cultureaftercomputation.com

A koronavírussal kapcsolatos fejlemények nyomon követése valóban fontos az éberség egyik formája. Azonban a folyamatos információnak való kitettség, akár megbízható, akár nem, hajlamosabbá teheti az embert a pánikra, szorongásra és stresszre. Az ilyen információk fogadása miatti túlzott aggodalom vagy szorongás gyakran a koronavírushoz hasonló tüneteket okoz a szervezetben. Ennek eredményeként azt fogja gondolni, hogy megfertőződött a koronavírussal. Valójában ezek a tünetek a túlzott szorongás megnyilvánulása, nem pedig a vírusfertőzés következménye. Ezt az állapotot pszichoszomatikusnak nevezik a koronavírus miatt.

Pszichoszomatikus a koronavírus miatt

Maga a pszichoszomatika két szóból származik, nevezetesen az elme (psziché) és a test (szóma). Általánosságban elmondható, hogy a pszichoszomatikus állapot olyan állapot vagy rendellenesség, amikor az elme úgy hat a testre, hogy testi panaszokat váltson ki betegség jelenléte nélkül. A hirtelen fellépő torokfájás pszichoszomatikus tünet lehet Pszichoszomatikus tünetek az autonóm idegrendszer instabilitása miatt, melyben a szimpatikus idegrendszer és a paraszimpatikus idegrendszer egyensúlya felbomlik. Ezt általában olyan stressztényezők okozzák, amelyek nem képesek megfelelően alkalmazkodni. Ezután a szervezet állandó stresszt tapasztal, és az adrenalin szétáramlik a szervezetben, ami pszichoszomatikus tüneteket okoz. Általában a pszichoszomatikus tünetek hasonlóak a szorongásos zavarokéhoz, például mellkasi fájdalom, légszomj, túl meleg vagy láz. A megjelenő pszichoszomatikus tünetek azonban összefüggésbe hozhatók az aktuális állapottal. A H1N1 (sertésinfluenza) pandémiára adott szorongás pszichológiai előrejelzői című tanulmány megállapította az egészségügyi válság és a pszichoszomatika közötti kapcsolatot. A vizsgálat eredményei alapján kiderült, hogy egy széles körben nyilvánosságra hozott egészségügyi válság tömeges pszichogén állapotokhoz vezethet. Tehát valójában sok embernél előfordulhat pszichoszomatika a túlzott szorongás okozta koronavírus miatt. Egy ilyen koronavírus-járvány idején az egészséges emberek félreértelmezhetik a nem súlyos testi érzeteket a Covid-19 tüneteihez hasonlónak, mint például a torokfájás, orrfolyás, rossz közérzet vagy gyengeség, száraz köhögés, láz és légszomj. Ha azonban ezeket a tüneteket tapasztalja, miután sok információt kapott vagy hozzáfért a koronavírussal kapcsolatosan, továbbra is a lehető leggyakrabban figyelnie kell. Például, ha lázas, figyelni kell, hogy magas-e a láz, vagy csak „langyos”. Ha köhög és megfázik, próbáljon meg jól pihenni, enni tápláló ételeket és sok vizet inni. Ezután egy másik tünet, amelyet figyelni kell, az, amikor légszomjat tapasztal.

Tippek a koronavírus okozta pszichoszomatika kezelésére

Íme néhány tipp a koronavírus okozta pszichoszomatika kezeléséhez, amelyet Ön vagy a hozzád legközelebb állók tapasztalnak a globális világjárvány idején:

1. Keress egy megbízható információforrást

A koronavírusról kapott információk mennyisége szorongást és pánikot okozhat. Egy nap alatt mennyi információt kapott a koronavírusról a közösségi médiából vagy az üzenetküldő alkalmazáscsoportból? Annak ellenére, hogy a különböző információkat a család vagy a barátok töltik fel vagy küldik el, érdemes körültekintőbbnek lenni, mert lehetséges, hogy a hír álhír. Ahelyett, hogy nyugodtnak érezné magát, valójában szorongóbb és pánikosabb lehet. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig megbízható információforrásból kövesse figyelemmel a koronavírus fejlődését. Például az Egészségügyi Világszervezet vagy az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának webhelyéről. Ha a koronavírussal kapcsolatos információkat szeretne megosztani másokkal, először győződjön meg arról, hogy az információ valóban érvényes, és megbízható forrásból származik.

2. Tartson egy kis szünetet a koronavírus hírétől

A koronavírussal kapcsolatos fejlemények nyomon követése valóban fontos az éberség egyik formája. Nem egészséges azonban, ha folyamatosan olvas, hallgat és nézi a híreket akár a közösségi médián, akár más médián keresztül. Tehát próbáljon meg egy pillanatot pihenni, kikapcsolódni, és különféle tevékenységeket végezni, amelyeket élvez. Például könyvet olvasni, dalt vagy podcastot hallgatni, főzni, játszani játékok , sport, csevegés barátokkal és családdal és még sok más. Amikor barátaival és családjával cseveg, ne koncentráljon túl sokat a koronavírus-járvány megvitatására. Kerülje el a híreket, amit nem szabadna. A legjobb azonban ezt korlátozni, hogy kevésbé legyen szorongó és stresszes.

3. Kommunikáljon szeretteivel

A videohívás funkciót kihasználva kommunikálhat szeretteivel A kormány otthonmaradási politikáját Indonézia több részén is végrehajtották a koronavírus terjedésének megakadályozása érdekében. Ez stresszesebbé teheti, és magányosnak érezheti magát. Megoldásként tartod a kapcsolatot szeretteiddel, például szülőkkel, barátokkal vagy szeretőkkel. Ezzel jelentősen csökkenthető a koronavírus híre miatti pánik, szorongás, félelem érzése. Hívásokat kezdeményezhet vagy kihasználhatja a mobiltelefonján vagy laptopján található videohívási funkciót távoli családtagjaival, barátaival vagy szeretteivel a kapcsolattartás és a mentális egészség megőrzése érdekében. Mesélhetsz és megoszthatsz vicceket, hogy az érzéseid sokkal nyugodtabbak legyenek.

4. Ügyeljen a jó egészségre és a személyes higiéniára

A koronavírus-járvány közepette az egyik dolog, amit megtehetsz, hogy nyugodtabb legyél, az az egészség és a személyes higiénia megőrzése. Ha úgy érzi, hogy nem gondoskodik elég jól magáról, akkor nagyobb valószínűséggel aggódik vagy fél, hogy elkapja a betegséget. Tehát próbáljon egészséges és tiszta életmódot alkalmazni a következő lépésekkel:

• Egyél kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet.
• Igyunk elegendő vizet, felnőtteknek legalább 2 litert.
• Rendszeresen gyakoroljon otthon.
• Megfelelő alvás, felnőtteknek legalább 7-9 óra.
• Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
• Gyakrabban mosson kezet szappannal és folyó vízzel, legalább 20 másodpercig.
• Kerülje a szem, az orr és a száj érintését anélkül, hogy először kezet mosott volna.
• Tartson távolságot a beteg emberektől.
• Használjon maszkot, ha beteg, különösen, ha légúti betegség tüneteit tapasztalja.
• Gyakorold a megfelelő tüsszentési és köhögési etikettet egy zsebkendővel vagy a könyököd belsejével. Ezt követően azonnal dobja a zsebkendőt egy zárt szemetesbe, és folyó vízzel és szappannal tisztítsa meg a kezét

Ezenkívül az ima és a meditáció segíthet abban, hogy nyugodtabbá váljon a koronavírus-járvány idején benned tomboló pánikrohamokkal és szorongással szemben.

5. Tartsa a pozitív gondolkodást

Bármilyen közhelyesen is hangzik, a pozitív tartás segíthet gondolatai és érzései sokkal nyugodtabbá válni. Számos módja van annak, hogy fenntartsa a pozitív elmét. Kezdve attól, hogy pozitív javaslatokat adj magadnak, jobban összpontosíts a jó és szórakoztató dolgokra, egészen a történetek és viccek megosztásáig szeretteivel.

• Ismerje meg, mi a különbség a koronavírus és a megfázás tünetei között
• Amit tudnod kell, ha ellenőrizni szeretnéd a koronavírust
• Ha pozitív a koronavírus-tesztem, mit tegyek?

Ha pánik és stressz nélkül néz szembe a koronavírus-járvány hírével, az segíthet megőrizni mentális és fizikai egészségét a globális világjárvány közepette. Nem csak neked, hanem a környezetednek is jó. Ha azonban a koronavírus okozta pszichoszomatikus tünetek továbbra is fennállnak, és nehezen viseli magát, javasoljuk, hogy személyesen vegye fel a kapcsolatot a segítséget nyújtó felekkel, például pszichológusokkal. online.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A koronavírussal való kitettség elkerülésének fő módja a vírusnak való kitettség elkerülése, például az otthon maradásfizikai távolságtartás és a lehető leggyakrabban mosson kezet. Futás közbenfizikai távolságtartás, Erősítheti az immunrendszer erődjét is, hogy egészséges maradjon, és ne legyen könnyen beteg.