cultureaftercomputation.com

Könnyű kimondani, de a valóságban nem. Lehet, hogy mások megengedő hozzáállásnak tekintik, hogy újra és újra hibáznak. A jó hír azonban az, hogy a megbocsátás valójában egészségesebb annak a személynek, aki az „áldozat”, nem pedig a bűnös. Tehát ahelyett, hogy beleragadna a bántódás vagy dühösség kellemetlen érzésébe, fontolja meg a megbocsátást. Nem csak szellemileg, hanem fizikailag is jótékony hatású.

A másoknak való megbocsátás előnyei

Íme néhány előnye annak, ha nagylelkűen megbocsát másoknak:

1. Jót tesz a mentális egészségnek

Az Annals of Behavioral Medicine 2007-es tanulmánya a megbocsátás előnyeit az egyén stresszszintjéhez kapcsolta. Minél nagyobb a büszkeség képessége, a stressz is csökken. Nem csak, hogy a pszichés zavarok tünetei is csökkennek. Továbbá a harag csapdájába esett vagy megbántott emberek hajlamosabbak a depresszióra és A poszttraumás stressz zavar. Ha ez természetesen megtörtént, akkor lassan valaki edzettebb lesz arra, hogy mások hibáit kegyesen kezelje.

2. Érezze magát nyugodtabbnak és békésebbnek

Ha megbocsátunk másoknak, az békét hoz, ha valami jutalmak ami arányban áll a megbocsátással, ez a nyugalom és a béke érzése. Ne feledje, ha valaki nem nyitotta meg az ajtót a megbocsátásra, az azt jelenti, hogy az érzelmi seb továbbra is tárva-nyitva marad. Ha megbocsátasz a hibákat, az nem jelenti azt, hogy normális, amit a másik csinál. Inkább a még mindig felgyülemlett érzelmek felszabadításának módja. Így minden bizonnyal a béke és a nyugalom érzése lesz.

3. Jobbak a kapcsolatok más emberekkel

A megbocsátás nem csak rólad és a hibát elkövető személyről szól. Tágabb értelemben a harag tartása valóban hatással lehet a más emberekkel fenntartott kapcsolatokra. A példa a következő:

• Érezze magát ingerlékenyebbnek, amikor közeli emberekkel érintkezik
• Az elárulás után nehéz újra bízni
• Nehéz megpróbálni új kapcsolatot építeni

Másrészt, ha elfogadjuk mások hibáit, az növelheti a másokkal való kapcsolat érzését.

4. Pozitív fizikai hatás

Amikor úgy döntesz, hogy megbocsátasz valaki másnak a bűnét, akkor fizikailag megajándékozod magad. Ennek oka az, hogy a megbocsátás csökkentheti a stresszt, ez egy 2016-os 5 hétig tartó dinamikus vizsgálatból is kiderül. Ennek eredményeként, ha elfogadod mások hibáit, csökken a stressz. Ez szorosan összefügg majd a fizikai állapot javításával a következők tekintetében:

• Vérnyomás csökkentése
• Csökkentse a szorongást
• Aludj jobban
• Fokozott önbizalom
• Védje az immunrendszert

[[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan kezdjük?

Nem baj, ha úgy érzed, nem állsz készen arra, hogy megbocsátó ember legyél. Ez bonyolult. Ne legyen ez a hozzáállás mesterséges és nem őszinte, mert lehetetlen biztosítani a szükséges előnyöket. Csak mindig tartsd észben, hogy a megbocsátás az belső munkák. Magadért csinálod, nem másért. Ennek elérése érdekében több dolgot is meg lehet tenni:

• Nézze meg a problémákat különböző nézőpontokból

Amikor dühös vagy, néha nehéz hideg fejjel látni a témát. Ehhez próbálja ki a folyamatot különböző nézőpontokon keresztül, miután megtapasztalta az igazságtalanságot az árulásig. Szívd fel, amit érzel. Ne felejtse el figyelembe venni, hogy ez a szívfájdalom az incidens miatt marad fenn, vagy a hasonló dolgok emléke miatt, amelyek csapdába csalják a múltból?

• Érzelmi érvényesítés

Ha van egy megbízható személy, akivel szívből szívig beszélhet, hívja meg őt érzelmi megerősítésre. Ebbe viszont beletartoznak a kellemetlen érzelmek is. Ha nincs kivel beszélni, a meditáció lassan segíthet megérteni, mit érzel.

• Levelet írni

A másokkal való beszélgetés mellett az érzelmek szavakba öntése is alternatíva lehet. Próbáljon meg egy levelet írni, hogy minden megszakítás nélkül alkalmazkodjon a történésekhez. Ez az előnye a postai úton történő egyirányú kommunikációnak. Ezt a levelet nem szabad átadni annak, aki megbántott. Valójában az sem baj, ha ez a levél egy fiókba kerül, és egyszerűen megőrzik. Nem a betű a döntő, hanem az érzés kifejezésének folyamata a kulcs.

• Kezdje kicsiben

Ha a hiba, amit meg akarsz bocsátani, nem triviális dolog, próbáld meg először kis dolgokkal kezdeni. A nagy hibák megbocsátása természetesen nem olyan egyszerű dolog, amelyet minden nap könnyen meg lehet tenni. Próbáld úgy helyezkedni, hogy a pozitív oldalról láss. Például valaki véletlenül felüti az autóját a parkolóban? Lehetséges, hogy azért sietnek, mert a családjuk kórházban van. Hiányzik az étel az irodai hűtőszekrényből? Talán annak, aki szedte, nagyobb szüksége volt rá. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Amikor megpróbálja kinyitni az ajtót a megbocsátásra, ne vegye figyelembe a másik személy sajnálatát vagy érzéseit. Még mindig te vagy a legfontosabb. Ebben a megbocsátási folyamatban a saját belső békéd a prioritás, nem pedig a másik személy érzése. Valójában, ha megbocsátasz ennek a személynek a hibáit, az megvédheti magát a jövőbeni sérelmektől. Te is élvezheted az életet békében és boldogságban. Ha tovább akarsz beszélni, hogy ne ragadj el azon a gondolaton, hogy a megbocsátás igazságtalanságot jelent, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.