A száraz bőr minden bizonnyal olyan állapot, amelyre nem mindenki vágyik. A száraz bőr gyakran pikkelyes, viszkető és repedezett lesz, ami nagyon bosszantó lehet. Még ez az állapot is csökkentheti az ezt tapasztaló emberek önbizalmát. A bőrszárazságot általában számos tényező okozza, beleértve a kiszáradást, az öregedést, a szezonális változásokat, az allergiákat és a vitaminhiányt. Számos száraz bőr vitamin létezik, amelyek segítségével leküzdheti ezeket a problémákat.
Különféle vitaminok száraz bőrre
Amellett, hogy kerüli az UV-sugárzásnak való túl hosszú ideig tartó kitettséget, azt tanácsoljuk, hogy ügyeljen a napi táplálékbevitelre is, beleértve a vitaminok bevitelét is, hogy fenntartsa a bőr nedvességtartalmát és egészséges legyen. A száraz bőrre ajánlott vitaminok a következők:
Az E-vitamin kiegészítőként és helyi gyógyszerként használható a száraz bőr kezelésére. Szájon át szedve az E-vitamin erős antioxidáns tulajdonságai segíthetnek megvédeni a bőrt a károsodástól. Ezenkívül az E-vitamin gyulladáscsökkentőként is működik, amely megnyugtatja a száraz, kipirosodott és viszkető bőrt. Mindeközben, ha helyileg arc hidratálóként alkalmazzuk, az E-vitamin segíthet megőrizni a bőr nedvességtartalmát.
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Általában a lazacban, a gombákban, a tejben, a D-vitaminnal dúsított gabonafélékben és a marhamájban található. Ez a vitamin nagyon fontos az egészség különböző aspektusaiban, beleértve a bőr egészségét is. A D-vitamin szerepet játszik a bőr védelmében, elősegíti a bőrsejtek növekedését, valamint fenntartja a bőr immunrendszerét, amely az első védelmi vonalként működik a káros kórokozókkal szemben. A D-vitamin-kiegészítőkről kimutatták, hogy jelentősen javítják a száraz és viszkető bőrt okozó bőrbetegségek tüneteit. Még egy kis, 12 hetes, 50 nő bevonásával végzett vizsgálat is kimutatta, hogy a 600 NE D-vitamint tartalmazó táplálék-kiegészítő napi karbantartása növelheti a bőr hidratáltságát.
A C-vitamin erős antioxidáns, bőrvédő, és nélkülözhetetlen a kollagéntermeléshez, így kiváló tápanyag az egészséges bőr számára. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítők a bőr egészségének számos tényezőjét javíthatják, beleértve a bőr hidratálását, és így megelőzhetik a bőr kiszáradását. Más tápanyagokkal kombinálva a C-vitamin segíthet növelni a bőr nedvességtartalmát. Egy 47 férfi bevonásával végzett 6 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy 54 mg C-vitamint, tengeri fehérjét és egyéb tápanyagok kombinációját tartalmazó étrend-kiegészítő szignifikánsan megnövelte a bőr hidratáltságát a placebo csoporthoz képest. A legtöbb tanulmány a C-vitamin és más tápanyagok együttes hatásaira utal. Ennek ellenére a C-vitamin-kiegészítők továbbra is javíthatják a bőr általános egészségét, és segíthetnek a száraz bőr leküzdésében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kollagén alapú kiegészítők szedése számos előnnyel járhat a bőr számára, beleértve a ráncok csökkentését és a bőr hidratáltságának növelését. Egy 69 nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 8 héten keresztül napi 2,5-5 gramm kollagént fogyasztottak, jelentősen megnövelték a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, mint a placebo csoportban. Egy másik 12 hetes, 72 nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a 2,5 gramm kollagénpeptidet, valamint C-vitamint és cinket tartalmazó étrend-kiegészítő szignifikánsan növelte a bőr hidratáltságát. Eközben 2011-ben 11 tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy napi 2,5-10 gramm kollagén-kiegészítő bevitele 4-24 héten keresztül növeli a bőr hidratáltságát és kezeli a száraz bőrt.
Mindkét karotinoid erős antioxidáns, amely nem termelődik a szervezetben, ezért bevitellel kell hozzáadni őket. Egy tanulmány megállapította, hogy a lutein és a zeaxanthin kiegészítései növelhetik a bőr nedvességtartalmát, ezáltal kevésbé szárazak. Zöld leveles zöldségekkel, például kelkáposztával és spenóttal is megkaphatja. [[Kapcsolódó cikk]]
Egészséges NoteQ
A száraz bőrre való vitaminokhoz táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel juthat hozzá. A vitamin-kiegészítők szedése előtt azonban először konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a megfelelő típust és adagolást. Ha a kiegészítők bevétele után olyan mellékhatások lépnek fel, amelyek kényelmetlenséget okoznak, hagyja abba a használatát.
