cultureaftercomputation.com

Haszon hula karika nemcsak játékként, hanem sportként is méltó arra, hogy a gyerekek élvezzék. Felnőttként te is érezheted ennek előnyeit. Hogy-hogy? Meglehetősen egyszerű felszereléssel élvezheti az edzést. Egy olyan tevékenység megtalálása, amelyet edzésformaként élvez, kulcsfontosságú ahhoz, hogy elkötelezzük magunkat az iránt. Amellett, hogy motivált vagy, fejlődést is mutathatsz ebben. Még jobb lenne, ha ezek a tevékenységek javítanák egészségét és fittségét. Miközben választ keres ezekre a követelményekre, játsszon hula karika is a helyes választás.

Haszon hula karika egészségért és fitneszért

Játszott hula karika képes kalóriát égetni Kutatások alapján testmozgás segítségével hula karika percenként ugyanannyi kalóriát égethet el, ha aerob edzést végez, kiképzőtábor, valamint a gyors járás. Mi a nagyszerű hula karika a testedért? Íme ennek a szórakoztató sportnak az előnyei.

1. Kalóriát éget

A kalóriadeficit biztosítása a legfontosabb cél a fogyás során. De emellett ne felejtsen el szórakoztató fizikai tevékenységeket végezni, amelyek kalóriát is égethetnek. Kiderült, játszik hula karika egyenlővé tehető a tánc salsa, swing, ill hastánc, a kalóriaégetés szempontjából. A játék által hula karika 30 percig a nők 165 kalóriát égethetnek el. Mindeközben a férfiak 200 kalóriát égethetnek el ugyanazzal az edzésszakasszal.

2. Csökkentse a derék- és csípőkörfogatot

A kalóriaégetést szolgáló testmozgással és a megfelelő étrenddel csökkentheti a testzsírt. Tanulmány alapján, játék hula karika Hatékonyan csökkenti a derék- és csípőkörfogatot is. Egy 13 nő bevonásával készült tanulmány bizonyítja, játék hula karika 6 hétig sikerült csökkentenie a derékbőséget átlagosan 3,4 cm-rel és 1,4 cm-rel a csípő kerületét.

3. Csökkentse a szívbetegség kockázatát

A kardió edzés vagy más néven aerobik hasznos a szív és a tüdő egészségének megőrzésében, valamint elősegíti az oxigén keringését a szervezetből és onnan. Ennek eredményeként csökken a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. Ezenkívül a gyakorlat javíthatja az agyműködést és csökkentheti a stresszt. Amikor tudsz sportolni hula karika Egyenletes ritmus mellett a szívfrekvencia felgyorsul, és a tüdő keményebben dolgozik, így a vérkeringés fokozódik.

4. A törzsizmok gyakorlása

Ha valaha játszottál vele, akkor biztosan tudod, ugye, a „küzdelmet”, hogy mozgasd a csípődet, hogy hula karika nem esett? Alapizmokra van szükség, más néven mag erős és csípőmozgató készségek, hogy folytassuk a készítést hula karika fordulat. Ezt a képességet rendszeres gyakorlással szerezheti meg. Így valójában a has- és csípőizmokat edzi.

5. Az egyensúly javítása

A jó egyensúly segít kontrollálni a testmozgásokat. Ezenkívül a test egyensúlya minden bizonnyal segít a testtartás javításában, így lehetővé teszi a megfelelő mozgással történő edzést. Minden olyan fizikai tevékenység, amely megköveteli, hogy stabil testtartást tartson fenn, például játék közben hula karika, segíthet fenntartani és javítani az egyensúlyt.

6. Mozgassa meg az alsó test izmait

Tedd hula karika nem csak a törzsizmoknak kedvez. Az alsó test különböző izmai, mint pl négyfejű izom (négyesek), combizom (hamstring), a fenék és a vádli is mozog. Annak érdekében, hogy a hulakarika folyamatosan előre, hátra és oldalra forduljon, meg kell kapcsolnia a láb- és a fenékizmokat a nagyobb erő érdekében. [[Kapcsolódó cikk]]

Tippek a játékhoz hula karika kezdőknek

Választ hula karika szélesebb mérettel tényleg csak akkor kell hula karika és elegendő hely a mozgáshoz. Érdemes azonban követni az alábbi tippeket is, ha még csak most kezdesz megtanulni játszani hula karika.

• Válassza ki a megfelelő méretet

  Méret hula karika nagyban befolyásolja a játék sikerét. Kezdőnek ajánlott széles méretet választani. Mert a csípő még viszonylag lassan mozog. Próbáld ki minél többet hula karika vásárlás előtt.

• Válassza ki a megfelelő súlyt

  Ha választani akarsz hula karika súlyokkal felszerelve, 0,5-1 kilogrammos súllyal kezdje. Amikor a test megerősödik, át lehet váltani hula karika a nehezebb.

• Tanulj a videókból

  Az interneten videókat találhat a játékról hula karika helyesen. Ha van egy edzőterem, amely használja hula karika gyakorlati lehetőségként órákon vehet részt az alapok elsajátítására. Így amikor később otthon csinálod, már érted a technikát.

• Kezdje rövid idővel

  Játszott hula karika valójában arra edzi a testet, hogy a forgásirányában mozogjon, ugyanakkor növeli a szív- és érrendszer teljesítményét. Ezért jobb, ha elkezd játszani hula karika először rövid időn belül, például 2-3 alkalom, mindegyik 10 perc. Ezenkívül meghosszabbíthatja az időtartamot, ahogy egyre jártasabb lesz.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ha korábban volt hátfájdalma vagy krónikus hátfájása, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdene játszani hula karika. Ha többet szeretne megtudni a játék kockázatairól hula karika és hogyan lehet előre látni kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.