Érdemes továbbra is egészséges ételeket fogyasztani, hogy növelje a vitaminok mennyiségét a szervezetben. Azonban nem mindig van benne sok vitamin a szervezetben, jó hatással lehet rád. Az egyik az A-vitamin feleslege. Az A-vitamin-felesleg, amelyet orvosi szóhasználattal hipervitaminózisnak neveznek, negatív hatással lehet a szervezetre. Valójában az egyik legrosszabb tünet a kóma vagy eszméletvesztés, hosszú ideig. Milyen káros hatásai vannak a túlzott A-vitaminnak?
A túlzott A-vitamin, mik a rossz hatásai?
Az A-vitamin feleslegének két feltétele van, amelyekre figyelni kell, nevezetesen az akut és a krónikus A-hipervitaminózis. Akut A-vitamin-túllépésről akkor beszélünk, ha egy személy néhány órán vagy napon belül nagy mennyiségű A-vitamint fogyaszt. Eközben az A-vitamin krónikus feleslege lép fel, ha az A-vitamin hosszú ideig felhalmozódik a szervezetben. A szakértők szerint ez az állapot könnyen diagnosztizálható vérvizsgálattal. Vannak, akik túlzott A-vitaminban szenvednek, csak az A-vitamin bevitel csökkentésével tudnak felépülni, azonban ébernek kell maradnia. Mert az A-vitamin feleslege veszélyes tüneteket válthat ki, amelyek zavarhatják tevékenységeit. Mik a tünetek?
Az akut hipervitaminózis A tünetei
A kétféle hipervitaminózis okozta tünetek természetesen eltérőek. Az akut A-vitamin-túllépés a következő tünetekkel jár:
- Könnyebb haragudni
- Gyakran álmos
- Hányinger
- Hasfájás
- Depressziós érzés a fejben
- Gag
A krónikus hipervitaminózis A tünetei
A krónikus A-vitamin-feleslegben szenvedő személy súlyos tüneteket tapasztalhat, mint például a következők:
- Sprue
- Csontduzzanat
- Repedezett körmök
- Csontfájdalom
- Étvágytalanság
- Homályos látás vagy látászavarok
- Érzékeny a napfényre
- A szem és a bőr fehérje megsárgul (sárgaság)
- Hajhullás
- A bőr érdes, száraz, hámló vagy viszkető lesz
- légúti fertőzés
Gyermekeknél és csecsemőknél az A-vitamin-felesleg olyan tüneteket is okozhat, mint a kóros súly, megpuhult koponyacsontok, kóma, kidudorodó szemgolyó, vagy kiemelkedő lágy foltok a fejen. Ha csak a tünetekből nézzük, az A-vitamin feleslege sok egészségkárosodást okoz. Ezért határozza meg szervezete ideális napi A-vitamin-szükségletét is!
Mennyi az ideális mennyiségű A-vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van?
Ha szeretné megtapasztalni az A-vitamin előnyeit, szervezetének megfelelő A-vitamin bevitelre van szüksége. A túlzott A-vitamin valóban káros tüneteket okoz. Az Egyesült Államok egészségügyi hivatala, a National Institutes of Health szerint a következő az A-vitamin szükséges mennyisége az egyes életkorok számára:
- 0-6 hónap: 400 mcg
- 7-12 hónap: 500 mcg
- 1-3 év: 300 mcg
- 4-8 év: 400 mcg
- 9-13 éves korig: 600 mcg
- 14-18 éves korig: 900 mcg férfiaknak, 700 mcg nőknek
- 14-18 éves korig (terhes nők): 750 mcg
- 14-18 éves korig (szoptató nők): 1200 mcg
- 19 éves kor felett: 900 mcg férfiaknak, 700 mcg nőknek
- 19 éves és idősebb (terhes nők): 770 mcg
- 19 éves kor felett (szoptató nők): 1300 mcg
A fenti mennyiség napi elfogyasztása esetén biztonságosnak tekinthető. Ha az ajánlottnál több A-vitamint szed több hónapon keresztül, az A-hipervitaminózis is megjelenhet, különösen csecsemőknél és gyermekeknél. Ha megérti az A-vitamin napi szükségletét, akkor várhatóan nem lesz többé A-vitamin-hiánya vagy A-vitamin-feleslege.
Az A-vitamin túlzott állapotának szövődményei és kezelései
Tévedés ne essék, a túlzott A-vitamin növelheti a veszélyes betegségek kockázatát, mint például a májkárosodás, a csontritkulás (olyan állapot, amely a gerinc gyengüléséhez vezet), a szervezetben a túlzott kalcium, vagy a túlzott kalcium miatti vesekárosodás. Ezért nem tanácsos nagy adag A-vitamint szedni. Az A-hipervitaminózist csak az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek és étrend-kiegészítők fogyasztásának abbahagyásával vagy csökkentésével lehet legyőzni. Ha nincs szövődmény, akkor általában az ember gyorsan felépül az A hipervitaminózisból. Ne feledje azonban, hogy az A hipervitaminózis miatti májkárosodás nem mindig gyógyítható.
A-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Ha már megérti, hogy a felesleges A-vitamin nem tesz jót a szervezetnek, akkor itt az ideje, hogy megtudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak A-vitamint. Ezt azért teszik, hogy ne vigyük túlzásba az étel elfogyasztását.
- Marha máj
- Kecske szív
- Májkolbász
- csukamájolaj
- Lazac
- Vaj
- cheddar sajt
- Főtt tojás
- Kék sajt
- Krémsajt
Magas A-vitamin tartalmú zöldségek és gyümölcsök:
- Burgonya
- Sárgarépa
- Spenót
- Mangó
- vörösbor
- Papája
- Gujávafa
- kantalup dinnye
[[Kapcsolódó cikk]]
A túlzott A-vitamin miatti mérgezés veszélye
Az A-vitamin-mérgezés az A-vitamin helyi vagy orális formái miatt fordulhat elő. Mindegyiknek különböző káros hatásai vannak. Az orális A-vitamin-mérgezés lehet akut vagy krónikus. Az akut mérgezés veszélye akkor léphet fel, ha rövid időn belül nagy mennyiségű A-vitamint vesz be. Eközben az A-vitamin bevitele hosszabb ideig fennáll a krónikus mérgezés veszélye. A helyi retinoidok leggyakoribb mellékhatása a bőrirritáció, különösen a bőrpír és a hámlás. A szisztémás retinoidok legsúlyosabb mellékhatása a teratogenitás. A kutatások szerint az Egyesült Államokban évente több mint 60 000 vitaminmérgezésről számolnak be. A vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a zsírban oldódó vitaminok hajlamosak felhalmozódni a szervezetben.
Megjegyzések a SehatQ-tól
A hipervitaminózis A gyakrabban fordul elő, ha valaki túlzott mennyiségű A-vitamint szed. Az A-vitamin-felesleg állapota általában ritkán fordul elő, ha csak olyan ételeket vagy gyümölcsöket eszik, amelyek csak A-vitamint tartalmaznak. Ezért mindig konzultáljon orvosával az A-vitamin-kiegészítők vagy élelmiszerek mennyiségét illetően. Az orvos tájékoztatást és útmutatást ad annak érdekében, hogy az A-vitamin szükséges mennyiségét az A-hipervitaminózis fellépése nélkül tudja biztosítani.
