cultureaftercomputation.com

Az evés a szervezet módja annak, hogy energiát szerezzen a tevékenységhez. De vannak esetek, amikor az álnév elfogyasztása után valóban gyenge, ami történik élelmiszer-kóma. Ezt általában ellazultság és extrém álmosság kíséri. Valójában az evés utáni álmosság normális. A jelenség miatt nincs ok az aggodalomra. Ha azonban zavarja a tevékenységeit, számos dolgot tehet a hatás csökkentése érdekében.

Az ok, amiért élelmiszer-kóma történik

Az alváshiány lehet az oka élelmiszer-kóma szorosan kapcsolódik az emésztőrendszer ciklusához. Miután az étel bejut a szájba és leszáll a gyomorba, megkezdődik a glükóz emésztési folyamata. A glükóz lesz az energiaforrás. Ezenkívül a makrotápanyagok, például a fehérje, kalóriát is biztosítanak energiaforrásként. Ha jóllakottnak érzi magát, szervezete hormonokat fog termelni kolecisztokinin (CCK), glukagon, és még amilin. Ez teltségérzetet biztosít, növeli a vércukorszintet, és energiává dolgozza fel a táplálékot. Érdekes módon van egy álmosságot okozó hormon is, mégpedig a szerotonin. Ugyanakkor az étel serkentheti a melatonin hormont is.

Kiváltó étel élelmiszer-kóma

Ezen túlmenően többféle étel létezik, amelyektől az ember evés után gyengének érzi magát. A hatás jelentősebb, mint más élelmiszereknél. Kik ők?

• Triptofánt tartalmazó élelmiszerek

A triptofán aminosav megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a pulyka, hal, spenót, szójabab, spirulina, tojás, sajt és tofu. Ezt a vegyületet a szervezet szerotonin előállítására használja. neurotranszmitter alvási ciklus vezérlő. Ideális esetben a triptofán napi bevitele felnőttek számára 5 milligramm testtömeg-kilogrammonként. Például egy 68 kilogramm súlyú felnőtt azt jelenti, hogy a maximális beviteli határ napi 340 milligramm.

• Gyümölcsök

Többféle gyümölcs is okozhat élelmiszer-kóma lényegesen több, mint más élelmiszereknél. Például a cseresznye befolyásolhatja a melatonin szintjét, egy olyan hormont, amely szabályozza a vércukorszint emelkedését és csökkenését. Emellett a banán ásványianyag-tartalma is ellazítja az izmokat. Az ilyen tényezők érzést kelthetnek az emberben élelmiszer-kóma és evés után ernyedt.

Az alvási és aktivitási ciklusok is szerepet játszanak

Az evés utáni energiaszintben az alváshiány is szerepet játszik. Ha jóllakottnak és ellazultnak érzi magát, teste hajlamos lesz pihenni. Főleg, ha előző este kialvatlan voltál. Ezért annak elkerülése érdekében élelmiszer-kóma jó, ha mindig jó alvási ciklust tartasz fenn. Lefekvés előtt ügyeljünk az egészséges szokásokra ill alváshigiénia a stressz csökkentésére. Mit szólnál egy alváshoz? Nincs semmi baj az alvással, mert ez a 2007-es tanulmány megállapította, hogy előnyei növelhetik az éberséget. Azonban ne tartson túl sokáig. Egy rövid 10 perces szunyókálás már hatásos az elkészítéshez hangulat sokkal jobban. Nem kevésbé fontos, hogy minden nap szánjon időt a testmozgásra. A fizikai aktivitás energikusabbá teszi a testet, és kevésbé lesz hajlamos az étkezés utáni gyengeségre. A fekvéshez szokott és helyette ritkán mozgó embereknek viszont van energiatartalékuk, mert nincsenek kihasználva. Ezzel szemben az egész napos ülés vagy fekvés gyengíti a testet. élelmiszer-kóma még hajlamosabb az előfordulására.

Befolyásos egészségügyi állapotok

Ritkább esetekben az evés utáni gyengeség egészségügyi állapot következtében jelentkezhet. Példák egyes betegségekre, amelyek okozzák élelmiszer-kóma folyamatosan ez:

• Cukorbetegség

Hiperglikémia vagy hipoglikémia miatt fordulhat elő. Vagyis túl magas vagy alacsony a vércukorszint. Rosszabb lesz, ha nincs elég inzulin ahhoz, hogy a cukrot energiaforrásként szállítsa a szervezet sejtjeibe. Tekintettel arra, hogy a cukor a szervezet sejtjeinek fő energiaforrása, ez megmagyarázza, hogy a cukorbetegek miért hajlamosak arra, hogy evés után gyengeséget érezzenek. Általában a hiperglikémiát egyéb tünetek is kísérik, mint például gyakori vizelés és szomjúság.

• ételallergia

Bizonyos ételtípusok allergiája evés után gyengeséget is okozhat. Mert ez hatással van az emésztési folyamatra és a test egyéb funkcióira is. Ebben a cöliákia is szerepet játszhat. A fenti feltételek mellett a probléma alvási apnoe amíg a vérszegénység is szerepet játszik az előfordulásában élelmiszer-kóma folyamatosan. Ha a fenti betegségekben szenved, és a fáradtság megállás nélkül jelentkezik, forduljon orvoshoz. Eközben azonban, ha nem merül fel a fenti egészségügyi állapotok gyanúja élelmiszer-kóma továbbra is előfordul, az orvos segíthet az ok azonosításában is. Általában az orvos egy sor vizsgálatot végez a glükóz tolerancia szintjének megállapítására, hemoglobin A1C-teszteket, vércukorszint-teszteket, valamint teszteket, hogy kiderítse, van-e érzékeny bizonyos típusú élelmiszerekre.

Hogyan lehet megelőzni?

Ha az orvos megerősíti, hogy nincs más kiváltó betegség étkezési kóma, akkor a megelőzés az életmód megváltoztatásával történhet. Számos egyszerű lépést megtehet, hogy energiaszintjét optimálisan tartsa. Bármi?

• Igyál sok folyadékot, hogy hidratált maradj
• Egyél kisebb adagokat és gyakrabban
• Minőségi alvás
• Rendszeresen aktív
• Az alkoholfogyasztás korlátozása vagy mellőzése
• Szabályozza a koffein fogyasztását
• Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szervezetnek, például magas rosttartalmú szénhidrátokat és egészséges zsírokat
• Kerülje a magas cukortartalmú ételeket és italokat

Hangsúlyozni kell, hogy az étkezés utáni fáradtság vagy ellazultság normális jelenség. Lehetséges, hogy a szervezet így reagál az emésztőrendszer során fellépő biokémiai változásokra. De ha élelmiszer-kóma Ez megzavarta a napi tevékenységeket, és az életmódváltás nem működik. kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.