Ez a 11 fizikai változás az időseknél, amelyeket nem szabad alábecsülni

Az öregedési folyamat elkerülhetetlen. Az életkor előrehaladtával általában különféle fizikai változások lépnek fel. Nem csak az ősz haj vagy a ráncos bőr, az időseknél számos fizikai változás is tapasztalható. Kezdve a homályos látástól, az egyre törékenyebb csontoktól a keményebben dolgozó szívig, itt vannak az idősek fizikai változásai, amelyeket nem szabad alábecsülni.

11 fizikai elváltozások az időseknél

Az idősek különböző testi változásainak megértése várhatóan egészséges életmódra motiválja. Így egészséges testtel üdvözölheti az öregséget.

1. A szív keményebben dolgozik

A szív jobban fog dolgozni, ahogy öregszel. Ennek az az oka, hogy az erek megmerevednek, így a szív keményebben dolgozik, hogy vért pumpáljon a testben. Ez az állapot magas vérnyomást okozhat, és különféle szívproblémákat válthat ki. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezekkel a fizikai változásokkal az időseknél, aktívnak kell maradnia a test mozgatása terén. A séta, kocogás vagy úszás néhány olyan tevékenység, amellyel megpróbálhatja fenntartani a súlyát és csökkenteni a vérnyomást. Ezenkívül fogyasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget, hogy fenntartsa az egészséges szívet. Ne felejtse el elkerülni a stresszt és aludjon eleget (napi 7-8 órát), hogy megőrizze az erek egészségét.

2. A bőr elváltozásai

Amikor az életkor már nem fiatal, a bőr szárazabbá és kevésbé rugalmas lesz. Ennek oka a bőr természetes olajtermelésének csökkenése. Nemcsak az, hogy a verejtéktermelés is csökkenni fog, és a bőr alatti zsírszövet elkezd eltűnni. Ennek eredményeként a bőr vékonyabbnak tűnik. Látni fogja a ráncok, öregségi foltok és szemölcsök megjelenését is a bőrön. Az idősek fizikai változásainak kezeléséhez kerülje a forró vízzel való fürdést, mert az kiszáríthatja a bőrt. Vegyünk egy fürdőt meleg vízzel vagy sima vízzel. Használjon fényvédőt és fedett ruházatot a szabadban. Rendszeresen ellenőrizze bőrét, és tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen elváltozás jelentkezik a bőrén, például anyajegyek. Ha dohányzik, hagyja abba ezt a rossz szokást, mert súlyosbíthatja a ráncokat.

3. A látás homályossá válik

Ahogy öregszik, egyre nehezebb lesz közelről látni a tárgyakat. Ezenkívül az olvasáshoz is szüksége lesz szemüvegre. Ráadásul a szeme nehezebben alkalmazkodik a hirtelen fényváltozásokhoz. Annak érdekében, hogy az időseknél ezek a testi változások ne súlyosbodjanak, rendszeresen ellenőrizze a szemét az orvoshoz, és viseljen napszemüveget, amikor a házon kívül tartózkodik.

4. Nagyothalló

A hallás képessége is romlik az életkorral. Ezért ne lepődjön meg, ha zsúfolt helyeken nehezen hallja a beszélgetéseket. Ezért próbálja meg rendszeresen ellenőrizni füle egészségét, és használjon füldugót a zaj kizárására.

5. Fogak és íny

Amikor kinyitja a száját a tükör előtt, észreveheti, hogy az íny úgy néz ki, mintha leválik a fogáról. Emellett az allergia elleni gyógyszerek, az asztma, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint is okozhat szájszárazságot. Ennek eredményeként az íny és a fogak fokozottan ki vannak téve a fertőzések és károsodások kockázatának. Annak érdekében, hogy az idősek testi változásai ne súlyosbodjanak, rendszeresen ellenőrizze szájüregét az orvosnál. Ne felejtse el, hogy naponta kétszer fogselyem segítségével mosson fogat, és tisztítsa meg az ételmaradékokat a fogai között.

6. Súlygyarapodás

Az anyagcseréd csökkenni fog, ahogy öregszel. Ennek eredményeként a szervezet nem képes sok kalóriát elégetni. Ha továbbra is túlzott adagokat eszel, és nem sportolsz, akkor hízhatsz. Ezért próbáljon meg aktív maradni és egészséges ételeket enni. Ügyeljen az elfogyasztott adagra is, hogy ne vigye túlzásba.

7. A csontok törékennyé válnak

Amikor eléri a 40-50 éves kort, a csontok elgyengülnek, törékennyé válnak, és veszítenek sűrűségükből. Ez növelheti a törések kockázatát. Ráadásul a magasságod is csökkenni fog. Sőt, 40 évesen a magasság akár 2,54-5 centimétert is csökkenhet. Ez azért történik, mert a gerinclemezek összezsugorodnak. Annak érdekében, hogy az időseknél fellépő változások ne súlyosbodjanak, fogyasszon kalciumot és D-vitamint tartalmazó élelmiszereket. Orvosa kalcium-kiegészítőket is javasolhat.

8. Változások a hólyagban és a húgyúti rendszerben

Az életkor előrehaladtával a hólyag rugalmassága csökken, ezért oda-vissza kell mennie a fürdőszobába pisilni. A húgyhólyag és a medencefenék gyenge izmai szintén megnehezíthetik a hólyag ürítését, és elveszíthetik az uralmat a hólyag felett. Az időseknél fellépő elváltozások leküzdésére törekedjünk rendszeres (óránkénti) vizeletürítésre, az ideális testsúly megtartására, a dohányzás abbahagyására, Kegel gyakorlatok végzésére, kerüljük a hólyagot irritáló italokat (kávé, alkohol, üdítő).

9. Izomtömeg csökkenés

Az izomtömeg csökkenni kezd, amikor már nem vagy fiatal. Ez gyengeséghez és csökkent fizikai aktivitáshoz vezethet. Az időseknél ezek a fizikai változások leküzdhetők gyakorlatokkal, például sétálással vagy könnyű súlyok emelésével; magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása (gyümölcs, zöldség, hal, csirke); és kerülje a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételeket.

10. A szexuális életet nehéz élvezni

A menopauza során a hüvelyszövet kiszárad, elvékonyodik és rugalmatlanná válik. Eközben az idős férfiak bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek miatt nehezen tudják fenntartani az erekciót. Az orvosok gyógyszereket adhatnak a menopauza különböző tüneteinek enyhítésére, vagy gyógyszereket a szexuális izgatottság fokozására, hogy megbirkózzanak ezekkel a fizikai változásokkal az időseknél.

11. Csökkent agyműködés

Az időseknél gyakran előforduló fizikai változások a csökkent agyműködés. Ahogy öregszünk, az agyban olyan változások lesznek, amelyek hatással vannak a memóriára. Ne lepődjön meg, ha elkezdi elfelejteni a rokonok vagy szomszédok nevét. Annak érdekében, hogy az idősek testi változásai ne súlyosbodjanak, igyekezzen rendszeresen enyhe testmozgást végezni, egészséges ételeket étkezni, fenntartani az agyműködést (könyvek olvasása vagy fejtörő játékok), és aktívan kommunikálni. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Az időseknél a különféle testi változások elkerülhetetlenek. Azonban többféleképpen is megteheti, hogy ezek a fizikai változások ne súlyosbodjanak. Ha szeretne kérdéseket feltenni az idősek egészségével kapcsolatban, ne habozzon, kérdezze meg orvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found