A tiszta tej 9 jótékony hatása az egészségre, hatékonyabb?
A teljes tejben nagyon sok olyan tápanyag található, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ennek az az oka, hogy a tiszta tej nem ment át semmilyen feldolgozáson, beleértve a pasztőrözést sem. Ezért a tiszta tej tartalma megmarad, így az ilyen típusú tej tápanyagtartalma magasabb, mint a feldolgozott tej. 
A teljes tej fogyasztása növekedhet
A teljes tej egészségügyi előnyei
Nem meglepő, hogy a teljes tej fogyasztása számos jelentősebb előnnyel járhat, mint a feldolgozott tej fogyasztása. Milyen egészségügyi előnyei vannak a teljes tejnek? Nézze meg a következő magyarázatot:1. Megakadályozza a szívbetegségek kockázatát
A teljes tej káliumforrás, amely növeli a vérnyomást, csökkenti a vérnyomást és fenntartja a szív egészségét. Ezenkívül a teljes tej káliumtartalma a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívbetegségek kockázatának csökkentését is szolgálja. Egy Angliában végzett tanulmány szerint a teljes tej omega 3-at is tartalmaz, az omega 6 pedig kiegyensúlyozott, és optimális egészségügyi előnyökkel járhat. A feldolgozott tejhez képest a teljes tejben 56%-kal több omega 3 van, mint a feldolgozott tejben. Ez a jó zsírtartalom megvédheti a szervezetet a különféle betegségektől, például a szívbetegségektől.2. A rák megelőzése
A teljes tej magas omega 3 tartalma is szerepet játszik a rákos sejtek növekedésének megakadályozásában.Az omega 3 mellett a teljes tejben található A-vitamin, D-vitamin, kálium és laktóz tartalma is hasznos antioxidánsként harcol a szabad gyökök ellen és megelőzi a rák kockázatát.3. Az agy egészségének megőrzése
A teljes tej fogyasztása növekedhetaz agy fejlődése és a memória működése. A teljes tej omega 3 tartalma is szerepet játszik az agy fejlődésében. Az intézet által végzett kutatás Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia Kiderült, hogy a teljes tejben lévő omega 3 segít javítani az agy memóriafunkcióit. Ezenkívül a teljes tej E-vitamint és vasat is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az agy növekedésében.
4. Erősítsd az immunrendszert
A teljes tej E-vitamin- és vastartalma szintén erősítheti az immunrendszert. A tej emellett A-vitamint, linolsavat és omega 3-at is tartalmaz, amelyek növelhetik a szervezet fertőzésekkel, különböző betegségekkel, gyulladásokkal és allergiákkal szembeni ellenálló képességét.5. Egészséges csontok és fogak megőrzése
A teljes tej előnyei a további egészség szempontjából az egészséges csontok és fogak megőrzése. A teljes tej magas kalcium- és D-vitamin-tartalma segíthet az egészséges fogak és csontok megőrzésében, valamint a csontritkulás megelőzésében. A teljes tej emellett A-vitamint is tartalmaz, amely jót tesz a csontok és a fogak növekedésének.6. Az egészséges bőr megőrzése
A teljes tejben található A-vitamin és tejsav tartalma a bőr kisimítására, az elhalt hámsejtek eltávolítására és a bőr megfiatalítására szolgál, így az friss marad. Ezen túlmenően, a teljes tej jótékony hatását a bőr egészségére az omega-3-tartalom is alátámasztja. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező tápanyagok csökkenthetik a bőr gyulladásának kockázatát. A teljes tej mindennapos felvitele az arcra és a bőrre természetes módja lehet az egészséges bőr megőrzésének. Ezenkívül a teljes tej E-vitamint is tartalmaz, amely csökkentheti az öregedés jeleit a bőrön.7. A szem egészségének megőrzése
A tejben lévő retinol nevű A-vitamin-tartalom a szem egészségének megőrzésében is szolgál. A teljes tej háromszor több antioxidánst is tartalmaz, például luteint és zeaxantint, mint a feldolgozott tej. Mindkettő képes megelőzni a szembetegségeket, például a szürkehályogot és a makuladegenerációt. Ezenkívül a teljes tejről úgy gondolják, hogy csökkenti az UV-sugarak szemműködésre gyakorolt mellékhatásainak kockázatát.8. Izomépítés
A teljes tej is segíthet az izomépítésben. A teljes tejben található kiváló minőségű fehérje, esszenciális aminosavak, linolsav tartalma szerepet játszik az egészséges izomtömeg megőrzésében és az izomtömeg lebomlásának megelőzésében, ami támogatja az anyagcsere-rendszert és fogyhat.9. Csökkenti a depresszió kockázatát
Egy tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a megfelelő D-vitamin-szükséglet csökkentheti a depresszió kockázatát. A D-vitaminnak ez a szerepe ösztönözheti a szerotonin hormon termelődését, amely a hangulatért vagy a hangulatért felelős hangulat az étvágyhoz. Ráadásul ez a hormon szerepet játszik az alvás minőségében is. [[Kapcsolódó cikk]]Ne igyon teljes tejet, ha ilyen állapotban van
Annak ellenére, hogy számtalan egészségügyi előnnyel jár, a teljes tej és a különböző tejtermékek számos egészségügyi problémát okozhatnak az alábbi betegségekben szenvedő egyéneknél.Laktóz intolerancia:
A laktózintolerancia olyan emésztési rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja megemészteni a laktózt, a tejben és más tejtermékekben található cukorfajtát.A laktózérzékeny egyének tejtermékek fogyasztása során számos tünetet tapasztalnak, például puffadást és hasmenést.
Tejallergia:
A tejallergia a szervezet reakciója a tejben lévő egy vagy több fehérjére. Ez az állapot asztmát, emésztési zavart, ekcémát és viszkető kiütéseket okoz.A kalcium előnyei:
Ez a ritka egészségügyi állapot általában olyan egyéneket sújt, akik szeretnek kalcium-kiegészítőket szedni. A túlzott kalciumtartalmú egyéneknek erősen nem tanácsos tejet inni, mert az különféle mellékhatásokat okozhat, mint például szívbetegség, székrekedés, vesekő és veseelégtelenség.
