cultureaftercomputation.com

Számos módszer létezik az ideális testsúly elérésére. Kezdve a szorgalmas testmozgástól a diétán, a terápián át a sebészeti beavatkozásokig. Az étrend az ideális testsúly csökkentésének vagy megtartásának egyik módja a táplálékbevitel szabályozásával. Ha jelenleg fogyni próbál, érdemes lehet kipróbálnia a zabpehely diétát. A zabpehely képes felszívni a zsírt és kiüríteni a széklettel. Így a zsír nem szívódik fel a szervezetben, és megakadályozza az elhízást. A zabpehely diéta amellett, hogy tovább telíthet és fogyhat, az egészségre is jótékony hatással van. Ahogy a neve is sugallja, a zabpehely diéta a zabpehely fogyasztásával történő élelmiszer-elrendezés. A zabpehelyen kívül nem tilos másfajta ételt elterelni, ha az még a szabályoknak megfelelően történik.

Hogyan tartsunk zabpehely diétát

Ennek a diétának az a lényege, hogy étkezés közben legalább napi 1-2 alkalommal fogyassz zabpelyhet. Számos mód közül választhat a futtatáshoz:

1. Kétfázisú zabpehely diéta

Ehhez a diétához a diéta két fázisán kell keresztülmennie. Az első fázist, ami az elsőtől a hetedik napig tart, el kell fogyasztani teljes zab (teljes zabpehely, nem instant zabpehely) naponta háromszor reggelinél, ebédnél és vacsoránál.

2. Zabpehely diéta 6 nap

A zabpehely diéta napi kétszeri fogyasztása 6 napon keresztül. A hetedik napon csak egyszer eszik zabpelyhet.

3. Fokozatos zabpehely diéta 7 napig

A zabpehely diéta harmadik módja, hogy 7 napon keresztül fokozatosan végezzük. Az első két napon zabpelyhet eszel naponta háromszor reggelire, ebédre és vacsorára. A harmadik és a negyedik napon fogyasszon zabpelyhet naponta kétszer reggelire és ebédre. Aztán az ötödik-hetedik napon csak egyél zabpelyhet naponta egyszer. Amikor zabpelyhet fogyasztasz, hozzáadhatsz fél csésze zabpelyhet zsírszegény sovány tejjel, fahéjjal vagy friss gyümölccsel, hogy ne legyen unalmas. A gyümölcsök dél előtt vagy késő délután snackként is fogyaszthatók. Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyeket kombinálunk a teljes táplálkozás érdekében. A zabpehely nélküli étkezések során érdemes zsírszegény ételeket választani, miközben növeli a zöldségek és gyümölcsök bevitelét. Csirke, hal vagy sovány marha steak választható, amennyiben az adag és a mennyiség nem túlzott. Ügyeljen az étel kalóriájára, amikor nem eszik zabpelyhet.

A zabpehely diéta előnyei

A zab magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és képes csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét a szervezetben. Ezért a diétás zabpehely a szív- és érrendszer egészségére is jótékony hatással van, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát és megelőzi a magas vérnyomást. Ezenkívül a magas rosttartalmú zabpehely fenntartja az emésztőrendszer működését és megakadályozza a székrekedést. Azok számára, akik cukorbetegek vagy csökkenteni szeretnék a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, a zabpehely rendszeres fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában is, hogy stabil maradjon. Az egészséges bőr érdekében a zabpehely kiegyensúlyozza a bőr pH-értékét, nedvesen tartja, és puhává varázsolja. [[Kapcsolódó cikk]]

A zabpehely diéta kockázatai

A zabpehely diéta egyes módjai, amelyek szigorúan korlátozzák a zabpehelyen kívül más élelmiszereket, tápanyaghiányt okozhatnak. Ezért válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Ha csak zabpelyhet eszel fogyókúra közben, az gyorsabb fogyáshoz vezethet, de nagyobb a kiégés esélye is. Tehát nagyon valószínű, hogy nem fogod tudni sokáig kitartani az étrendet követve. Ezenkívül nem ritka, hogy az ember a diéta kezdetén túlságosan izgatott lesz, és teljesen korlátozza az egyéb élelmiszereket. Ennek következtében csak nagyon alacsony kalóriabevitelt kap. Ettől a test kevésbé lesz energikus. Az Ön igényeinek legjobb és legmegfelelőbb zabpehely étrend kialakítása érdekében érdemes orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulni. Közölje a kórtörténetét is, hogy egy táplálkozási szakember a lehető legjobb tervet tudja készíteni a zabpehely diétához.