5 étel a menstruációs fejfájás kezelésére
A fejfájás az egyik leggyakoribb tünet a menstruáció során. Ezt az ösztrogén és a progeszteron hormonok szintjének változása okozza a menstruáció során. Ennek leküzdésére számos olyan étel létezik a menstruáció alatti fejfájás kezelésére, amelyeket fogyaszthat. Ezenkívül kerülnie kell az olyan ételeket, amelyek súlyosbíthatják az állapotot. A menstruáció alatti fejfájást gyógyszeres kezeléssel, fogamzásgátló tablettákkal és hormonterápiával is enyhíthetjük. Az orvos az Ön állapotának megfelelően a legmegfelelőbb lépéseket javasolja. 
A zöld zöldségek magnéziumot tartalmaznak, amely enyhíti a fejfájást a menstruáció alatt 
A lazac segíthet a menstruáció alatti fejfájás enyhítésében 
A kávé súlyosbíthatja a menstruációs fejfájást Annak érdekében, hogy a menstruáció alatt érzett fejfájás vagy migrén ne fokozódjon, kerülje az alábbi ételeket és italokat. 
A sok víz ivása enyhítheti a menstruációs tüneteket. Az étkezésen és a tabuk kerülésén kívül más lépésekkel is csökkentheti a menstruáció alatti fejfájást, például:
Ételek menstruációs fejfájás kezelésére
Az alábbi élelmiszerek némelyike segíthet csökkenteni a menstruációs fejfájást.
A zöld zöldségek magnéziumot tartalmaznak, amely enyhíti a fejfájást a menstruáció alatt 1. Zöld zöldségek
A zöld zöldségeket a menstruációs fejfájás kezelésére szolgáló élelmiszerek közé sorolják, mert tartalmaznak magnéziumot. Az ásványról ismert, hogy segít csökkenteni a menstruációs tüneteket, beleértve a fejfájást is. A magnézium lazító ásványként is ismert, ezért jó a menstruációs görcsök enyhítésére.2. Gomba
A gombák B2-vitamint vagy riboflavint tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a migrén gyakoriságát. A gombák mellett a B2-vitamin forrása lehet a vörös hús és a lazac.3. Sárgarépa
A menstruáció alatti fejfájás csökkentésének egyik módja az ösztrogénszint szabályozása a szervezetben. Az ösztrogén egyensúlyának fenntartásához az egyik jó étel a sárgarépa. A sárgarépa mellett más élelmiszerek, például a szezám és a ginzeng is hasonló előnyökkel járhatnak.
A lazac segíthet a menstruáció alatti fejfájás enyhítésében 4. Lazac
A menstruációs fejfájás az ösztrogén és a progeszteron hormonok egyensúlyhiánya miatt fordulhat elő a szervezetben. Ezért az ösztrogénszintnek megfelelő ételek fogyasztása mellett olyan ételeket is kell enni, amelyek képesek fenntartani a progeszteronszint egyensúlyát, például lazacot. Ezenkívül tanácsos más zsíros halat is enni, mint például a szardínia és a makréla.5. Étcsokoládé
Étcsokoládé vasat és magnéziumot tartalmaz, amelyek menstruáció alatt nagyon jók. A magnéziumról úgy tartják, hogy csökkenti a menstruációs tünetek súlyosságát. A magnéziumhiányban szenvedő nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy súlyos menstruációs tüneteket tapasztalnak.Ételek és italok, amelyeket korlátozni kell, ha menstruációs fejfájása van
A kávé súlyosbíthatja a menstruációs fejfájást Annak érdekében, hogy a menstruáció alatt érzett fejfájás vagy migrén ne fokozódjon, kerülje az alábbi ételeket és italokat. • Kávé
A kávé koffeint tartalmaz, amely számos menstruációs tünetet okozhat, a puffadástól a fejfájásig. Ráadásul a kávé emésztési problémákat is kiválthat. Tehát ha menstruáció közben gyakran tapasztal hasmenést, akkor ezt az anyagot is kerülje.• Alkohol
Az alkohol kiszáradást válthat ki, ami súlyosbíthatja a fejfájást és puffadást okozhat. Nemcsak az, hogy a menstruáció alatti alkoholfogyasztás emésztési problémákat is okoz, például hányingert és hányást.• Tej és tojás
A tej és a tojás glutamátot tartalmaz, amely a migrén egyik kiváltója. Normál körülmények között a glutamát a szervezetből az ösztrogén és a progeszteron hormonok segítségével távozik. A menstruáció során azonban ennek a két hormonnak a szintje nincs egyensúlyban, így előfordulhat glutamát felhalmozódás. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne eheted meg őket. Fogyassz azonban mértékkel.Egyéb menstruációs fejfájás kezelések
A sok víz ivása enyhítheti a menstruációs tüneteket. Az étkezésen és a tabuk kerülésén kívül más lépésekkel is csökkentheti a menstruáció alatti fejfájást, például: 
