5 fajta gyakorlat, amely biztonságos a gyomorsavban szenvedők számára
A gyomorsavban szenvedők számára a testmozgás előnyös, de kockázatos is lehet. Ennek az az oka, hogy többféle gyakorlat létezik, amelyek valóban súlyosbítják ezt az állapotot. E kockázatok elkerülése érdekében többféle gyakorlat és tipp is lehetséges. Gyomorsavban vagy akár GERD-ben szenvedők számára a testmozgás az egyik módja az ideális testsúly elérésének. Fogyáskor csökken a gyomorbántalmak kockázata, és csökkennek a gyomorsav és a GERD tünetei is. A túlsúlyos emberek súlyosabb tüneteket tapasztalnak, mint a legtöbb savas refluxban szenvedő ember. A testmozgás a fogyással való kapcsolata mellett az emésztőrendszert is egészségesebbé teszi, így csökken a gyomorbetegség kiújulásának kockázata.
A megfelelő edzéstípus gyomorsavban szenvedőknek
A statikus kerékpározás gyomorsavban szenvedőknek megfelelő. Íme néhány gyakorlattípus, amely gyomorsavban szenvedők számára megfelelő:- Séta
- kocogás
- Jóga
- Statikus kerékpározás
- Úszás
Gyakorlatok, amelyeket a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell
A súlyemelés olyan gyakorlat, amelyet a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell.Egyes túl megerőltető gyakorlatok csökkenthetik az emésztőrendszer véráramlását. Ez a gyomornedv felhalmozódását idézi elő, és gyomorgyulladást és irritációt okoz. Ha túl hosszú ideig egy pozícióban van, vagy túl nehéz súlyokat emel, szintén savas refluxot válthat ki.A megerőltető gyakorlat arra is készteti, hogy több levegőt nyeljen le, ha fáradt. Néhány embernél ez savas refluxot válthat ki. A nagy intenzitású gyakorlatok olyan típusai, amelyek kiválthatják a gyomorsavban szenvedő betegek kiújulását, a következők:
- Fuss sprintet
- Súlyemelés
- Gimnasztika
- Ugrókötél
- Nagy intenzitású kerékpározás
- Fel és le lépcsőn