visszaesés elkerülése érdekében.

Az asztma megelőzésének fő lépései

Az asztmás tünetek a légutak szűkülete, duzzanata és túlzott nyálkaképződés miatt jelentkeznek. A tünetek általában a légszomj, köhögés és zihálás. Bár nincs gyógymód, számos módszer létezik az asztmás rohamok megelőzésére. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyekkel megelőzheti az asztma fellángolását:

1. Kerülje az asztma kiváltó okát

A házi kedvencek szőrzete lehet az asztma egyik kiváltója. Eddig az asztma oka ismeretlen. Számos kiváltó tényező azonban növelheti az asztmás roham kockázatát. Az irritáló és szennyező anyagok vagy allergének (allergiát okozó anyagok) expozíciója asztmát okozhat. Az asztma kiváltó okai egyénenként eltérőek lehetnek. Az asztma néhány gyakori kiváltó oka:

• Allergiák, például pollen, por, penészspórák, állati szőr és rovarürülék
• Légúti fertőzések, például influenza
• Túlzott fizikai aktivitás
• Hideg levegő
• Légszennyező vagy irritáló anyagok, például cigarettafüst, bizonyos vegyi anyagok
• Bizonyos gyógyszerek, például béta-blokkolók, aszpirin és nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok)
• Érzelmek és stressz
• Szulfitok vagy élelmiszer-tartósítószerek
• A savas reflux betegség, például a GERD

Az asztma fellángolásának megelőzése érdekében annyit tehet, hogy távol tartja magát az asztma kiváltó okaitól, amennyire csak lehetséges. Ezért fontos tudni, hogy mi váltja ki Önnél az asztmás rohamot. Elővigyázatosságból maszkot és párásítót is használhat, hogy megakadályozza az allergéneknek vagy a levegőt irritáló anyagoknak való kitettséget.

2. Kövesse az asztma kezelési tervét

Az asztma krónikus légúti betegség, ezért monitorozást és kezelést igényel, hogy az asztmában szenvedők jobb életminőséget élhessenek. Amikor az asztmát diagnosztizálják, az orvos kezelési tervet készít az asztmás rohamok kezelésére. Az orvos által javasolt asztmakezelési terv vagy terápia betartása a leghatékonyabb asztmamegelőzési lépés. Ezenkívül rendszeresen konzultálnia kell kezelőorvosával az asztma előrehaladásának figyelemmel kísérése érdekében, hogy megfelelő kezelést lehessen végezni. Így az asztmás rohamok minimalizálhatók.

3. Mindig legyen magánál asztma elleni gyógyszer

Az asztma elleni gyógyszerek bárhol történő cipelése az asztma súlyosbodásának megelőzésére tett erőfeszítést. Még ha követi is a kezelési tervet, az asztmás rohamok bármikor felléphetnek. Ez az oka annak, hogy az asztmás rohamok megelőzésének és az állapot rosszabbodásának megelőzésének legjobb módja, ha bárhová magával viszi az asztma elleni gyógyszert.

4. Influenza és tüdőgyulladás elleni védőoltások

Az influenza és más légúti betegségek, mint például a tüdőgyulladás, szintén az asztma egyik kiváltó oka. Éppen ezért e két betegség megelőzését is meg kell tennie. Orvosa ajánlása szerint rendszeresen kaphat influenza és tüdőgyulladás elleni védőoltást. A védőoltással megelőzhető az influenza és a tüdőgyulladás, amelyek asztmás rohamokat válthatnak ki.

5. Utazás közben maszk viselése

Az asztmában szenvedőknek az asztma kiújulásának megelőzésére is ajánlott maszk viselése utazás vagy szabadtéri tevékenységek során. A maszkok védik az orrát és a száját a portól, füsttől és más apró részecskéktől, amelyek asztmás tüneteket válthatnak ki. [[Kapcsolódó cikk]]

6. A helyes gyakorlat

Lehet, hogy néhány asztmás ember kerüli a testmozgást a légszomj képe miatt, amely kísérti őket. A megfelelő testmozgás azonban valóban javíthatja a tüdő állapotát, megkönnyítheti a légzést, és megelőzheti az asztma visszaesését. Válasszon enyhe vagy közepes intenzitású, nem túl megerőltető gyakorlatot, amelyet röviden, következetesen és rendszeresen végez. Így a testmozgás nem terheli meg a tüdőt, hogy ne váltson ki asztmás rohamot. Gyakorlat asztmás betegek számára, beleértve:

• Úszás
• Tegyen egy laza sétát
• Pihenjen a kerékpározás
• Gimnasztika
• Golf

Nemcsak a légzésfunkció javítása, hanem az asztmás betegek megfelelő testmozgása is javíthatja a test egészségét és megelőzheti a stresszt, amely szintén asztmás rohamokat válthat ki.

7. Légzőgyakorlatok

A légzőgyakorlatok segíthetnek megelőzni az asztma fellángolását. A rendszeres testmozgás mellett a légzőgyakorlatok csökkentik az asztma tüneteit is. A légzőgyakorlatok segíthetnek megnyitni a légutakat, friss levegőt juttatni a tüdőbe, és megkönnyítik a légzést. Az asztmás betegek számára jó légzőgyakorlatok a következők:

• Membrános légzés (hasi légzés)
• Orr légzés
• Száj légzés

8. Rendszeresen ellenőrizze a légzést

Asztmában szenvedőként figyelemmel kell kísérnie a légzését, és fel kell ismernie a közelgő asztmás tüneteket, például enyhe köhögést, ziháló légzést vagy légszomjat. Az asztmás roham jelei eltérőek lehetnek. A légzés figyelemmel kísérése és a visszaesés jeleinek felismerése jó asztmamegelőzési erőfeszítés. Ez segíthet kezelni a tüneteit, miközben azok nem rosszabbodnak. Te tudod használni csúcs áramlásmérő a légzés figyelésére. Csúcsáramlás mérő képes észlelni a légutak összehúzódását és megmérni a levegő mennyiségét, hogy előre jelezze az asztmás rohamot.

9. Immunterápia végzése

Az asztma kiújulásának megelőzésének másik módja az immunterápia. alapján American College of Allergy, Asthma és Immunology , hatékony immunterápia megelőző intézkedésként, különösen az allergiával összefüggő asztma esetében. Ez a kezelési terápia a szervezet immunrendszerének érzékenységének csökkentését szolgálja, ha allergiát kiváltó tényezők (allergén) jutnak be a szervezetbe. Az immunterápia több évig is végezhető, amíg az immunrendszer teljesen „hozzászokik” a bejutott allergénhez.

10. Használjon párásítót beltérben

A párásítók segítenek megelőzni a száraz levegőt, amely kiválthatja az asztmát. Az asztmás embereknek is érdemes párásítót használniuk beltérben, különösen, ha a helyiség légkondicionált. Ennek oka az, hogy a légkondicionálóból kiáramló száraz levegő irritálhatja a légutakat, és asztmás tüneteket válthat ki. párásító (párásító) tartsa nedvesen a levegőt, hogy elkerülhető legyen a légutak irritációja.

11. Az ágy rendszeres tisztítása

Az ágyak por, atkák és baktériumok fészkei lehetnek, amelyek kiválthatják az asztma fellángolását. Éppen ezért a rendszeres ágytisztítás egy asztma-megelőzési lépés is, amelyet nem szabad kihagyni. Használhat funkciókkal felszerelt vákuumos szerszámot nagy hatékonyságú szemcsés levegő (HEPA), így az ágyon lévő apró részecskék teljesen eltávolíthatók.

12. Aludj felemelt fejjel

Ha az asztmában szenvedők influenzában vagy más betegségekben, például arcüreggyulladásban szenvednek, azt tanácsoljuk, hogy a fejét a testénél magasabban aludja. Ennek az az oka, hogy a fejnek a testtel párhuzamos helyzete kiválthatja a torok nyálka felhalmozódását. Ez azután blokkolhatja a levegő áramlását, amíg asztmás roham nem következik be. Ugyanez a tanács vonatkozik a gyomorsav-zavarban szenvedőkre is. A testtel párhuzamos fejjel alvás hatására a gyomorsav felemelkedik a nyelőcsőbe, és blokkolja a légáramlást. Alvás közben használjon vastag párnát, hogy a feje magasabban legyen, mint a teste.

13. Tartsa be a diétát

A rendszeres étkezés megelőzheti a GERD-t, amely kiválthatja az asztmát Ki gondolta volna, gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) vagy a megemelkedett gyomorsav állapota szintén az asztma egyik kiváltó oka. Ezért a GERD megelőzése az asztma megelőzésében is segít. Azok számára, akiknek kórtörténetében GERD és asztma szerepel, elkezdheti módosítani az étrendjét, hogy elkerülje ezt a két állapotot. Kezdje az étrend beállításával, nevezetesen az étkezési idők szerinti étkezéssel, mérsékelten étkezzen, kerülje a zsíros ételeket, kerülje a savas és fűszeres ételeket, valamint egyen sok zöldséget és gyümölcsöt. Nemcsak a GERD és az asztma megelőzése, hanem az egészséges táplálkozás fenntartása is szabályozhatja ideális testsúlyát, így elkerülheti a túlsúlyt, amely szintén az asztma kockázati tényezője. Emellett tudományos áttekintést in Jelenlegi vélemény az allergiáról és a klinikai immunológiáról Azt mondta, hogy a tápláló ételek, különösen a D-vitamint és probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztása segíthet megelőzni az egészségügyi problémákat, különösen az allergiákat, amelyek asztmás rohamokat váltanak ki.

14. Jól kontrollálja a stresszt

Az asztma kiújulásának megelőzésére szolgáló lépések, amelyeket szintén nem szabad kihagyni, a stressz megfelelő kontrollálása. Jelentve innen Asthma UK , A stressz nagyon érzelmessé teszi az embert. Most , Ez a felfokozott érzelem az, amiről azt mondják, hogy kiváltja az asztma visszaesését. Tekintettel arra, hogy a stressz elkerülhetetlen, amit tehet, az az, hogy kontrollálja azt. A stressz kezelésének néhány módja:

• Zenét hallgatni
• Olyan tevékenységeket végez, amelyeket élvez
• Elég pihenés
• Sport

15. Egészség megőrzése

Az általános egészség megőrzése megelőzheti az asztma fellángolását is. Ennek az az oka, hogy bizonyos betegségek, például az influenza, hajlamosabbak a gyenge immunrendszerűeknél előfordulni. Gondoskodjon arról, hogy egészséges legyen azáltal, hogy tápláló ételeket fogyasszon, legyen aktív, és pihenjen eleget az asztma megelőzése érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Óvintézkedések, amelyeket az asztmás betegeknek be kell tartaniuk

Az asztma kiújulásának megelőzése érdekében számos asztma-tabukat be kell tartani. A fenti asztmamegelőzési lépések betartása mellett az asztmatabuk ismerete és az azoktól való távolmaradás is segíthet megelőzni az asztma fellángolását és a tünetek súlyosbodását. Íme néhány asztmás tabu, amelyeket el kell kerülnie:

1. Cigarettafüst

A cigarettafüst széles körben ismert különféle egészségügyi problémák, köztük az asztma forrásaként. A cigarettafüstnek való kitettség előfordulhat aktív és passzív dohányosoknál.

2. Megerőltető fizikai aktivitás

A nagy intenzitású testmozgást általában kerülni kell az asztmás rohamok megelőzésére. Ez az állapot az úgynevezett edzés által kiváltott asztma (EIA), más néven edzés által kiváltott asztma. Néhány sport, amely kiválthatja az asztmát, beleértve:

• Gyakoroljon hideg és száraz körülmények között
• Beltéri úszás, mert növelheti a klórszintet, ami légzési problémákat vált ki
• Hosszú távú, nagy intenzitású sportok, mint például a hosszú távú futás és a foci.

3. Élelmiszer

Kerülni kell az allergén ételeket is, mint a tejtermékek, tojás, diófélék, tenger gyümölcsei. Különösen, ha bizonyítottan allergiás ezekre az élelmiszerekre. Ezen élelmiszerek némelyike ​​allergiát okozhat, különösen gyermekeknél, ami szintén asztmás rohamokat válthat ki és súlyosbíthat. [[kapcsolódó cikkek]] Az asztma-megelőzési intézkedések és az asztma-absztinencia valójában összefüggenek egymással. Ezeket a lépéseket és tabukat asztmás állapotának megfelelően módosíthatja. Az asztma kiváltó tényezői egyénenként eltérőek lehetnek. Mindig konzultáljon orvosával az állapotáról. Használhatja a funkciókat is orvos chat a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást a címen Alkalmazásbolt és A Google Play Most!