Íme 10 jó szokás evés előtt, amelyek számos előnnyel járnak
Tudtad, hogy az evés előtti szokásnak fontos szerepe van testünk egészségében? Számos jó szokás evés előtt befolyásolhatja az étel metabolizmusát vagy emésztését. Valójában még az evés előtti egyszerű vagy látszólag triviális szokások is jótékony hatással lehetnek az egészségre. 
Próbáljon meg edzeni reggeli előtt Egy jó szokás evés előtt az edzés. A legjobb időpont a reggeli reggeli előtt van. Úgy gondolják, hogy a testmozgás segít az élelmiszerek hatékony elégetésében. Ezenkívül ez a tevékenység javíthatja a hangulatot, felgyorsíthatja az anyagcserét és több kalóriát égethet el a nap folyamán. Így a tested energikusabbá válik, és nem esik össze a rohanó napi tevékenységek közepette. 
Az evés előtti kis kávé elfogyasztása jótékony hatású az anyagcserére.Ha általában evés után iszik kávét, próbáljon meg evés előtti szokást váltani. Egy kis koffein kortyolgatása étkezés előtt segíthet az anyagcserében. Ha a kávé túl erős, cserélheti zöld teára. A zöld tea a koffein mellett antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetik az anyagcsere folyamatokat és csökkentik a gyulladást. Ezt az étkezés előtti szokást nem ajánlott vacsora előtt megtenni, mert megzavarhatja az alvási ütemtervet. 
Az ételek előzetes elkészítésével megelőzhető a túlevés. Evés előtti szokások, amelyeket érdemes előre elkészítenie az egészséges ételeket, amelyeket enni szeretne. Például az egészséges ételek ízesítése és lefagyasztása reggel, hogy azok felmelegedjenek vagy enyhén megsüljenek, amikor este hazaér a munkából. Ez a jó szokás evés előtt megakadályozhatja, hogy bármit megehessen, vagy gyorsételt rendeljen, mert már éhes. 
A fürdést étkezés előtt kell elvégezni Kerülje a fürdés vagy étkezés utáni fürdés szokását. Ennek az az oka, hogy a fürdés csökkentheti a testhőmérsékletet, így megzavarhatja az élelmiszer emésztését. A legjobb, ha evés előtt lezuhanyoz, és laza ruhát visel. A szűk ruházat nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami gyomorégést okozhat. 
A gyümölcs evés előtti fogyasztása elősegítheti a tápanyagok felszívódását A gyümölcs fogyasztása erősen ajánlott a táplálkozási szükségletek kielégítésére. Azonban ne evés után tegye, mert ez megnehezítheti a szervezet számára az emésztést. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés előtt 30 perccel. Az étkezés előtti jó szokások elősegíthetik a gyümölcs tápanyagainak felszívódását a szervezetbe.
Különféle jó szokások étkezés előtt
Az evés előtti alábbi szokások közül néhányat triviálisnak vagy triviálisnak tartanak egyesek. Az azonban tény, hogy ennek a szokásnak nagy hatása lehet. Rendszeres gyakorlása segíthet a szervezetnek maximalizálni a tápanyagok felszívódását és hosszabb ideig égetni az energiát.1. Edzés
Próbáljon meg edzeni reggeli előtt Egy jó szokás evés előtt az edzés. A legjobb időpont a reggeli reggeli előtt van. Úgy gondolják, hogy a testmozgás segít az élelmiszerek hatékony elégetésében. Ezenkívül ez a tevékenység javíthatja a hangulatot, felgyorsíthatja az anyagcserét és több kalóriát égethet el a nap folyamán. Így a tested energikusabbá válik, és nem esik össze a rohanó napi tevékenységek közepette. 2. Igyon étkezés előtt
Az étkezés előtt körülbelül 30 perccel meleg víz fogyasztása az egyik jó étkezési szokás. Íme az előnyök, amelyeket közvetlenül a megszokás előtt élvezhet:- Készítse elő az emésztőrendszert
- Gyorsabban megtelik a gyomrot, így kevesebbet eszel
- Stimulálja az emésztőenzimeket, hogy jobban végezzék munkájukat.
3. Fogyassz kevesebb koffeint
Az evés előtti kis kávé elfogyasztása jótékony hatású az anyagcserére.Ha általában evés után iszik kávét, próbáljon meg evés előtti szokást váltani. Egy kis koffein kortyolgatása étkezés előtt segíthet az anyagcserében. Ha a kávé túl erős, cserélheti zöld teára. A zöld tea a koffein mellett antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetik az anyagcsere folyamatokat és csökkentik a gyulladást. Ezt az étkezés előtti szokást nem ajánlott vacsora előtt megtenni, mert megzavarhatja az alvási ütemtervet. 4. Kerülje az alkoholos italokat
Az alkohol lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, különösen, ha étkezés előtt fogyasztják. Ez a rossz szokás lelassíthatja a szervezet anyagcsere-folyamatait, így a szervezet kevésbé hatékonyan égeti el a kalóriákat. Ezenkívül alkohol fogyasztása után gyorsabban álmosodhat. Másrészt az alkohol azon képessége, hogy serkenti a kortizoltermelést, hirtelen felébredhet az éjszaka közepén. Ezek az italok szintén hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz, az immunrendszer csökkenéséhez és az anyagcsere-változásokhoz. Az egészségesebb élet érdekében kerülje az alkoholos italokat. [[Kapcsolódó cikk]]5. Készítsen előre egészséges ételeket
Az ételek előzetes elkészítésével megelőzhető a túlevés. Evés előtti szokások, amelyeket érdemes előre elkészítenie az egészséges ételeket, amelyeket enni szeretne. Például az egészséges ételek ízesítése és lefagyasztása reggel, hogy azok felmelegedjenek vagy enyhén megsüljenek, amikor este hazaér a munkából. Ez a jó szokás evés előtt megakadályozhatja, hogy bármit megehessen, vagy gyorsételt rendeljen, mert már éhes. 6. Kardió edzés vacsora előtt
A kardió edzés jó szokás lehet esti étkezés előtt. A nagy intenzitású edzés órákon át fenntartja az anyagcserét, ami alvás közben jobban égeti az ételt. Mindazonáltal nem ajánlott kardió gyakorlatokat végezni étkezés után vagy lefekvés előtt.7. Zuhanyozz le és viselj bő ruhát
A fürdést étkezés előtt kell elvégezni Kerülje a fürdés vagy étkezés utáni fürdés szokását. Ennek az az oka, hogy a fürdés csökkentheti a testhőmérsékletet, így megzavarhatja az élelmiszer emésztését. A legjobb, ha evés előtt lezuhanyoz, és laza ruhát visel. A szűk ruházat nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami gyomorégést okozhat. 8. Adjunk hozzá fűszereket
A fűszerek nemcsak ízesítésre, hanem tested táplálására is hasznosak. A chili szósz vagy a cayenne bors hozzáadása egészséges táplálkozási szokás. Ennek az az oka, hogy a chiliben lévő kapszaicin fokozhatja az anyagcserét. Hasonlóképpen a kurkuma és a gyömbér hozzáadásával. Eközben a hagyma és a fokhagyma hozzáadása csökkenti a gyulladást a szervezetben.9. Egyél gyümölcsöt
A gyümölcs evés előtti fogyasztása elősegítheti a tápanyagok felszívódását A gyümölcs fogyasztása erősen ajánlott a táplálkozási szükségletek kielégítésére. Azonban ne evés után tegye, mert ez megnehezítheti a szervezet számára az emésztést. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés előtt 30 perccel. Az étkezés előtti jó szokások elősegíthetik a gyümölcs tápanyagainak felszívódását a szervezetbe. 
