A vívás 6 előnye, a reflexek képzése a kalóriák elégetéséhez
Minden nap rendelkezésre álló 24 órájában hány százalékot szán edzésre? Ha még mindig olyan sportot keresel, amely nem untat, és jót tesz az egészségének, fontolja meg a vívást. Bár a mozgás csak beltérben történik, a kerítés akár 400 kalóriát is elégethet. A sportolást persze nem csak a kalóriák teszik érdekessé. Bár nem olyan népszerű, mint más sportok, például a jóga, röplabda, vagy úszás, nyilván számtalan előnye van ennek a koncentrációt és jó reflexeket igénylő sportnak.
Ismerje meg a vívósportot
A vívás során 3 féle fegyvert használnak: epe, fólia és szablya. Különböző típusú felszerelések, egy-egy vívás különböző időtartamúak. Epee és fólia használata esetén ez azt jelenti, hogy a vívásod 3 percig tart, 1 perc szünettel között. Ami a szablyát illeti, a játék tovább tarthat, mert bizonyos pontoktól függ. Azaz, amikor a vívás nem feltétlenül szükséges a 60 perc eléréséhez. Lehetne rövidebb. De a gyakorlat során mindenki szabadon döntheti el, meddig akar gyakorolni, hogy elsajátítsa a vívósportot. A kerítés egészségügyi előnyei
A kerítés néhány egészségügyi előnye: 1. Kalóriát éget
Igaz, hogy a vívás nem igényel túlzott fizikai mozgást, mint például a tollaslabda vagy a röplabda, ennek ellenére sok kalóriát égetünk el ezzel a sporttal. Átlagosan 400 kalóriát éget el, ha 60 percen belül vívunk. 2. Edd meg az izomerőt
Természetesen a kézizmok ereje nagyban meghatározza, hogyan űzik az emberek a vívást. Kezdők számára meglepő lehet, hogy egyetlen vívás során milyen intenzív és erőt igénylő mozdulat a másik után. Ha rendszeresen végezzük, ez a mozgás edzi a felsőtest izomerejét. 3. Jót tesz a vérkeringésnek
Vívás közben elkerülhetetlenül az egész testnek mozognia kell. Éppen ezért ez az egyetlen sport simábbá teszi a vérkeringést, amely az oxigént és a tápanyagokat szállítja a szervezetben. A folyamatosan mozgó test fittebbnek is érzi magát. 4. A reflexek és a koncentráció képzése
A vívás során a győzelmet meghatározó tényezők egyike az, hogy hány érintés van az ellenfél testterületén. Ez azt jelenti, hogy koncentrációra van szükség ahhoz, hogy megérintse az ellenfelet hárítás nélkül, és fordítva, az ellenfél támadását elkerülő reflexnek gyorsnak kell lennie. Ez edzi a szem-kéz koordinációt és a test rugalmasságát. Intenzívebb vívás esetén a test ereje és állóképessége is nő. 5. Fogyni
Tekintettel arra, hogy a vívás mozgása meglehetősen intenzív, ez az egyetlen sportág választási lehetőséget jelenthet a fogyni vágyók számára. Ideális esetben egy hét alatt válassz 250 perc fizikai aktivitást az ideális testsúly eléréséhez. Ez azt jelenti, hogy heti 1-2 alkalommal vívható, és tetszés szerint kombinálható más sportágakkal. Ne felejtse el egyensúlyozni a megfelelő ételek és kalóriaforrások fogyasztásával. 6. Nyitott bárki számára
Akárcsak az íjászat előnyei, Bárki csatlakozhat a vívósporthoz. Gyerekek, felnőttek, idősek is tudnak igazán vívni. Nem kell zavartnak vagy legalábbis megbízhatatlannak éreznie magát, amikor még csak most kezdi a vívást, mert mindenki átesett a tesztelési szakaszon, és még csak most kezdődik. Érdekes módon a vívás intenzitása a képességei szerint állítható. Ha még csak most kezdi, válasszon egy könnyű vagy közepes intenzitást, amely nem tart túl sokáig. Ha azonban tapasztalt, és több kihívásra vágyik, állítsa az intenzitást hosszabbra. [[kapcsolódó cikkek]] A kerítéssel való kezdéshez nézze meg, melyik közösségben él. Ezután érdeklődjön a menetrendről és arról, hogy milyen felszerelésre van szüksége azoknak, akik csak próbálkoznak. Ki tudja, a vívás eredményes fizikai tevékenység lehet, amely nemcsak érdekes, hanem az egészségére is jótékony hatással van.
