Ezt a gyomordiétás ételt jó fogyasztani
Fájt vagy fájt már a gyomrod? Milyen gyakran érzi? Ha gyakran megtörténik, az azt jelenti, hogy ideje abbahagynod a figyelmen kívül hagyását. Bár néha a fájdalom nem túl zavaró, néhány embernél nagyon fájdalmas lehet. Ezt az állapotot általában egy gyomorfekély okozza, amelyet peptikus fekélynek neveznek. Az ok a baktériumok Helicobacter pylori (H. pylori) a testünkben. A gyomorfekély tüneteit ronthatja a gyomorsav. Ezenkívül a gyomorfájdalom egyéb okai a következők: Gastrooesophagealis reflux betegség(GERD) egy gyomorbetegség, amelyet a gyomorsav reflux okoz. A gyomordiéta segíthet az Ön által tapasztalt gyomorfekély és GERD enyhítésében, mivel bizonyos ételek ebben a diétában segíthetnek csökkenteni az e betegségek által okozott fájdalmat és irritációt. Ezenkívül a gyomordiéta általában arra irányul, hogy elegendő ételt és folyadékot fogyasszunk, hogy megakadályozzuk és semlegesítsük a túlzott gyomorsav képződését.
Élelmiszer a gyomor diétához
Íme a különféle ételek, amelyeket a gyomor diétához lehet fogyasztani. 1. Probiotikumot tartalmazó ételek
A jó baktériumokat vagy probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek, mint például a joghurt, a miso, a kimchi, a kombucha és a tempeh, ajánlott a gyomor étrendjében. Ezek az élelmiszerek segíthetnek leküzdeni az irritáló bakteriális fertőzést, és segíthetik a gyógyszer jobb hatását. 2. Rostban gazdag ételek
A következő gyomordiétás étel a magas rosttartalmú élelmiszerek, például alma, körte, zabpehely és hasonlók. A rostok csökkenthetik a gyomorsav mennyiségét a gyomorban, valamint enyhíthetik a puffadást és a fájdalmat. A kutatások azt is kimutatják, hogy a rostban gazdag étrend segíthet megelőzni a gyomorfekélyt és a gyulladást. 3. Gumók evése
Gumók, például édesburgonya, sárgarépa, burgonya, manióka és hagyma, beleértve azokat az ételeket is, amelyeket a gyomor étrendjében fogyaszthat. Ezek az ételek gazdagok A-vitaminban, amelyről kimutatták, hogy segít megelőzni és enyhíteni a gyomorfekélyt. Ezért adja hozzá ezeket az ételeket a napi beviteléhez. 4. Gyümölcsök
Gyomorbetegségben szenvedőknek ajánlott gyümölcs a banán és a papaya. A banán könnyen emészthető gyümölcs. Ez a gyümölcs káliumot és más fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a hányás tüneteit. Ezenkívül a papaya gyümölcs papaint is tartalmaz, amely egy olyan enzim, amely lebontja a fehérjéket az élelmiszerekben, így az könnyen emészthető és felszívódik a szervezetben. További enzimek, például papain szedése segíthet enyhíteni az emésztési zavar tüneteit. 5. Egészséges zsírokban gazdag ételek
Az egészséges zsírokban, például az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a gyomornyálkahártya gyulladását és megelőzni a baktériumok által okozott gyomorhurutot. H. pylori. Az omega-3 zsírsavak a lazacban, a szardíniában, a dióban és a chia magban találhatók. Emellett az avokádóban, az olívaolajban, valamint a különféle diófélékben és magvakban más egészséges zsírforrásokat is találhatunk. 6. A sovány fehérje forrása
A fehérje segít helyreállítani a gyomornyálkahártya fekélyei által okozott szövetkárosodást. Azonban nem minden fehérje alkalmas a gyomor étrendjére való fogyasztásra. Válassz sovány fehérjeforrásokat, mert az állati eredetű termékekben lévő zsírok az omega-3 zsírsavak kivételével csak ronthatják a gyomor állapotát. A sovány fehérje jó forrásai közé tartozik a csirkemell, a pulyka, a tojásfehérje, a tonhal és a bab. [[kapcsolódó cikkek]] Ezek különböző élelmiszerek, amelyek alkalmasak a gyomor étrendjébe való beillesztésre. Kezdjen el lágy ételeket és kis adagokat enni, de minden nap gyakrabban. A fenti ételek fogyasztása mellett kerülnie kell a savanyú, fűszeres, gázos vagy magas zsírtartalmú ételeket is. Ne feledje, hogy nem minden étel hat mindenkire egyformán. Meg kell tanulnod, mely élelmiszerek jók és rosszak számodra, hogy megtudd, mely élelmiszereket kell korlátoznod.
