10 típusú agytorna időseknél és előnyei
Az idősek agytorna olyan tevékenység, amely nagyon jót tesz a memóriának. Ez nem választható el attól, hogy az életkor előrehaladtával az agy kognitív funkciója csökken. Tehát milyen előnyökkel jár az agytorna az idősek számára? Milyen tevékenységek használhatók agytorna közegeként? Tekintse meg a teljes információt alább.
Az agytorna előnyei időseknél
Bár még további kutatásokat igényel, egyes szakértők úgy vélik, hogy az agytorna segíthet fenntartani a kognitív funkciókat. Egy 2800, 65 éves vagy annál idősebb idős ember bevonásával készült tanulmány szerint az agy aktívan tartása jótékony hatású:- A memória megőrzése
- Fenntartja az agy sebességét az információfeldolgozás során
- Fenntartja az általános gondolkodási készségeket
Az agytorna tevékenységek típusai idősek számára
Az agytorna idősek számára nyújtott előnyeinek fenti magyarázatából arra lehet következtetni, hogy ez a tevékenység nagyon fontos, hogy az idősek jól élhessék régi napjaikat. Különféle agygyakorlatok végezhetők az időskori demencia megelőzésére, nevezetesen:1. Tanulj meg új szókincset
A korábban soha nem hallott vagy olvasott új szókincs elsajátítása állítólag javítja az agy kognitív funkcióit. Ennek az az oka, hogy az agy több része részt vesz az új szavak „emésztésének” folyamatában. Ha az agynak ezt a részét aktívan tartja, ez megakadályozza annak romlását. Az idősek által megtehető lépések a következők:- Készítsen jegyzetfüzetet
- Írd le azokat a szókészleteket, amelyek még mindig „idegenek” a fülnek, majd keresd meg mindegyik jelentését
- Használja ezeket a szókincseket 5 alkalommal, amikor másokkal beszél
2. Tanuljon új nyelvet
Az új szókincs mellett az új nyelv elsajátítása egyfajta agytorna is a szenilis demencia megelőzésére, amelyet idősek is végezhetnek. Kutatás 2012-ben a folyóiratban Cerebrum azt mondja hogy a több nyelvet beszélő emberek agyi képességei jobbak, mint azok, akik csak egy nyelvet beszélnek.3. Játssz és hallgass zenét
A játék vagy a zenehallgatás is egyfajta agytorna az időseknél. Mert a zenélés kreativitást igényel. Ez az, ami aztán „kényszeríti” az agyat, hogy aktív maradjon. A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány szerint PLOS One , akik zenét hallgatnak, magasabb szintű kreativitással rendelkeznek.4. Meditáció
Az idősek agytorna meditációs tevékenységekben is elvégezhető. A meditáció segít az agynak, hogy jobban összpontosítson, így közvetve hatással lesz e szervek egészségének javítására.5. Tanítás
Tudományoktatás ill készségek amit másoknak adsz, az agytorna egy formájának tekintendő, mert ezzel a tevékenységgel közvetetten tovább edzi a memóriáját és az agyi gondolkodását. Tehát ne habozzon megosztani másokkal a tanultakat, hogy agya aktív maradjon.6. Hozzáadás készségek új
Az időseknek is tanácsos hozzátenni készségek az agy edzésének módjaként az egészség megőrzésére és a kognitív zavarok elkerülésére. Folyóirat Pszichológiai tudomány 2014 azt mondta, hogy tanulási tevékenységek készségek nemrég bizonyítottan javítja az idősek memóriáját.7. Maximalizálja az összes érzékszervet
Az érzékszervek teljesítményének maximalizálása idősek agytorna is, amely segíthet fenntartani e szervek egészségét és működését. Az ehhez kapcsolódó tevékenységek egy része, mint például a főzés és az étkezés különböző éttermekben, változatos konyhamenükkel.8. Játssz játékok összerakós játékaik
Az időskori demencia megelőzésére szolgáló agytorna nem kevésbé fontos a játék játékok összerakós játékaik. Néhány példa játékok fejtörők a következők:- Rejtvények
- Tetris
- Keresztrejtvény
