Nem csak megszabadulni a stressztől, ez a meditáció 11 előnye, amelyet tudnod kell
A meditáció előnyeit gyakran alábecsülik. Valójában ez a tevékenység, amely megnyugtatja a szívet és az elmét, számos egészségügyi előnnyel jár. Ha nem hiszi, olvassa el ezt a tudományos magyarázatot. 
A meditáció előnyei közé tartozik a koncentráció növelése A meditáció az edzőteremben végzett gyakorlathoz hasonlítható. A különbség az, hogy az edzőteremben izmot építesz. Amikor meditálsz, erősíted a koncentrációdat és a figyelmedet! Például egy 8 hétig tartó tanulmánynak sikerült bebizonyítania, hogy a meditáció növelheti a résztvevők figyelem és koncentráló képességét. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a meditáció előnyei erősíthetik a résztvevők koncentrációs képességét az irodai feladatok elvégzése során. 
A meditáció az alvás minőségét is javíthatja.A meditáció következő előnye az alvás minőségének javítása. Ezt egy tanulmány próbálta bizonyítani úgy, hogy az első csoportot meditációra kérték fel, míg a következő csoportot nem. A meditációt végző csoport gyorsabban aludt, és megnőtt az alvásidő. Úgy tűnik, a meditáció előnyei hatékonynak bizonyultak, mert megelőzhetik az álmatlanságot.
11. A meditáció különféle előnyei
Ha úgy gondolja, hogy a meditáció előnyei csupán a stressztől való megszabadulásban rejlenek, akkor itt az ideje megváltoztatni ezt a felfogást. Mert a meditáció előnyei nagyon sokrétűek. Nemcsak a fáradtság érzésének megszüntetésében hatékony, de megakadályozhatja a szenilitást, tudod!1. Szabadulj meg a stressztől
A meditáció első és legnépszerűbb előnye a stresszoldás. Egy 3500 felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a meditáció segíthet csökkenteni a stressz érzését. Egy másik tanulmányban egy meditációs stílus, a „mindfulness meditáció”, csökkentheti a stressz okozta gyulladásos reakciót a szervezetben.2. Irányítsd a szorongást
Ha a stressz elmúlt, az azt jelenti, hogy a szorongásos zavarok kontrollálhatók. Egy 8 hétig tartó tanulmányban a meditáció segített a résztvevőknek csökkenteni a szorongást az elméjükben. A meditáció előnyei, mint például a félelem (fóbia) és a pánikrohamok kontrollálása, szintén bebizonyosodott a tanulmányban. Egy másik tanulmány a meditáció hatékonyságát próbálta bizonyítani azzal, hogy jelentéseket kért azoktól, akik meditáltak. Ennek eredményeként a meditáció előnyei hosszú ideig érezhetők.3. Növelje az öntudatot
A meditáció másik előnye, hogy segít kihozni belőled a legjobbat. Mert a meditáció megtanít pozitívan gondolkodni önmagáról. Mert még mindig vannak olyan emberek, akik nem magabiztosak, és hajlamosak alábecsülni magukat. Egy tanulmányban 40 felnőtt férfinak és nőnek sikerült legyőznie a magányt egy meditációs program követésével. Egy másik tanulmány azt bizonyítja, hogy a mellrákos nőknek sikerült növelniük önbizalmukat e szörnyű betegség elleni küzdelemben.4. Javítja a koncentrációt és a figyelmet
A meditáció előnyei közé tartozik a koncentráció növelése A meditáció az edzőteremben végzett gyakorlathoz hasonlítható. A különbség az, hogy az edzőteremben izmot építesz. Amikor meditálsz, erősíted a koncentrációdat és a figyelmedet! Például egy 8 hétig tartó tanulmánynak sikerült bebizonyítania, hogy a meditáció növelheti a résztvevők figyelem és koncentráló képességét. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a meditáció előnyei erősíthetik a résztvevők koncentrációs képességét az irodai feladatok elvégzése során. 5. Megelőzi a szenilis demenciát
A meditáció javíthatja azon képességét, hogy valamire odafigyeljen, így megelőzhető a demencia.Az egyik meditációs módszer, amely megelőzheti a szenilis demenciát, a Kirtan Kriya. Egy tanulmány szerint ez a meditáció segíthet a résztvevőknek jobban emlékezni.
6. Biztosíts motivációt, hogy jobb legyél magadnak és másoknak
A Metta nevű meditációról azt állítják, hogy képes arra, hogy jobban gondolkodj és viselkedj magaddal és másokkal szemben. Ezzel a meditációs gyakorlattal megtanulhatsz jól gondolkodni és viselkedni nem csak magaddal és barátaiddal, hanem azokkal is, akiket ellenségnek tartasz. Körülbelül 22 tanulmány igazolta, hogy az ezzel kapcsolatos meditáció előnyei rokonszenvesebbé tehetik az embereket másokkal szemben.7. Segítsen megszabadulni a függőségtől
A meditációval kialakított mentális fegyelem valójában segíthet megszabadulni a függőségtől és egy dologtól való függőségtől. Egy nagyivók bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy szabályozza az alkoholos italok iránti vágyukat. Nem csak ez, a meditáció a túlevés iránti vágyat is szabályozhatja.8. Az alvás minőségének javítása
A meditáció az alvás minőségét is javíthatja.A meditáció következő előnye az alvás minőségének javítása. Ezt egy tanulmány próbálta bizonyítani úgy, hogy az első csoportot meditációra kérték fel, míg a következő csoportot nem. A meditációt végző csoport gyorsabban aludt, és megnőtt az alvásidő. Úgy tűnik, a meditáció előnyei hatékonynak bizonyultak, mert megelőzhetik az álmatlanságot. 9. Csökkenti a vérnyomást
A meditáció javíthatja a fizikai egészséget is azáltal, hogy csökkenti a szív stresszét. A bizonyíték, egy 996 résztvevőt bevonó tanulmány, meditáció után a szavak szívben való ismétlésével sikerült enyhíteni a magas vérnyomást. Az ezen a területen végzett meditáció előnyei azonban hatékonyabbak az idősek (idősek) és a magas vérnyomásban szenvedők esetében.10. Segíthet a krónikus betegségben szenvedőknek a tüneteik kontrollálásában
A meditáció következő előnye, hogy képes segíteni a krónikus betegségben szenvedőknek a tünetek kezelésében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció képes kontrollálni a következő betegségek tüneteit:- Asztma
- Rák
- Depresszió
- Szívbetegség
- Magas vérnyomás
- Alvási problémák
- Fejfájás feszültség
