cultureaftercomputation.com

Azok számára, akik mindennap használnak táskát vagy hátizsákot munkához vagy utazáshoz, fontos tudni, hogyan kell megfelelően viselni. Ennek oka az, hogy a helytelen használat váll- és hátfájást válthat ki. A hevederes táskák és hátizsákok használata során figyelembe kell venni a táskapántok helyes elhelyezését, a táskapántok vastagságát és a táska méretét. A táskák használatából adódó hát- és vállfájdalom valójában nagyon gyakori dolog. De sajnos még mindig sokan nem veszik észre, hogy a fájdalmat a rossz táska használata okozza.

Hogyan kell helyesen használni a táskát és a hátizsákot

Így kell megfelelően viselni a hevederes táskákat és hátizsákokat, így elkerülheti a hát- és vállfájdalmakat.

1. Csak a nélkülözhetetlen tárgyakat vigye magával

A hevedertáska vagy hátizsák használatának helyes módja, ha nem teszünk bele túl sok dolgot. Valójában minél kisebb a használt táska, annál jobb. Mert így nem lesz kísértés, hogy olyan dolgokat vigyen magával, amelyekre nincs szüksége. Ha az irodában, iskolában vagy egyetemen tartózkodik, használja a szekrényeket, ha rendelkezésre áll. Ha sok tárgyat kell cipelnie, akkor ossza el azokat több, nem túl nagy táskába.

2. Rendezze el megfelelően a tárgyakat a táskában

Az áruk helyzete a táskában szintén befolyásolja a hát és a vállak állapotát. Ideális esetben ajánlatos a legnehezebb tárgyakat a táska legbelső, a hátához legközelebb eső részébe helyezni.

3. Ne helyezze a súlyt csak a test egyik oldalára

Ha hátizsákot használ, ne csak a táska pántját helyezze a váll egyik oldalára. Ez egyenetlenné teszi a terhelést, és görbült gerincet és végül hátfájást vált ki. Mindeközben, ha hevederes táskát kell használnia, akkor azt lehet tenni, hogy a lehető leggyakrabban cserélje ki a táskapánt megkötéséhez használt vállát. Hevedertáska használatakor a táskát átlós helyzetbe is helyezheti, így egyenletesebben osztható fel a rakomány.

4. Állítsa be a táska hevederének hosszát

Vannak, akik szándékosan olyan hátizsákot viselnek, amelynek hevederei maximálisan ki vannak húzva, így a táska helyzete a derék alatt van. Ez egészségi szempontból valójában nem ajánlott, mert növeli a vállakra nehezedő nyomást és fájdalmat okoz. Ez a szokás a hát alsó részét is nagyobb nyomás alá helyezi, amíg a fájdalom meg nem jelenik. A hátizsák használatának legjobb módja, ha a lehető legmagasabbra helyezi, vagy a felső hátával és a vállával egy vonalba helyezi. Így a terhelés egyenletesebben oszlik el, így nem okoz fájdalmat az egyik oldalon.

5. Korlátozza a táska terhelését testtömegének maximum 10%-ára

Ha túl nehéz táskát viszel magaddal, akkor megfájdul a hátad és a vállad. A naponta használt táska ideális maximális súlya a testtömeg 10%-a. Tehát például az Ön súlya 70 kg, akkor a táska és annak tartalma nem ajánlott 7 kg-nál nagyobbnak. Eközben egy általában túrázásra vagy utazásra használt hordtáska esetében javasolt, hogy a súlya ne haladja meg a testtömeg 20%-át. Tehát a 70 kg-os embereknél a maximális súly 14 kg.

6. Használjon széles és vastag táskaszíjat

A túl kicsi és vékony pántok használata nem alkalmas a táskában lévő teher megtámasztására. Amikor a táska kicsit jobban megtelik, a hevederek nyomást gyakorolnak a bőrre és a vállizmokra, ami vállfájdalmat okoz. Ezért használjon vastag és széles pánttal rendelkező táskát. Így a táska terhelése jobban eloszlik. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A hátizsák vagy hevedertáska helyes viselésének módját triviálisnak tartják. Valójában a táska helytelen használata váll- és hátfájdalmakhoz vezethet, ami természetesen zavarja a napi tevékenységeket. A táska nem megfelelő használatából eredő megbetegedések kockázatának csökkentése érdekében javasolt a rendszeres nyújtás, különösen a váll és a hát területén. Hosszú utakon lehetőleg ne használjunk állandóan hátizsákot és hevedert. Tegye a táskát néhány percre, hogy a test megnyugodhasson a teherviselésben. Ha továbbra is kérdései vannak a hevedertáska vagy hátizsák helyes használatával, valamint a hát és a váll egészségével kapcsolatos kapcsolatával kapcsolatban, beszélje meg közvetlenül orvosával a funkción keresztül. orvos chat a SehatQ alkalmazásban.