A többszemű rizs előnyei az egészségre

A rizs számos országban alapvető élelmiszer. Az egészséges életmód iránti tudatosság növekedésével azonban sokan kezdenek áttérni a közönséges rizsről az egészségesebbnek tartott élelmiszerekre, mint pl. többszemű rizs . Igaz-e azonban, hogy a többszemű rizs egészségesebb, mint a hagyományos rizs? Tekintse meg a teljes értékelést alább.

Mi az többszemű rizs?

Többszemű rizs rizs, búza, gabona és bab kombinációja. Ez a rizstermék kongbap néven is ismert. Mint említettük Élelmiszertudományi és Technológiai folyóirat , többszemű rizs változatosabb tápanyagtartalommal bír, mint a közönséges rizs, mivel különféle gabonafélék, például rizs, búza, gabonafélék és bab keveréke. Nem csak rizs formájában, többféle termék sokszemű Könnyedén beszerezhet másokat a piacon különféle formákban, például kenyérben, tejben, rágcsálnivalókra. [[Kapcsolódó cikk]]

Haszon többszemű rizs egészségért

Többszemű rizs Egy összetett szénhidrát, amely nem emeli meg a vércukorszint-emelkedést.Tekintettel arra, hogy rizs, gabonafélék és bab keverékét tartalmazza, egyetlen adagban élvezheti az egyes összetevők minden előnyét. többszemű rizs Többszemű rizs rost, fehérje, E-vitamin, cink, szelén és egészségre jótékony antioxidáns forrás. A fehér rizzsel összehasonlítva többszemű rizs hasznos a cukorbetegek számára a vércukorszint szabályozásában, mivel összetett szénhidrátokat tartalmaz. Nem csak ez, napló Tápanyagok állítsa azt többszemű rizs képes csökkenteni a mellrák kockázatát az 50 év alatti nőknél a fehér rizshez képest. Ennek az az oka, hogy a magas rosttartalom többszemű rizs védő hatást fejtenek ki a rák ellen. Többszemű rizs vitaminokból és ásványi anyagokból származó antioxidánsokat is tartalmaz benne, amelyek képesek elűzni a rákot okozó szabad gyököket. Több annàl, többszemű rizs fitoösztrogének forrása, lignánok formájában, amelyek anti-karcinogén és antiproliferatív hatásúak. Mindkét anyagról ismert, hogy csökkenti a mellrák kockázatát vagy gátolja annak kialakulását. Ha összefoglaljuk, a fogyasztás előnyei többszemű rizs többek között:
  • Csökkentse a szívbetegség és a stroke kockázatát
  • A rák kockázatának csökkentése
  • A gyulladás kockázatának csökkentése
  • Az ideális testsúly szabályozása, ezáltal csökkentve az elhízás kockázatát
  • A vércukorszint és az inzulin anyagcsere szabályozása
[[Kapcsolódó cikk]]

Többszemű rizs vs teljes kiőrlésű gabonák, melyik az egészségesebb?

Teljes kiőrlésű gabonák nem megy keresztül sok olyan folyamaton, amely eltávolítja a tápanyagait Annak ellenére, hogy különböző típusú gabonák keveréke van, a termék többszemű rizs feldolgozott élelmiszernek minősül ( feldolgozott élelmiszerek ). Ez a feldolgozás a tápanyagtartalom egy részét is eltávolítja. Különböző teljes kiőrlésű gabonák vagy finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát. Teljes kiőrlésű gabonák Minden természetes alkatrészt tartalmaz, a rizskorpától vagy korpától, endospermiumtól kezdve a gyártási folyamatban használt csírákig. Ennek az az oka, hogy a legtöbb tápanyag valójában a rizskorpában található ( korpa ), csírák és természetes növényi vegyületek teljes kiőrlésű gabonák . Ehhez fogyasztani teljes kiőrlésű gabonák ezeknek az előnyöknek köszönhetően jobban ajánlott. Nincs azonban semmi baj, ha mindkettőt felváltva szeretnéd bevenni a megfelelő adaggal variációként. Katherine Zeratsky R.D., L.D. a Mayo Clinic 28 grammos fogyasztását javasolja teljes kiőrlésű gabonák 3-szor egy nap. Sőt, különféle fajtákat is fogyaszthat teljes kiőrlésű gabonák hogy részesüljenek az egyes típusokból.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Erről egy kis információ többszemű rizs amit fontos tudni. Az evéssel semmi baj többszemű rizs sem teljes kiőrlésű gabonák étkezési menüjébe, hogy változatosabb legyen, mind típusában, mind tápanyagtartalmában. Ne felejtse el befejezni a feldolgozást többszemű rizs Más tápanyagforrásokkal, például állati és növényi fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy kiegyensúlyozottabb legyen. Tekintettel arra, hogy ezek az élelmiszerek meglehetősen magas rosttartalmúak, az emésztési problémákkal küzdőknek korlátozniuk kell fogyasztásukat, vagy további orvoshoz kell fordulniuk. Ha vannak még kapcsolódó kérdések többszemű rizs , Tudsz forduljon orvoshoz a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást a címen Alkalmazásbolt és A Google Play Most!