Az áfonya az eperrel, áfonyával és eperfával együtt a tápanyagokban gazdag bogyós gyümölcsökben szerepel. Az áfonya egészségre gyakorolt előnyei nyilvánvalóan nem rosszabbak, mint a többi bogyó. Sokan úgy gondolják az áfonyát
szuperétel magas tápanyag- és antioxidáns tartalma miatt. Más gyümölcsökhöz képest az áfonya alacsony kalória- és cukortartalmú, így még cukorbetegek számára is biztonságos. [[Kapcsolódó cikk]]
Az áfonya tartalma magas tápanyagtartalmú
Az áfonya antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Amellett, hogy magas az antioxidáns tartalma, az áfonya más fontos tápanyagokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például A-vitamin, C-vitamin, vas, cink és nátrium. Azonban annak ellenére, hogy tápanyagban gazdag, az áfonya fogyasztása nem lehet túlzott. Ennek az az oka, hogy a túl sok áfonya fogyasztása gyomorfájást vagy hasmenést válthat ki, mert elég savanyú íze van.
Olvassa el még: 18 magas C-vitamin tartalmú gyümölcs, hogy vigyázzon egészségére Az áfonya egészségügyi előnyei
A fenti tényeken túlmenően az alábbiakban bemutatjuk az áfonya előnyeit, amelyek jót tesznek a szervezetnek.
1. A vérkeringés elősegítése
Az áfonya előnyei közé tartozik a vérerek egészségének javítása. Kimutatták, hogy az áfonya növeli az erek rugalmasságát, ami javíthatja a keringést és a véráramlást. A sima vérkeringés hozzájárul az energia és a kognitív funkciók növekedéséhez is. Ezenkívül az áfonya csökkentheti a vérnyomást.
2. Az antibiotikum-rezisztencia megelőzése
A kanadai McGill Egyetem tanulmányában a tudósok azt találták, hogy az áfonya gyümölcskivonata megakadályozhatja a bakteriális rezisztencia kialakulását. A kutatók számos olyan baktériumot választottak ki, amelyek húgyúti fertőzéseket, tüdőgyulladást és gyomor-bélhurutot okoznak, és amelyek általában ellenállóvá válnak az antibiotikum-kezeléssel szemben. Az áfonya révén az antibiotikumok könnyebben behatolnak ezeknek a baktériumoknak a sejtfalába, ami megnehezíti a baktériumok számára az antibiotikumok kiürítését. Ez a tanulmány azonban még mindig előkutatásnak minősül, így több további vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy valóban bizonyítsák ezeket az eredményeket.
3. Csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát
A nagyon népszerű áfonya egyik előnye, hogy megelőzi a húgyúti fertőzéseket (UTI), mind gyermekeknél, mind nőknél. Az áfonyában található proantocianidinek magas szintje csökkenti a baktériumok azon képességét, hogy a húgyutak falához tapadjanak, és megakadályozzák a fertőzést. Azonban nagy koncentrációjú áfonya szükséges ahhoz, hogy megakadályozzák a baktériumok megtapadását a húgyutak falán, ezért az orvosi kezelést nem szabad figyelmen kívül hagyni.
4. Az agyi képesség javítása
Az áfonya másik előnye, hogy javítja az agyműködést. Az áfonyában található antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek javíthatják a memóriát és a koordinációt. Tehát, ha erős emlékezetet szeretne megőrizni idős korára, fogyasszon rendszeresen áfonyát.
5. A rák megelőzése
Az áfonya polifenolokat (egyfajta antioxidáns) és izoprenoidokat tartalmaz, amelyek mindkettő hozzájárulhat a rák megelőzéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy az áfonya fogyasztása előnyös lehet a daganatok kialakulásának lelassításában, és pozitív hatást fejt ki a prosztata-, mell-, máj-, vastagbél- és petefészekrák ellen.
6. Segít a fogyásban
Az áfonya emulgeáló hatással van a szervezetben elraktározott zsírokra, így segíti a fogyást. Az áfonya rostokban is gazdag, amelyekre a szervezetnek szüksége van az emésztőrendszer fenntartásához, hosszabb ideig tartó telítettség megőrzéséhez, és megakadályozza a vércukorszint jelentős változásait. Így az étkezési szokásaid közvetve szabályozhatók. Ezen túlmenően, ha elegendő rostot fogyaszt, elkerülheti a puffadást és a székrekedést. Ne feledje, hogy az áfonyát a legjobb, ha közvetlenül frissen fogyasztja, nem dolgozza fel lévé vagy hasonlóvá, hogy a rosttartalma optimálisan hasznosulhasson.
7. Megakadályozza a fogszuvasodást
Az áfonya egészségügyi előnyei még a szájra is kiterjednek, mivel segíthet megelőzni az ínybetegségeket. Az áfonya előnyei a proantocianidinek tartalmából erednek, amelyek olyan vegyületek, amelyek piros és kék színt adnak a gyümölcsöknek, és hatékonyan védik a fertőzéseket. Ez a vegyület képes megakadályozni, hogy baktériumok tapadjanak a száj felszínéhez, például a fogakhoz és az ínyhez, ezáltal csökkentve a fertőzés lehetőségét.
8. Szabályozza a vércukorszintet
Mint fentebb tárgyaltuk, az áfonya az alacsony cukortartalmú gyümölcsök egyike. Ezenkívül az áfonya valóban segíthet a vércukorszint szabályozásában, mert tartalmaz mangánt. Egy tanulmány a Journal of Research in Medical Science-ben
e azt találta, hogy az áfonya mindennapi fogyasztása segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfi betegek vércukorszintjének szabályozásában.
9. A szív egészségének megőrzése
Az áfonya polifenol vegyületeket, kvercetint és antocianinokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy jót tesznek a szív egészségének. Ez a három vegyület javíthatja az endotélium, vagy a szív vérkeringését a hajszálerekhez vezető sejtek működését. A kutatásból idézve
Az American Journal of Clinical Nutrition, Az áfonyalé 4 hétig tartó rendszeres fogyasztása csökkentheti a pulzushullámokat és az aorta merevségét. A jó pulzusszám jelzi, hogy a szíve milyen egészségesen működik. Eközben a csökkent aorta merevséget a vérnyomás csökkenéseként határozzák meg.
Olvassa el még: Nemcsak finom, ez a Blackberry gyümölcs számos előnyeÜzenet a SehatQ-tól
Alapvetően az áfonyának számos egészségügyi előnye van. Ezen előnyök többsége akkor érhető el, ha teljes és cukrozatlan formában fogyasztja. Vásárolhat áfonyát különböző online áruházakban, ha nehezen találja meg a szupermarketben. Válasszon friss áfonyát, hogy optimális előnyöket érhessen el. Ha közvetlenül orvoshoz szeretne fordulni, megteheti
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.
